کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی


کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی



کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی
تهران - ایرنا -مطالعات 16 ساله محققان آمریکایی نشان می دهد که با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی می توان کاهش وزن چشمگیری داشت.


کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از هلث، مطالعه 16 ساله بر روی بیش از 120 هزار داوطلب در سراسر دنیا نشان می دهد که استفاده از غذاهای دریایی، حذف گوشت قرمز و استفاده از غذاهایی با شاخص قند پایین، مهمترین روش های کاهش وزن هستند.

1 - غذای دریایی بخورید

مطالعات نشان می دهد که اضافه کردن غذاهای دریایی به وعده های غذایی، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن است. در این گزارش آمده است که ماهی یا میگوی سرخ کرده به کاهش وزن کمک نمی کند؛ بلکه رمز لاغری در غذای دریایی بخارپز یا کبابی است. مصرف ماهی های حاوی چربی غیر اشباع مانند ماهی سالمون توصیه شده است.

2 - با گوشت قرمز خداحافظی کنید

مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز، به دلیل کلسترول و چربی اشباع موجود در آن، یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن است. گوشت قرمز معمولا با برنج یا نان میل می شود و همین امر یکی از دلایل اضافه وزن است. در این گزارش آمده است که برای کاهش وزن باید گوشت قرمز را با پروتئین های دریایی، حبوبات، میوه و سبزی جایگزین کرد.

3 - غذایی بخورید که شاخص قند آن پایین باشد

شاخص قند (GI) فاکتور نشان دهنده میزان قند غذاست. غذاهایی با شاخص قند یک تا 55 جزء غذاهای کم قند، 52 تا 69 متوسط و 70 به بالا، غذاهای پرقند محسوب می شوند. برای مثال، شاخص قند سیب حدود 39 و برنج سفید 89 است.

با دقت در این سه مورد می توان شاهد کاهش وزن بود.

نتایج این تحقیقات در نشریه The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است.
کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی



میوه های موثر در پاکسازی دستگاه گوارش

1:

درود
حذف هیچ ماده غذایی درست نیست
مخصوصا" گوشت قرمز
حتی اگر شخص مشکلی داشته باشه
دکتر بهش میگه گوشت قرمز کمتر مصرف کنه نه حذف کامل
مگر اینکه شخص نقرس داشته باشه و یا بیماریش شدید باشه


آشنایی با خواص حیرت انگیز پیاز

2:

سلام
والا ما دیگه نمیدونیم قسم حضرت عباس را قبول کنیم یا دم خروس را !
من خودم هم زیاد این تحقیقات رو جدی نمیگیرم
حذف گوشت قرمز نتیجه ی تحقیقات و مطالعات محققان امریکاییست!


گام جدید دانشمندان در درمان نابینایی

3:

درسته
صبح هم همین صحبت رو با دوستان داشتیم
امریکایی ها هستیک و همبرگر زیاد مصرف می نمايند
غذای روزانه اشون هست
بخاطر همین مشکلات زیادی براشون پیش میاد
اینجا جواب نمیده
مثلا" در ایران بیماری نقرس رو میگن بیماری ثروتمندان
اصلا امت هستطاعت خرید گوشت قرمز رو ندارند
چه برسه به اینکه زیاد هم بخوان بخورند و بعد برند دکتر و کلی آزمایش
پول دوا و درمان هم ندارند


راهکارهای تامین آهن مورد نیاز بدن

4:

دقیقا
خود من 2 ماهه گوشت قرمز نخوردم
گوشت مرغ را به زور میخوریم گوشت قرمز پیشکشمون


آشنایی با رفتارهای پرخطر جنسی

5:

یه بار من اینجا فرمودم گیاه خوری رد شده
دوست گیاه خوارمون ناراحت شد
انسان گوشت خوار آفریده شده
گوشت قرمز هم منبع مهمی برای آهن هستش
آهن برای خانم ها فوق العاده مهمه
خب فکرش رو کن چقدر باید اسفناج بخوریم تا آهن بدنمون تامین بشه؟
نشدنیه ...مخصوصا اینکه با پخت سبزیجات ارزش غذایی اونا نصف میشه
خوردن زیاد تخم مرغ هم که توصیه نمیشه
روزی یک عدد باید خورد
اما باید روزی 100 گرم گوشت بخوریم
گوشت قرمز هم که خوردنش واجبه


تلقین درمانی

6:

من خودمم عاشق گیاه خواری هستم اما اینطور نیست که اصلا گوشت نخورم
سبزیجات و لبنیات زیاد مصرف میکنم.زیاد اهل سرخ کردنی و غذاهای گوشتی نیستم
یکی از دوستای من الرژی شدید به گوشت قرمز داره.اگه بخوره بدنش دچار خارش شدید میشه و پوستش حالت دانه دانه میشه و میریزه بیرون
بنظرم بدن انسان به همه ی ویتامین ها و پروتئنین ها چه گیاهی چه دریایی و چه دامی احتیاج داره


88 out of 100 based on 78 user ratings 928 reviews

@