چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟


چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟



چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟
بیماری تیروئید با آزمایش خون قابل تشخیص است، این بیماری به راحتی قابل درمان است و برای همه آنهایی که از خستگی و ضعف عضلانی شکایت دارند لازم است که آزمایش خون انجام دهند.
همه ما معمولاً خستگی زیادمان را به گردن زندگی پرمشغله‌مان می‌اندازیم و خیلی وقت‌ها حق هم داریم. اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، باید فکری کرد.
به گزارش افکار نیوز، اگر نمی‌دانید چرا اینقدر خسته‌اید، این تست‌ها کمک‌تان می‌کند دلیل خستگی همیشگی‌تان را بفهمید.


وقتی فقط خستگی نیست ...


همه ما معمولاً خستگی زیادمان را به گردن زندگی پرمشغله‌مان می‌اندازیم و خیلی وقت‌ها حق هم داریم. اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، بد نیست 2 تا 3 هفته کمی در سبک زندگیتان تغییر ایجاد کنید، بیشتر بخوابید، برنامه‌های اجتماعی‌تان را کمتر کنید، غذاهای مغذی بیشتری بخورید، مایعات بیشتری بنوشید، مولتی‌ویتامین بخورید و مصرف کافئین و الکل را پایین بیاورید.
اگر باز هم علائم خستگی را بعد از این تغییرات مشاهده کردید، دیگر نیاز به کمک متخصص دارید، خستگی بیش از حد می‌تواند نشانه یک مشکل جسمی حادتر باشد که نیاز به درمان دارد، در زیر به 7 مشکل مرتبط با خستگی اشاره می‌کنیم.


1. کم‌خونی (آنمی)


این مشکل در خانم‌هایی که دچار عادات ماهیانه سنگین می‌شوند یا آنها که به اندازه کافی آهن مصرف نمی‌کنند بیشتر است.
خستگی ناشی از کم‌خونی نتیجه کمبود گلوبول‌های قرمز خون است که اکسیژن را از ریه به بافت‌ها و سلول‌ها می‌رساند، ممکن است احساس ضعف و تنگی‌نفس کنید، کم‌خونی می‌تواند در نتیجه کمبود آهن یا ویتامین‌ها، از دست رفتن خون، خونریزی داخلی یا یک بیماری مزمن مثل آرتروز روماتوئید، سرطان یا نارسایی کلیه ایجاد شود، زنانی که در سن بچه‌زایی هستند، به خاطر از دست دادن خون طی عادات ماهیانه و نیاز بدن به آهن بیشتر در دوران بارداری و شیردهی بیشتر در معرض کمبود آهن برنامه دارند.
علائم: خستگی یکی از اصلی‌ترین علائم آن است و بقیه علائم شامل ضعف شدید، مشکل در خوابیدن، نداشتن تمرکز کافی، تند شدن ضربان قلب، درد سینه و سردرد، ورزش‌های ساده مثل پله‌نوردی یا پیاده‌روی‌های کوتاه می‌تواند موجب خستگی فرد شود.
آزمایشات: یک ارزیابی کامل برای کم‌خونی یا آنمی شامل آزمایش و معاینه جسمی و آزمایشات کامل خون برای بررسی سطح گلوبول‌های قرمز است. همچنین آزمایش مدفوع برای بررسی وجود خون در آن نیز معمولاً انجام می‌گیرد.
2. دیابت
هر ساله بیماری دیابت برای بیش از یک میلیون نفر در سراسر جهان تشخیص داده می‌شود اما خیلی بیشتر از این تعداد بدون دانستن آن به این بیماری دچارند،‌ قند که گلوکز نیز نامیده می‌شود سوختی است که انرژی بدن را تأمین می‌کند و این یعنی مشکل برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که نمی‌توانند از گلوکز به درستی استفاده کنند و این باعث می‌شود به عنوان یکی از اولین نشانه‌های بیماری خود دچار خستگی مفرط شوند.
علائم: جدا از خستگی، نشانه‌های دیگر آن تشنگی زیاد، ادرار مکرر، گرسنگی، کاهش وزن، آسیب‌پذیری، عفونت‌های قارچی واژن و تار شدن دید است.
آزمایشات: برای دیابت دو تست اصلی انجام می‌شود، یکی تست گلوکز پلاسما ناشتا که متداول‌تر است و سطح گلوکز خون را بعد از 8 ساعت غذا نخوردن بررسی می‌کند که معمولاً صبح ناشتا انجام می‌شود و دیگری تست تحمل گلوکز خوراکی (ogtt) است که دو بار خون گرفته می‌شود، یکی قبل از نوشیدن شربت گلوکز و دیگر دو ساعت بعد از آن.


3. بیماری تیروئید


وقتی هورمون‌های تیروئید شما از حالت نرمال خارج می‌شوند، حتی فعالیت‌های ساده روزمره هم خسته‌تان می‌کند، غده تیروئید که در جلو گردن برنامه دارد، هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که سوخت‌وساز بدن را تنظیم می‌کنند، زیاد بودن بیش از اندازه این هورمون‌ها (پُرکاری تیروئید) سوخت‌وساز را بالا می‌برد، کم بودن این هورمون‌ها (کم‌کاری تیروئید) سوخت‌وساز را پایین می‌آورد.
علائم: پُرکاری تیروئید موجب خستگی عضلانی و ضعف می‌شود که ابتدا در پاها نمودار می‌شود، تمرینات و ورزش‌هایی مثل دوچرخه‌سواری و بالا و پایین رفتن از پله برای فرد سخت‌تر خواهد شد، نشانه‌های دیگر آن شامل کاهش وزن بی‌دلیل، احساس گرمای همیشگی، بالا رفتن ضربان‌قلب، کم شدن عادت‌ماهیانه و افزایش تشنگی است.
پُرکاری تیروئید معمولاً زنان 20 تا 40 سال را درگیر می‌کند اما برای زنان در سنین بالاتر و همچنین مردان نیز اتفاق می‌افتد، کم‌کاری تیروئید نیز احساس خستگی و ناتوانی تمرکز، ضعف و درد عضلانی حتی با فعالیت بسیار سبک ایجاد می‌کند، علائم دیگر آن شامل افزایش وزن بی‌دلیل به علت احتباس آب، احساس سرمای همیشگی (حتی در هوای گرم)، سنگین شدن عادت‌ماهیانه و یبوست می‌باشد، کم‌کاری تیروئید معمولاً در زنان بالای 50 سال اتفاق می‌افتد طوریکه حداقل 10 درصد از زنان بالای این سن، کم‌کاری تیروئد خفیف پیدا می‌کنند.
آزمایشات: بیماری تیروئید با آزمایش خون قابل تشخیص است، این بیماری به راحتی قابل درمان است و برای همه آنهایی که از خستگی و ضعف عضلانی شکایت دارند لازم است که آزمایش خون انجام دهند.


4. افسردگی


افسردگی بیماری است که در وضعیت خوابیدن، غذا خوردن و احساسمان نسبت به خود و دیگران تأثیر می‌گذارد، علائم افسردگی بدون درمان ممکن است هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها بر جای بماند، به همین دلیل خیلی مهم است که علائم هشدار آن را تشخیص دهیم و کمک بگیریم.
علائم: همه آدم‌ها به یک صورت دچار افسردگی نمی‌شوند، اما معمولاً افسردگی موجب پایین آمدن انرژی، تغییر در وضعیت خوابیدن و غذا خوردن، مشکلات حافظه و تمرکز و احساس ناامیدی، بی‌ارزشی و منفی بودن می‌شود.
آزمایشات: برای تشخیص افسردگی آزمایش خون لازم نیست اما دکتر می‌تواند با پرسیدن یکسری سؤالات این بیماری را در شما تشخیص ده، اگر 5 مورد یا بیشتر از علائم افسردگی را بیشتر از دو هفته در خود مشاهده کردید یا اگر این علائم در زندگی شما تداخل ایجاد کرد، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید، دکتر برای بررسی سایر مشکلات، یک آزمایش و معاینه دقیق و کامل برایتان انجام خواهد داد. خستگی یا پایین آمدن انرژی، کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن، ناراحتی و اضطراب مداوم، کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش اشتها و افزایش وزن، نشان ندادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا‌ً از آنها لذت برده می‌شد، بی‌قراری و آسیب‌پذیری، علائم جسمی که به درمان جواب نمی‌دهند مثل سردرد، دردهای مزمن یا یبوست و سایر اختلالات گوارشی، مشکل در تمرکز یا به خاطر آوردن، مشکل در تصمیم‌گیری، احساس گناه، بی‌پناهی و ناامیدی، فکر مرگ یا خودکشی ازجمله علائم متداول افسردگی هستند.


5. آرتروز روماتوئید


تشخیص این بیماری خودایمن همیشه آسان نیست اما علائمی وجود دارد که می‌تواند به تشخیص آن کمک کند، این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن بر علیه خود کار می‌کند و به بافت‌های مفصلی سالم حمله می‌کند و گاهی‌اوقات باعث ایجاد تخریب‌های غیرقابل برگشت به استخوان‌ها و غضروف‌ها می‌شود.
علائم: بسیاری از علائم (مثل خستگی، پایین آمدن انرژی، بی‌اشتهایی و درد مفصلی) با سایر مشکلات مثل سایر انواع آرتروز مشترک است، همچنین کم‌خونی و بیماری تیوروئید که موجب خستگی می‌شوند نیز در افراد مبتلا به آرتروز روماتوئید متداول است.
روماتولوژیست‌ها به دنبال حداقل چهار مورد از این معیارها برای تشخیص آرتروز روماتوئید هستند، خشکی بدن در ناحیه مفصلی در صبح، تورم همزمان حداقل سه ناحیه مفصلی در بدن، حداقل یک تورم مفصلی در ناحیه مچ، قوزک پا یا مفصل وسطی یکی از انگشتان، درگیر شدن همزمان دو مفصل یکسان از دو طرف بدن، توده‌های بافت زیر پوست، ساییدگی استخوان مچ یا مفصل‌های دست که با رادیولوژی تشخیص داده شود.
آزمایشات: معاینه فیزیکی کامل توسط متخصص روماتولوژیست می‌تواند شواهد خوبی از بیماری را آشکار کند اما تستی هم برای اثبات وجود فاکتور روماتوئید که پادتنی در خون است وجود دارد، جواب این تست برای حدود 80 درصد از افراد مبتلا به آرتروز روماتوئید مثبت است.


6. آپنه خواب


اگر وجود اینکه فکر می‌کنید به اندازه کافی استراحت داشته‌اید، با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید ممکن است دچار این اختلال خواب باشید.
آپنه خواب اختلالی است که با وقفه‌های کوتاه تنفس در طول خواب شناخته می‌شود، در متداول‌ترین نوع آن، آپنه خواب انسدادی، مجاری بالایی هوا برای چند لحظه بسته می‌شوند که به مغزتان هشدار می‌دهد که بیدار شوید و دوباره تنفس کنید، فرد مبتلا به آپنه خواب انسدادی ممکن است در طول یک شب ده‌ها یا حتی صدها بار دچار این وقفه تنفسی شود.
علائم: آپنه خواب معمولاً با خمیازه کشیدن شناخته می‌شود که معمولاً با خستگی عمومی بدن در روز بعد دنبال می‌شود، از آنجاکه آپنه خواب می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا و سکته شود، آزمایش دادن برای آن خیلی مهم است.
آزمایشات: تشخیص آن نیازمند یک شب خوابیدن کامل در یک کلینیک یا بیمارستان است که در طول آن پلی‌سومنوگرام برای شما انجام می‌شود که تستی بدون درد است که بر الگوی خواب شما، تغییرات تنفسی و فعالیت مغزتان نظارت می‌کند.


7. سندرم خستگی مزمن


این مشکل خستگی بسیار زیاد و شدید است که سریع اتفاق می‌افتد، افرادیکه از این بیماری رنج می‌برند آنقدر احساس خستگی می‌کنند که انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های نرمال روزانه خود را ندارند و با کمی فعالیت خیلی زود خسته می‌شوند.
علائم: نشانه‌های دیگر این بیماری سردرد، درد عضلانی و مفصلی، ضعف، حساس شدن گره‌های لنفاوی و ناتوانی در تمرکز است، سندرم خستگی مزمن بیماری بسیار گیج‌کننده است زیرا هیچ علت خاصی ندارد.
آزمایشات: هیچ آزمایشی برای تشخیص آن وجود ندارد، دکتر باید قبل از تشخیص این بیماری، عدم وجود مشکلات دیگر که علائم مشابهی دارند مثل لوپوس و مالتیپل اسکلروزیس یا همان ms را ثابت کند.



کارهای عجیبی که مردم در خواب انجام می‌دهند

1:

مجله زندگی ایده آل: یکی از مشکلات بزرگ در ساعات مختلف کاری، احساس خستگی هست که عبور عقربه‌های ساعت از روی صفحه را کند (!) و رسیدگی به امور را دشوار می‌کند.


حركت استخوان ها زير اشعه ايكس +عکس
چگونه می‌توان بر خستگی غلبه کرد و همیشه پرانرژی بود؟

خستگی و کسالت یکی از مشکلاتی هست که همه افراد بارها با اون مواجه شده‌اند.


درمان های خانگی سکسکه
گاهی اوقات خودمان هم دلیل این خستگی را متوجه نمی شویم و به هر دری می‌زنیم تا با این خستگی به ویژه در محل کار مبارزه کنیم.


بررسی مشکلات جنسی مردان
اما بد نیست بدانید خستگی دلایل مختلفی دارد که اگر بتوانید دلیل خستگی خود را شناسایی کنید، به راحتی می‌توانید اون را برطرف کنید.


بالا رفتن از پله ضرر دارد یا پایین آمدن از آن؟
دلایل خستگی را بخوانید و راه‌های همیشه پرانرژی بودن را بیاموزید.


حمام بيمارتان نکند!


بیماری قلبی

اگر حین انجام فعالیت‌های روزانه احساس خستگی شدید کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید، زیرا این نوع خستگی می‌تواند یکی از عوارض بیماری قلبی باشد و حتما با یک پزشک متخصص قلب مشورت کنید.


افزایش شیر مادر با 5 گیاه دارویی!
ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، هستفاده از داروهای مناسب و روش‌های درمانی می‌تواند بیماری‌های قلبی را کنترل و به ذخیره انرژی کمک کند.

چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟

عفونت دستگاه ادراری

سوزش دستگاه‌های ادراری و تکرر ادرار از علائم عفونت دستگاه ادراری هست؛ اما همیشه عفونت با چنین عوارض رایجی خود را نشان نمی دهد و در این موارد خستگی تنها عارضه مشخص هست اگر آزمایش ادرار وجود عفونت را نشان ‌می دهد، با مصرف اونتی بیوتیک‌های تجویزی پزشک این عفونت برطرف می‌شود و طی یک هفته خستگی نیز از بین می‌رود.

خشک شدن آب بدن

خستگی می‌تواند از علائم کم شدن آب بدن باشد.


استراحت مطلق در زمان بارداری یعنی چی؟
وقتی ورزش می‌کنید یا کار بدنی سخت انجام می‌دهید، بدن برای خنک ماندن به آب بیشتری نیاز دارد.

اگر حین کار احساس تشنگی کردید، یعنی بدن​تان کم آب شده هست بنابراین قبل از انجام هر فعالیت فیزیکی حداقل 2 فنجان آب بنوشید.

اين کار قند خون را در حالت طبیعی نگه می‌دارد و از بروز حالت خستگی جلوگیری می‌کند زیرا وقتی قند خون پایین می‌آید، فرد احساس کسلی و خستگی می‌کند.

برای جلوگیری از خستگی ناشی از کم خوری حتما صبحانه را در برنامه غذایی خود برنامه دهید و سعی کنید در هر وعده غذایی خود حتما از پروتئین و کربوهیدرات‌ها هستفاده کنید.



کمبود خواب

خواب آلودگی می‌تواند روی سلامت و قدرت تمرکز شما تاثیر منفی بر جای بگذارد.

افراد بزرگسال به طور متوسط باید هر شب 8-7 ساعت بخوابند بنابراین خواب شبانه را در اولویت برنامه دهید و یک برنامه منظم برای اون تنظیم کنید.

لپ تاپ، تلفن همراه و هر نوع وسیله الکتریکی - مکانیکی را از اتاق خواب خود بیرون ببرید تا روز بعد سرحال سرکار خود حاضر شوید.

اگر باز هم مسئله داشتید، حتما به یک پزشک مراجعه کنید.

شاید به یکی از اختلالات خواب مبتلا شده باشید.

افسردگی

ممکن هست شما به افسردگی به عنوان یک اختلال احساسی و روانی نگاه کنید، اما باید بدانید افسردگی می‌تواند مشکلات فیزیکی فراوانی ایجاد کند.

خستگی، سردرد و کاهش اشتها از رایج ترین عوارض افسردگی هست.

اگر بیش از 2 هفته احساس خستگی، ناراحتی و بی حوصلگی کردید حتما با پزشک مشورت کنید زیرا افسردگی بیماری هست که با هستفاده از روش‌های درمانی صحیح و هستفاده از دارو حتما درمان می‌شود.

آپنه خواب

بعضی افراد تصور می‌نمايند که خواب کافی دارند، غافل از اینکه آپنه خواب باعث اختلال در کیفیت خواب می‌شود، زیرا در اثر آپنه خواب در طول شب بارها به طور موقت تنفس شان قطع می‌شود و هر وقفه در تنفس برای لحظاتی فرد را از خواب بیدار می‌کند؛ اما خود فرد از اون بی اطلاع هست بنابراین 8 ساعت را در تختخواب سپری می‌کنید اما واقعا 8 ساعت خواب خوب ندارید.

برای مقابله با این مشکل اول از همه اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید و با هستفاده از دستگاه‌های مخصوص تنفسی که مختص آپنه خواب هست بخوابید، زیرا این دستگاه‌ها کمک می‌کند تا راه‌های عبور هوا حین شب باز باشد و مسئله تنفسی پیدا نکنید.



پرکاری تیروئید

تیروئید غده کوچکی در ناحیه گردن هست که مسئول کنترل متابولیسم هست.

متابولیسم پروسه‌‌‌‌‌ای هست که طی اون بدن سوخت را به انرژی تبدیل می‌کند.

وقتی این غده فعالیت نمی کند، متابولیسم بسیار کند می‌شود و فرد احساس کسالت و خستگی کرده و دچار افزایش وزن می‌شود.

اگر با انجام آزمایش خون متوجه شدید میزان هورمون تیروئید شما کم هست، با هستفاده از هورمون‌های ترکیبی می‌توانید اون را به حالت طبیعی بازگردانید.

دیابت

در افراد مبتلا به دیابت میزان زیادی از قند خون به جای اینکه وارد سلول‌های بدن شود در جریان خون باقی می‌ماند، در حالی که باید وارد سلول‌های بدن شده و به انرژی تبدیل شود.

در نتیجه بدن حالتی پیدا می‌کند که با وجود صرف کافی مایعات، آب کمی دارد.

اگر خستگی بدون دلیل در شما ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید و آزمایش دیابت اجرا کنید.

برای درمان بیماری دیابت از ایجاد تغییرات در روش زندگی مثل پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و ورزش آغاز کنید.

روش‌های درمانی انسولین و هستفاده از داروهای مخصوص نیز به پروسه تنظیم قند خون کمک می‌کند.

شیفت کاری شب

کار کردن در شیفت شب می‌تواند ساعت بیولوژیکی بدن را دچار اختلالاتی کند.

ممکن هست وقتی که سرکار هستید و باید بیدار بمانید احساس خستگی کنید و در طول روز با مشکل خواب مواجه شوید.

برای مقابله با این مشکل وقتی در روز مجبور هستید هستراحت کنید، سعی کنید در معرض نور خورشید برنامه نگیرید یا مدت برنامه گرفتن در معرض نور آفتاب را محدود کنید.

اتاق خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید، اگر همچنان با مشکل بی خوابی مواجه بودید با پزشک مشورت کنید، در این موارد مصرف مکمل‌ها و داروها می‌تواند موثر باشد.

چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟

وقتی بدن سوخت کافی ندارد

کم خوری باعث بروز خستگی می‌شود، البته غذاهای ناسالم خوردن و به شیوه نادرست غذا خوردن نیز مشکل آفرین هست.

پیروی از یک رژیم غذای متناسب، قند خون را در حالت طبیعی نگه می‌دارد و از بروز حالت خستگی جلوگیری می‌کند زیرا وقتی قند خون پایین می‌آید، فرد احساس کسلی و خستگی می‌کند.

برای جلوگیری از خستگی ناشی از کم​خوری حتما صبحانه را در برنامه غذایی خود برنامه دهید و سعی کنید در هر وعده غذایی خود حتما از پروتئین و کربوهیدرات‌ها هستفاده کنید.



مصرف بیش از حد کافئین

مصرف متعادل کافئین باعث بهبود هوشیاری و قدرت تمرکز می‌شود؛ اما اگر در مصرف اون زیاده‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌روی شود، ضربان قلب، فشار خون و میزان نگرانی و دلواپسی افزایش پیدا می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد اگر این حالات زیاد باشد می‌تواند باعث بروز خستگی و کسالت شود.

برای مقابله با این حالت مصرف نوشیدنی‌ها و مواد کافئین‌‌‌‌دار مثل قهوه، چای، شکلات و داروهای حاوی کافئین را محدود کنید و البته این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که توقف ناگهانی مصرف کافئین می‌تواند خستگی بیشتری ایجاد کند.



کم خونی

کم خونی اصلی‌ترین دلیل بروز کسالت و خستگی در خانم‌هاست.

از دست رفتن خون در دوران قاعدگی بانوان باعث کمبود آهن می‌شود و زنان را در معرض خطر فقر آهن و کم خونی برنامه می‌دهد و این در حالی هست که وجود سلول‌های گلبول قرمز خون برای بدن ضروری هست زیرا اونها مسئول حمل اکسیژن به بافت‌ها و ارگان‌های بدن هستند.

برای مقابله با کم خونی و فقر آهن از مکمل‌های آهن و غذاهای غنی از آهن مثل گوشت، جگر، انواع لوبیاها و غلات غنی شده هستفاده کنید.

2:

خستگی ناشی از ​کمبود کدام ویتامین هست؟





جام جم: بررسی‌های مشابهی از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور نیز تائید می‌کند که بیش از 80 % امت دچار کمبود ویتامین d هستند.



نتایج مطالعات پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داده هست تقریبا تمام افراد جامعه ما در معرض خطر کمبود ویتامین d برنامه دارند و حدود نیمی از افراد جامعه، بویژه زنان کشور نیز به کمبود شدید ویتامین d مبتلا هستند.

بررسی‌های مشابهی از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور نیز تائید می‌کند که بیش از 80 % امت دچار کمبود ویتامین d هستند.

در این که منبع اصلی تولید ویتامینd نور خورشید هست شکی نیست، اما به دلیل مضرات اشعه ماوراءبنفش از جمله بالارفتن خطر سرطان پوست، امروزه اکثر افراد از تماس مستقیم با نور آفتاب، اون هم بدون هستفاده از ضدآفتاب اجتناب می‌نمايند و به این ترتیب امکان تامین ویتامین d از این طریق به حداقل می‌رسد.

به این ترتیب راهی به جز تامین ویتامین d از طریق تغذیه‌ و دارو با هدف درمان کمبود این ویتامین وجود ندارد.

به همین دلیل در دنیا بسیاری از تولیدنمايندگان لبنیات، محصولات لبنی غنی شده با ویتامین d را عرضه می‌نمايند که برنامه هست در کشور ما نیز تولید شود و عرضه این محصولات در سطح وسیع صورت بگیرد.

دکتر سیدحسین صمدانی‌فر، فوق‌تخصص غدد و متابولیسم با تاکید بر این که کمبود ویتامین d در امت ما بسیار شایع هست، می‌گوید: تقریبا همه افراد و بویژه کودکانی که در سنین رشد پیش از بلوغ هستند، خانم‌هایی که تصمیم به بارداری دارند و نیز خانم‌ها پس از سن یائسگی باید نسبت به تامین ویتامین d مورد نیاز روزانه بسیار توجه داشته باشند.

بر این پايه ، میزان مورد نیاز این ویتامین روزانه بین 800 تا 1000 واحد هست که این میزان پس از یائسگی افزایش می‌یابد.

نکته مهم در مورد ویتامین d اینجاست که این ویتامین یک هورمون پیشرفته نیز در بدن محسوب می‌شود که موجب جذب کلسیم از طریق روده‌ها می‌شود و به همین دلیل کاهش سطح ویتامین d در بدن با اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی ـ عضلانی ناشی از اون همراه خواهد بود.

-درد و ضعف عضلانی

دکتر صمدانی‌فر با تاکید بر این که کمبود ویتامین d با نشانه‌هایی چون ضعف و گرفتگی عضلانی و خستگی بروز پیدا می‌کند، توضیح می‌دهد: البته کمبود این ویتامین و نیز اختلالات کلسیمی از طریق آزمایش خون قابل بررسی و تائید هست، اما در بسیاری موارد و وقتی دلیل مشخص دیگری وجود نداشته باشد خستگی، بی‌حالی، ضعف، ناتوانی و درد عضلانی، خبر از کمبود ویتامین d می‌دهد.

بی‌شک هر نوع درد مبهم و پراکنده و ضعف کلی در بدن، ضعف در ایستادن و بالا رفتن از پله و درد هستخوان، بویژه در ناحیه لگن و پاها را باید از نظر احتمال کمبود ویتامین d مورد بررسی برنامه داد.

این فوق‌تخصص غدد تاکید می‌کند: هر چه سن افراد بالاتر می‌رود خطر پوکی و نرمی هستخوان‌ها به دلیل کمبود ویتامین d تشدید می‌شود.

به همین دلیل، مصرف خوراکی این ویتامین در کنار مصرف لبنیات، برپايه نیاز روزانه هر شخص، بویژه در گروه‌های آسیب‌پذیر‌تر توصیه می‌شود.

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد کمبودویتامین d فقط با اختلالات هستخوانی و عضلانی همراه نیست، بلکه در بروز برخی بیماری‌های مغزی مانند ام اس، نارسایی‌های قلبی، ضعف سیستم ایمنی بدن یا حتی ناباروری نیز تاثیرگذار هست.

-کودکانی که بخوبی رشد نمی‌نمايند

به فرموده دکتر صمدانی‌فر، کمبود ویتامین d در کودکان با اختلالات رشد و گاهی بروز اختلالات ساختاری در هستخوان و پهن شدن صفحات رشد هستخوانی نمود پیدا می‌کند.

راشیتیسم نیز از اون دست بیماری‌هایی هست که به علت کمبود ویتامین d در کودکان ایجاد شده و خود را معمولا با پرانتزی‌شدن زانوها نشان می‌دهد.

همچنین دیر‌راه‌افتادن، کوتاه قدی یا دیر دندان‌درآوردن کودکان نیز می‌تواند از علائم کمبود ویتامین d باشد.

-درمان، فقط با دارو

درمان کمبود ویتامین d فقط از طریق مکمل‌های دارویی تزریقی یا خوراکی ممکن هست که بنا بر تشخیص پزشک و بر پايه میزان کمبود این ویتامین در شخص صورت می‌گیرد.

دکتر صمدانی‌فر با اشاره به این مطالب تاکید می‌کند: گرچه گاهی نیازهای خاص سنی و دوره‌ای چون دوران رشد، بارداری و یائسگی ایجاب می‌کند که پزشک به شخص حتی بدون نیاز به آزمایش خون، ویتامین d خوراکی تجویز کند، ولی باید توجه داشت مصرف زیاد و خودسرانه این ویتامین می‌تواند با مسمومیت شدید نیز همراه باشد.

علائم چنین مسمومیتی که از افزایش سطح کلسیم خون ناشی می‌شود شامل تشنگی، ادرار زیاد، تهوع و هستفراغ، گیجی و سردرد می‌شود.

بی‌شک موارد منع مصرف یا افزایش مصرف ویتامین d نیز از سوی پزشک به شخص گوشزد می‌شود.

به خاطر داشته باشید پیشگیری از کمبود ویتامین d فقط با مصرف لبنیات غنی شده با ویتامین d ، توجه به نشانه‌های احتمالی کمبود این ویتامین و مصرف مکمل‌های دارویی با تائید و تجویز پزشک ممکن هست.



88 out of 100 based on 48 user ratings 448 reviews

@