این ۹ عادت ابتلا به سرماخوردگی را در شما زیاد می کند!


این ۹ عادت ابتلا به سرماخوردگی را در شما زیاد می کند!



این ۹ عادت ابتلا به سرماخوردگی را در شما زیاد می کند!
این ۹ عادت ابتلا به سرماخوردگی را در شما زیاد می کند!


با نزدیک شدن به فصل سرما، ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا زیاد می شود و اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، میزان این بیماری های نیز افزایش می یابد.
سیستم ایمنی بدن در تمامی اوقات فعال است، اما با داشتن عادات ناسالم در زندگی، سیستم ایمنی تضعیف شده و توانایی بدن برای مبارزه با بیماری ها کاهش می یابد. در این مقاله ۹ عادت بد را نام می بریم:
۱-سیگار کشیدن
سیگار کشیدن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را بیشتر می کند.
شما با کشیدن سیگار، اولین سدهای دفاعی بدن خود را تخریب می کنید که دهان و بینی می باشند.
محققان به این نتیجه رسیده اند که سیگار کشیدن ممکن است باعث حمله سیستم ایمنی به بافت ریه و بدتر شدن اختلال انسداد مزمن ریوی ( بیماری تنفسی درمان ناپذیر) شود.
۲-کمبود خواب
کم خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را زیاد می کند.
خواب کافی باعث می شود بدن استراحت کرده و خود را برای مبارزه با بیماری ها آماده کند.
کمبود خواب باعث بسیاری مشکلات از قبیل: افسردگی، دیابت و چاقی بیش از حد می گردد.
هر فردی نیاز متفاوتی به خواب دارد، اما بیشتر بزرگسالان باید ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابند.
۳-مصرف الکل
نوشیدن الکل باعث می شود پوشش دهان و مری نازک شده و ویروس ها و باکتری ها راحت تر وارد بدن شده و ابتلا به سرماخوردگی بیشتر شود.
۴-استرس
فشار روحی و روانی، چه در محیط کاری و چه در محیط خانوادگی، می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و راحت تر به سرماخوردگی دچار شویم.
به عنوان مثال: هرگاه دچار استرس شوید، بیماری ویروسی در شما زودتر ظاهر می شود.
برای جلوگیری از بروز استرس و یا کاهش اثرات استرس، سعی کنید هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید و یا روش تنفس عمیق را تمرین کنید.
۵-افسردگی
اگر افسردگی شما درمان نشود، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در شما بالا می رود.
مطالعات نشان داده است زنانی که افسرده هستند، دچار عدم تعادل در مواد سیستم ایمنی بدن می باشند.
این عدم تعادل باعث افزایش بیماری هایی نظیر: بیماری قلبی و مقاومت به انسولین (دیابت) می شود.
اگر فکر می کنید دچار افسردگی شده اید، با روانپزشک صحبت کنید.
۶-رژیم غذایی غلط
عادات غذایی غلط مانند مصرف زیاد مواد خوراکی شیرین و مصرف کم میوه ها و سبزیجات می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کند.
این عادات غذایی غلط باعث اضافه وزن نیز می شود و همانطور که می دانید اضافه وزن، مادر تمام بیماری ها می باشد.
یک رژیم غذایی صحیح به مقدار زیاد دارای میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب می باشد.
۷-رفتار پرخطر جنسی
رفتارهای ناامن جنسی می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها را کم نماید.
۸-کمبود ورزش و فعالیت بدنی
مطالعات نشان داده که ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، توانایی ساخت آنتی بادی ها و سلول های T (گلبول های سفید خون) می گردد و مقاومت بدن را در برابر بیماری ها بالا می برد.
پنج روز در هفته پیاده روی کردن و هر بار ۲۰ دقیقه، باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود.
۹-عدم تزریق واکسن
اگر می خواهید از بیماری های قابل پیشگیری در امان بمانید، از سوزن نترسید و واکسن بزنید.
یکی از راحت ترین راه ها برای جلوگیری از بروز بیماری های خاص، تزریق واکسن می باشد.
امروزه بیشتر واکسن ها، موجود و موثر می باشند.
به عنوان مثال واکسن آنفلوانزا، به احتمال ۹۰ درصد شما را از ابتلا به آنفلوانزا مصون می دارد.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تزریق سالانه واکسن آنفلوانزا را توصیه می کند.
منبع:tebyan.net



اسکولیوز چیست؟+ عکس

1:

واکسن برای ِ سرمآخوردگی چندان هم موثر نیست ..
شکل ِ ویروس ِ اونفولانزا تنوع ِ زیآدی داره ؛
سیستم ِ دفاعی ِ بدن با واکسن نمیتونه در برابر ِ تمام ِ این هآ آدم رو ساپورت کنهـ ..

تآزه منم کم خوآبمـ ولی کمـ سرما میخورمـ نسبت به بقیهـ ؛
متنت غلطه اصن


اسکلرودرمی چیست؟

2:

امکانش هست ...!!!


آنچه باید دربارۀ سرطان کبد بدانید

3:

امان از هم ميهن


شکستگی‌های بی‌صدا (پوکی استخوان)

4:

من نمیدونم تویِ این هوای سرد با اینکه عصرا میرم هستخر بعد با بدن خیس میام بیرون با اینکه تا برسم خونه یخ میزنم از سرما, ولی چرا اصلا سرما نمیخورم؟
خیلی برام عجیبه,هر روز منتظرم سرما بخورم ولی هیچ

مسئولین لطفا رسیدگی نمايند :دی


علائم و نشانه های برونشیت در نوزادان

5:


چه ربطی به هم میهن داشت ؟
نکته انحرافی یا سوتی ای چیزی گرفتی الان ؟


عوارض روحی و جسمی خود ارضایی، استمنا، استشها و فواید ترک آن

6:

معمولا سرماخوردگی هیچ ربطی به سرما نداره ، فقط ربطش به سرما اینه که ویروس سرما خوردگی تو سرما فعال تر میشه !!!
البته اینو من جایی خوند ما


بیماری آندومتریوز در زنان چیست؟

7:

خب هم ميهن نميذاره بخوابي ديگه ببخشيد بخوابيم


70 out of 100 based on 80 user ratings 1030 reviews

@