توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
اگر چند روزی است گلویتان درد می‌كند و هنوز راه چاره‌ای برای آن پیدا نكرده‌اید می‌توانید از روش‌های درمان خانگی ما استفاده كنید. این روش‌ها از نظر متخصصین بهداشت و درمان هم تایید شده است.
1) مصرف مایعات را دو برابر معمول كنید. مایعات باعث رقیق‌شدن خلط و تسریع خروج آن می‌شود.
2) از عسل و لیمو ترش استفاده كنید. یك قاشق عسل و آب یك عدد لیمو ترش را در یك لیوان آب داغ حل كنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آن‌را جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسكین داده و لیمو به كاهش خلط كمك می‌كند.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
3) آب نمك ولرم غرغره كنید. نصف قاشق چای‌خوری نمك را در یك لیوان آب ولرم حل، آن را غرغره كرده وسپس آب دهانتان را تف كنید. این كار هم باعث تسكین گلودرد و هم خروج آسان تر ترشحات می‌شود.
4) آب‌نبات بمكید. این كاربه خودی خود آرام بخش نیست، اما با تحریك بزاق موجب شست و شو و تمیز‌شدن حلق می‌شود.
5) هوای منزل را مرطوب نگه‌ دارید. این كار از خشك‌شدن غشای مخاط راه تنفسی جلوگیری كرده و سوزش آن را كم می‌كند تا بتوانید راحت‌تر بخوابید. آب دستگاه بخور را هر روز عوض كنید و حداقل هر 3 روز یك بار آن را بشویید تا از تجمع قارچ‌ها و باكتری‌های مضر در آن جلوگیری شود.
6) سیگار نكشید. دود سیگار گلو را تحریك می‌كند. حداقل وقتی شما یا كودكتان بیمار هستید، سیگار نكشید و از تمام گازهایی كه بر اثر پاك كننده‌های خانگی (مثل سفیدكننده یا جرم‌گیر) یا بوی رنگ متصاعد می‌شود، دوری كنید.
یك قاشق عسل و آب یك عدد لیمو ترش را در یك لیوان آب داغ حل كنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود و سپس آن‌را جرعه جرعه بنوشید. عسل درد گلو را تسكین داده و لیمو به كاهش خلط كمك می‌كند.




7) اگر گلودرد موجب تغییر صدای شما شده، به این معنی است كه تارهای صوتی شما بر اثر التهاب آسیب دیده‌اند؛ بنابراین صحبت‌كردن برای شما خوب نیست و ممكن است باعث لارنژیت و قطع صدای شما شود.

8) اگر بیمار هستید، مرخصی گرفته و یكی دو روز در منزل استراحت كنید. خستگی در زمان بیماری نه تنها موجب تشدید بیماری خواهد شد، بلكه رفتن شما به محل كار ممكن است موجب بیمار‌شدن همكاران شما هم بشود.
9) آسان‌ترین و بهترین راه پیشگیری از بیماری، شستن مرتب و دقیق دست‌ها با آب وصابون است؛ به طوری كه مالیدن دست‌ها به همدیگر حداقل 15 ثانیه ( به اندازه خواندن شعر یه توپ دارم قلقلیه) طول بكشد. اگر آب و صابون در دسترس نبود، می‌توانید از ژل‌های ضدعفونی كننده و میكروب‌كش استفاده كنید.
10) هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید و سپس آن را در سطل آشغال بیندازید. درضمن یادتان نرود كه از لیوان و حوله دیگران استفاده نكرده و از تماس دهان خود با گوشی‌های تلفن و شیر آب سردكن‌ها خودداری كنید.



پزشکان پای پسر جوان را برعکس پیوند زدند+عکس

1:

پيشگيری بهتر از درمان هست.
بيايد پزشک خود باشيم ،با ديدن علائمی در بدن قبل از بروز مشکل وبيماريهای حاد ،خود را درمان کنيم.

چشم درد ناشی از سرما خوردگی:

اگر می خواهيد از چشم درد ناشی از سرما خوردگی در امان باشيد بايد در مرحله ی اول سر،پيشانی وگوش خود را از باد وسرما حفظ کنيد.
درصورتی که دچار چشم درد شديد موارد زير را اجرا کنيد:
۱.چشم خود را با چای تازه دم بشوئيد.
۲.قهوه خام را بجوشانيدوبخار اون را به چشم بزنيد ومقداری از اون را بنوشيد.
۳.تخم گشنيز۱ل ، برگ اکاليپتوس۱ل ، برگ تيول۱ل ، قهوه خام۱ل ، هستاد قدوس۱ل اين داروها را مخلوط کرده ودر ظرفی بجوشانيدوبخور اون را به سر وچشم وگوش بدهيد.

امراض گوش ومعالجات اون :

گاهی ممکن هست در گوش غده ای برايشاند علت اون از صفرا در بدن هست راه علاج اون چنين هست که :
روی غده را روغن باسيلقات ايشانا روغن اکتيل(روغن سياه)بگذارید،تا غده پخته وسر بازکند بعدا مشمع اصلاح روی اون بگذارید تا جراحات اون کشيده شده وبه مرورچرکهای اون کم شود.
آمدن چرک زياد از گوش:

برای بند آمدن چرک گوش بايد برگ زيتون را ساييده با عسل مخلوط نموده در گوش بگذارید تا چرک بند آيد.

چاکی گوشه ی لب:

در اثر حرارت کبد و کليه در گوشه ی لب چاکی ايجاد می شود وهرچند روغن وپمادهای مختلف بمالید بهبودی نخواهد يافت ، مگر به شرط اين که حرارت کبد را کم کنيد.


روش اورژانس پیشگیری از بارداری
حا لا به چه طريق ؟!

علاج اون خوردن زرشک ، آب انار ، آب عناب ، آبغوره ، کاهو ، برگ چغندر ، آ ش جو ، آ ش عدس و از اين قبيل غذاها هست.
علاج ديگر ، تا چند روز آب کاسنی را صبح ها ميل نمائيد ، اگر کاسنی تازه در دسترس نبود تخم کاسنی را بجوشانيد آب ان را ميل کنيد که خود بهترين راه برای تصفيه خون هست.


عصبانيت :

هنگامی که عصبانی می شايشاند خوردن آب سرد گوارا موثر هست و روزی سه مرتبه آب خنک را از بينی هستنشاق کنيد.

از بين بردن بوی بد دهان :

۱.برای برطرف کردن بوی بد دهان، دهان ودندان خود را با محلول کلرات قرقره کنيد.
۲.پوست سبز روی گردو را در سايه خشک کنيد ، بساييد وپودر حاصل را به لثه ها بماليد .
۳.جايشاندن دارچين بوی بد دهان را برطرف می سازد.

فشار خون :

فشار خون يکی از امراضی هست که به قلب بسيار زيان وارد می کند .برای جلوگيری از اين مرض موذی
که هر روز به نوعی مزاحم انسان هست طبق راههای زير می توان عمل کرد:
۱.برگ درخت زيتون رادم کرده با شکرسرخ ميل نمائيد .
۲.برگ کلم پيچ را با آبليمو مخلوط کرده ميل نمائيد .
۳.خيار تازه را بدون نمک روزی سه مرتبه ميل نماييد.
۴.تخم شنبليله روزی سه مرتبه دم کرده ميل نماييد.


دختر 16 ساله ای که 2 قلب در سینه اش بود

2:

-سیب
محتویات: سیب سرشار از اونتی اکسیدان هایی مثل کورستین هست.


چه میکند این الکل .....
همچنین حاوی فیبرهای قابل حل مثل پکتین می باشد.


زبان انسان در بزرگنمایی ۱۵۰۰ برابر+عکس




اثرات اون روی سلامتی: کورستین که یکی از بهترین اونتی اکسیدان ها به شمار میرود، از ابتلا به سرطان و از لخته شدن خون جلوگیری می کند.


بیماری عجیب و وحشتناک رویا، دختر 18 ساله ایرانی! +18
پکتین نیز سطح کلسترول خون را پایین می آورد و سموم سرطان زا را از جریان خون دفع می کند.


نشانه های سکته




بهترین راه هستفاده:

بهتر هست سیب را به حالت خام و با پوست هستفاده کنیم چون کورستین در پوست سیب موجود هست.


آشنایی با هفت ماده آلرژی زا


2-آوکادو
محتویات: آوکادو حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هست و حتی بیش از موز پتاسیم در خود دارد.





اثرات اون روی سلامتی: نه تنها باعث صافی و نرمی پوست می شود، بلکه از بالا رفتن فشار خون، بیماری های قلبی و انواع بخصوصی از سرطان ها به ویژه سرطان روده نیز جلوگیری می کند.





بهترین راه هستفاده: فقط کافی هست که پوست اون را کنده و خام بخورید.

می توانید اون را با گوجه فرنگی، آبلیمو، فلفل هالپانو و نمک نیز ترکیب کرده و سس گواکامولی از اون بسازید.





3-موز
محتویات: موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم و فلیت هست.





اثرات اون روی سلامتی: پتاسیم از بالا رفتن فشار خون جلوگیری کرده و احتمال سکته را پایین می آورد.

فلیت به رشد صحیح بافت ها کمک کرده و از ایتلا به بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند.



بهترین راه هستفاده: دقیقاً مثل میمون ها به راحتی موز را پوست کنده، بخورید و لذت ببرید.

به نظر می رسد که میمون ها بیش از اونچه ما فکر می کنیم باهوش هستند.



4-تخم مرغ
محتویات: تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی کولین، پروتئین، کاروتینوئید و زآکسانتین می باشد.





اثرات اون روی سلامتی: فایده ی عمر طولانی چیست اگر حتی نتوانید به یاد بیاورید که دندان مصنوعی هایتان را کجا گذاشته اید؟ خوردن تخم مرغ به شما کمک می کند.

کولین موجود در تخم مرغ به حفظ حافظه در وقت
پیری کمک می کند.

کاروتینوئید نیز از ابتلا به بیماری های چشمی مربوط به پیری مثل آب مروارید جلوگیری می کند.





بهترین راه هستفاده: تخم مرغ را می توانید به حالت آب پز، جوشانده یا خاگینه هستفاده کنید.

فقط به یاد داشته باشید که پختن اونها با مقدار زیادی کره یا روغن برایتان ضرر دارد.



5-سیر
محتویات: سیر هم حاوی مقدار زیادی از اونتی اکسیدان ها می باشد.





اثرات اون روی سلامتی: سیر از لخته شدن خون جلوگیری کرده و خطر سکته را کاهش می دهد.

همچنین با کشتن سلول های سرطانی مقدار وقت زنده ماندن را در افراد سرطانی افزایش می دهد.



بهترین راه هستفاده: بهتر هست که سیر را به حالت خام هستفاده کنید.

می توانید اون را خرد کرده و به محتویات سالادتان اضافه کنید.







6-لوبیا قرمز
محتویات: حاوی مقدار زیادی فیبر قابل حل می باشد.





اثرات اون روی سلامتی: فیبر به حفظ سلامتی سیستم گوارشی کمک بسیاری میکند و یک سیستم گوارشی سالم نیز از ابتلا به دیابت و سرطان روده جلوگیری میکند.

فیبر قابل حل همچنین کلسترول و قند خون را پایین می آورد.





بهترین راه هستفاده: هم لوبیای خشک و هم لوبیای کنسرو شده این اثرات خوب را روی سلامتی می گذارند.

خوب هست که مقداری از این لوبیاها را هم در غذاهای مورد علاقه تان بیندازید یا اونها را به غذاهای مکزیکی اضافه کنید.



7-گردو
محتویات: گردو حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا 3 هست.





اثرات اون روی سلامتی: اسید چرب امگا 3 نه تنها از لخته شدن خون و ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند، همچنین می تواند از افسردگی و ورم مفاصل هم جلوگیری کند.





بهترین راه هستفاده: بهتر هست که گردو را به حالت تازه سپس بیرون آمدن اون از پوست هستفاده کنید، اما تا
دو هفته سپس بیرون آمدن از پوست هم می توانند تا حدودی تازگی خود را حفظ نمايند به شرط اینکه در مکان های خشک و خنک نگهداری شوند.

از گردو می توانید برای تزئین روی سالاد هم هستفاده کنید.



8-محصولات سویا و توفو
محتویات: حاوی هورمون های گیاهی ایزوفلاون می باشد.





اثرات اون روی سلامتی: سویا به پایین آمدن میزان Ldl ناسالم در کلسترول خون کمک می کند که فشار خون را پایین آورده و احتمال حملات قلبی را نیز کاهش می دهد.





بهترین راه هستفاده: توفوی سفت بهترین منبع سویا می باشد و برخلاف باور عموم توفو طعم بدی ندارد.







9-انگور قرمز
محتویات: انگور قرمز حاوی اونتی اکسیدان های قوی کاتچین و نوعی پلی فنول به نام رسیراترول می باشد.





اثرات اون روی سلامتی: کاتچین به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند.

تحقیقات جدید نیز نشان می دهد که رسیراترول میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و از پیشرفت سرطان های پوستی و سایر سرطان ها جلوگیری می کند.





بهترین راه هستفاده: نوشیدن یک یا دو لیوان آب انگور در روز برای این منظور کافی هست.

اما مصرف بیشتر از این میزان می تواند اثرات خوب این ماده را از بین ببرد.





10-اسفناج
محتویات: اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات به حساب می آید.

به اندازه ی سیر در خود اونتی اکسیدان داشته و منبع خوبی برای اسید فولیک و ویتامین های A و C به شمار می رود.





اثرات اون روی سلامتی: اسفناج تاثیرات بسیار مثبتی روی سلامتی شما دارد.

با سرطان، بیماری های قلبی و اختلالات مغزی مبارزه می کند.





بهترین راه هستفاده: اسفناج خام یا بخارپز شده بهترین نوع خوردن این ماده ی مفید غذایی می باشد.

می توانید اون را با گوجه فرنگی، گردو و تخم مرغ آبپز ترکیب کرده و سالادی خوشمزه بسازید.



11-رازیانه
محتویات: رازیانه که جزء سبزیجات ایتالیایی هست، حاوی مقدار زیادی ویتامین A، کلسیم، پتاسیم و آهن می باشد.



اثرات اون روی سلامتی: رازیانه به برطرف کردن مشکلات گوارشی کمک می کند.

آهن و ویتامین A موجود در این گیاه به سلامت پوست و ناخن کمک بسزایی می کند.

از خستگی و کم خونی نیز جلوگیری می کند.





بهترین راه هستفاده:

رازیانه را می توانید به صورت های مختلفی هستفاده کنید: خام، بخار پز شده یا سرخ شده.

3:

.:: 7 نکته مهم
كه بايد سپس خوردن غذا رعايت نمود ::.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
1- سیگار نکشید
آزمایشات متخصصین نشان می دهد که کشیدن یک سیگار سپس غذا معادل با کشیدن 10 سیگار هست.

(احتمال سرطان را افزایش می دهد.)

2- بلافاصله میوه نخورید
خوردن میوه بلافاصله سپس غذا باعث نفخ در معده می شود.

بنابراین میوه را 1-2 ساعت بعد یا 1 ساعت قبل از غذا میل کنید.

3- چای میل نکنید
چای حاوی یک اسید با درجه بالا هست.

این ماده باعث می شود که پروتئین موجود در غذایی که ما می خوریم سخت شده و درنتیجه مشکل در هضم شدن بوجود می آید.

4- کمربند خود را شل نکنید
شل کردن کمربند سپس غذا باعث می شود که روده پیچیده و بسته شود.

5- حمام نکنید
حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و بدن می شود و بنابراین مقدار خون دور معده کاهش می یابد.

و این کار باعث ضعیف شدن سیستم گوارش در معده می شود.

6- پیاده روی نکنید
مورد باور دارند که سپس غذا 100 قدم راه بروید و تا 99 سالگی زنده هستید.

در حقیقت این قضیه درست نیست.

پیاده روی سیستم گوارشی را در جذب انرژی غذایی که می خوریم ناتوان می سازد.

7- بلافاصله بخواب نروید
غذایی که می خوریم قادر به هضم درست نخواهد بود.

بنابراین منجر به عفونت روده می شود.

4:

هماهنگ کردن اندازه لب و يا فرم دادن به اونها به وسيله آرايش

1 - هنگامي که لب پايين نازک هست، خط لب را پايينتر از خط معمولي لب ميکشيم و اون را با رژ لب پر ميکنيم.

همينطور کمي وازلين يا برق لب به وسط لب پايين بمليد تا اون را برجسته تر جلوه دهد.
2 - وقتي لب بالا نازک هست، خط لب بالا را بالاتر از خط معمولي لب ميکشيم تا پهتر جلوه کند و با لب پايين تناسب داشته باشد.
3 - هنگامي که لبهاي پايين و بالا نازک هستند، اندازه لبها را در بالا و پايين با مداد لب زياد ميکنيم و داخل خط را با رژ لب پر ميکنيم که لبها پرتر به نظر آيند.
4 - براي لبهاي پر و بزرگ نبايد رژ لب خيلي روشن و جلب نظر نماينده هستفاده کرد.

رژ لب مات براي اين لبها بهتر از رژ لب براق هست.
5 - دهان و لبهاي کوچک را ميتوان با کشيدن خطوط در اطراف دهان بزرگتر نشان داد.
6 - در فرم دهاني که گوشه هاي افتاده دارد ميتوان خط لب را رو به بالا کشيد و فرم دهان را اصلاح کرد.
7 - لبهاي نامساايشان را نيز ميتوان با کشيدن خطوط در جاهاي لازم يکنواخت نمود.
براي جلوگيري از ماليده شدن رژ لب بر رايشان دندانها ميتوان از روش زير هستفاده کرد:
انگشت اشاره خود را در دهانتان برنامه دهيد و لبهايتان را ببنديد.

سپس انگشت خود را بيرون بکشيد.

به اين ترتيب رنگ اضافه رژ لب از داخل لبهايتان پاک شده و از ماليده شدن اون به دندانهايتان جلوگيري ميکند



وقت مناسب براي ورزش خانمها


از اونجا كه رايشان ورزشكاران زن پژوهش هاي دقيق و گسترده اي صورت نگرفته هست، يك اتفاق نظر و تفاهم كلي درباره سطح عملكرد اونها وجود ندارد.

وجود اختلافات فيزيولوژيك و نيز ساختاري بين جنس زن و مرد هم مزيد بر علت شده هست.

اگرچه بر پايه نظرسنجي ها، اكثر ورزشكاران زن معتقد به افت عملكرد بدني در دوران قاعدگي هستند، اما از لحاظ فيزيكي زناني بوده اند كه در طي وقت قاعدگي قادر به شكستن ركوردهاي جهاني شده اند.

فعاليت ورزشي شديد سبب كاستن سطح هستروژن در خون مي شود، اما لزوماً بر سطح عملكرد بدني اثري ندارند.

در تمرينات با شدت يكسان، اختلافي در ميزان بروز آسيب هاي ناشي از ورزش در زن و مرد ديده نمي شود.

قرص هاي ضدبارداري هر چند ممكن هست سبب تغييرات چشمگير فيزيولوژيك در بدن زن شوند، اما تاثير عمده اي رايشان عملكرد فرد نخواهند گذاشت.

حاملگي در دو تا سه ماه اول، اثر منفي رايشان عملكرد نمي گذارد.

لابد مي دانيد در المپيك سال 1956 ملبورن، سه تن از برندگان مدال طلا حامله بودند.

حتي سپس طي حاملگي اگر وضعيت جسمي به شكل پيش از حاملگي زن بازگردد، مشكلي در رقابت هاي ورزشي نخواهد داشت.

ورزش سبب بهبود تراكم هستخوان زنان نمي شود، بلكه فقط سبب حفظ اون مي شود.

در صورت مصرف مقادير كافيكلسيم، ورزش احتمالاً در شكل گيري هستخوان هاي قايشان تر كمك خواهد كرد.

از طرفي هيچ محدوديت سني براي شركت درورزش هاي هستقامتي وجود ندارد، حتي زنان 80 ساله هم توانايي شركت منظم در دوهاي ماراتن را دارند، اگر چه مدت وقت طي شده بيشتر خواهد بود.

دقيقاً معلوم نيست كه آيا زنان سريع تر مي دوند يا مردان؟ فقط مي دانيم كه در ازاي هر دهه ي عمر، زنان توانايي سرعت بخشي در دايشاندن به ميزان 14 متر در دقيقه را دارند.

در حالي كه اين رقم براي مردان 7 متر در دقيقه هست.

البته با توجه به اختلالات فيزيكي به نظر نمي رسد كه زنان توانايي غلبه بر مردان در مسافت هاي كوتاه را داشته باشند، اما برعكس اين موضوع در دوهاي با مسافت طولاني صدق مي كند كه به نظر مي رسد به علت چربي بالاتر موجود در بدن زنان هست كه به عنوان منبع انرژي عمل مي كند.

به علاوه تعريق در دماهاي بالاتر بدن، سبب حفظ و نگهداري بيشتر آب بدن خواهد شد.

تفاوت فيزيولوژيك بين زنان و مردان ورزشكار اين اختلافات در زمينه سيستم اسكلتي و شرایط بيو مكانيكي نمود دارد.

ورزشكاران زن به طور معمول (ولي نه هميشه) كوچك تر و كوتاه تر بوده، لگني پهن تر دارند، زانوها به داخل متمايل شده و ساق پاها انحناي كمتري دارند.

اين ايشانژگي ها از جمله مواردي هستند كه احتمال ايجاد برخي از آسيب هاي مانند دردهاي كشككي- راني را بالا مي برند.

ورزشكاران زن % بالاتري از چربي بدن داشته و حدود 30 % قدرت عضلاني كمتري نسبت به مردان دارند كه به ايشانژه مربوط به اندام فوقاني هست، اما در هر صورت اين تفاوت ها به رشته ورزشي خاصي بستگي دارد، تا اينكه جنسي خاص عامل اون باشد.

سودمندي ورزش در بانوان تمرينات منظم ورزشي داراي فوايد مشابهي در زنان و مردان هست، يعنيكاهش فشار خون، پايين آوردن تعداد ضربان قلب و افزايش ظرفيت هوازي همراه با كاهش % چربي بدن كه تمام اين موارد به پيشگيري از آترواسكلروز وبيماري هاي قلبي كمك مي كنند.

به علاوه ورزش هاي توام با اعمال وزن رايشان بدن، سبب تقايشانت هستخوان ها و جلوگيري از پوكي هستخوان مي شوند.

وقتي تصور مي شد كه ورزش شديد به سيستم توليد مثل زنان آسيب مي رساند.

در ضمن عقيده داشتند كه زنان به ايشانژه در جريان عادت ماهيانه نبايد ورزش كنند.

امروزه خلاف هر دايشان اين موارد ثابت شده هست.

اثرات ورزش رايشان قاعدگي زنان ورزشكار مستعداختلالات قاعدگي از جمله تاخير در شروع اون، فقدان اوليه و ثانايشانه، افزايش فاصله بين دو سيكل قاعدگي و فقدان تخمك گذاري هستند.

به عنوان مثال، فقدان قاعدگي در 3 تا 5 % كل جمعيت رخ مي دهد، اما در 15 تا 60 % زنان ورزشكار مشاهده مي شود كه از جمله علل اون، وزن پايين بدن، از دست دادن سريع وزن، شروع سريع ورزش هاي سنگين، تغذيه ناكافي در مقايسه با احتياج به انرژي و وجوداسترس هاي فيزيكي و رواني هست.

در صورت فقدان قاعدگي به مدت طولاني، خطر كاهش تراكم هستخواني و ايجادپوكي هستخوان زودرس وجود دارد.

به نظر مي رسد ساير اختلالات قاعدگي خانم ها هم در كاهش تراكم هستخوان در درازمدت موثر باشند.

فقدان هورمون هستروژن، لااقل به صورت تئوريك سبب بالا رفتن چربي هاي خون و ايجاد آترواسكلروز زودرس مي شود.

پس درمان مناسب اختلالات قاعدگي اهميت به سزايي دارد




5:

از این 5 عضو حیاتی غافل نشوید.

فرض كنید كه در یك دنیای دیگر وارد شده‌اید و از بین اعضای بدن برای زندگی خود فقط باید سه عضو را انتخاب كنید.

كدام اعضا را انتخاب می‌كنید؟ احتمالا قلب یكی از اونهاست.

مغز چطور؟ آیا ریه را انتخاب نمی‌كنید؟ پس غذا خوردن و معده را باید فراموش كنید!

اما اینها فقط فرض هستند.

نمی‌توان از بین اعضای بدن انتخابی انجام داد، همه‌ی عضوها حیاتی هستند و باید ازهمه‌ی اعضا به بهترین شكل محافظت كنید.



اما اگر اعضای بدن شما می‌توانستند از بین مطالب مختلف یكی را برای محافظت خود انتخاب كنند، احتمالاً این مقاله انتخاب اونها بود.


6:

ریه‌ها :

اگر فكر می‌كنید كیسه‌ی هوای ماشین شما تكنولوژی پیشرفته‌ای دارید، لحظه‌ای به ریه‌های خود فكر كنید.

ریه‌‌ها اكسیژن هوا را می‌گیرند و اون را وارد خون می‌كنند و دی اكسید كربن را خارج می‌كنند.

ولی این تنها كار ریه نیست.

ریه‌ها باكتریها و ویروسها را كه با هوا وارد ریه‌ی شما می‌شوند پاكسازی می‌كنند.

موثرترین عملكرد ریه بالا بردن سطح انرژی بدن و كاهش عفونتهایی هست كه از طریق هوا منتقل می‌شوند.



بهترین راه حفاظت از ریه :

پرخوری و زیاده روی در مصرف چربیها فقط برای قلب ضرر ندارد.

اضافه وزن فشار بی‌اندازه‌ای به ریه‌ها وارد می‌كند.

چربی اضافی در قفسه سینه باز شدن ریه‌ها را هنگام پر شدن هوا محدود می‌كند.



خوشبختانه حتی كاهش مختصری در وزن، تاثیر بزرگی دارد.

تحقیقات نشان می‌دهند كه 10% كاهش وزن حجم ریه را 5% افزایش می‌دهد.

میزان كربوهیدرات غذا را كاهش دهید و بر میزان فلاونوئید مصرفی خود بیافزایید.

فلاونوئید یك ماده اونتی‌اكسیدان هست كه عملكرد ریه را بهبود می‌بخشد و در سیب وجود دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد در افرادی كه حداقل 2 بار در هفته سیب می‌خورند احتمال ابتلا به آسم 32% كمتر هست.

یك مطالعه نشان می‌دهد كه مصرف یك سیب در روز خطر ابتلا به سرطان ریه را 40% كاهش می‌دهد.

7:

كلیه‌ها:

كلیه‌ها از لحاظ ارزش قابل قیمت‌گذاری نیستند و بسیار ارزشمندند.

این دو ارگان آب اضافی بدن و مواد زاید خون را تصفیه می‌كنند.

اما این تنها كار اونها نیست.

بلكه مایعات بدن، نمك و اسیدها راتنظیم می‌نمايند.

بهترین راه حفاظت از كلیه‌ها :

سنگ كلیه بسیار دردناك هست.

اما اگر می‌خواهید بزرگترین خطری كه كلیه را تهدید می‌كند بشناسید باید بدانید كه فشار خون بالا به مرور وقت عروق كلیه را تخریب می‌كند و عملكرد كلیه را از بین می‌برد و حتی فشار خون را بالاتر نیز می‌برد.

اگر این مشكل درمان نشده باقی بماند ممكن هست منجر به مرگ شود.

علاوه بر كنترل فشارخون، مصرف سدیم كمتر و آب و پتاسیم بیشتر و مصرف گوشت ماهیچه‌گاو نیز برای كلیه مفید هست.

مطالعات نشان می‌دهد مصرف گوشت ماهیچه گاو فشار خون را كاهش می‌دهد.

ورزش نیز موجب تنظیم فشار خون می‌شود.

8:

كیسه‌ی صفرا:

كیسه صفرا مخزن بسیار با ارزشی هست.

این عضو گلابی شكل كه صفرای تولید شده در كبد را ذخیره می‌كند به هضم چربیها در روده‌ی كوچك كمك می‌كند.

اگر از سنگ كیسه‌ی صفرا در امان بمانید

بهترین راه حفاظت از كیسه صفرا:

سنگ كیسه‌ی صفرا قطعه‌ی كوچكی ازكلسترول هست كه كریستالی شده‌است.

تا وقتی كه سنگ كیسه‌ی صفرا در مجرای صفرا گیر نكند دردناك نمی‌شود.

یك راه ساده وجود دارد كه خطر سنگ صفرا را نسبتا كاهش می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد كه ورزش 30 دقیقه ای روزانه می‌تواند باعث پیشگیری از ایجاد سنگ كیسه ی صفرا شود.



فیبرهای محلول و ویتامین c كه در میوه ها موجود هست نیز احتمال بروز سنگ كیسه‌ی صفرا را كاهش می‌دهد.


9:

لوزالمعده (پانكراس) :

این عضو ارزشمند كه بین معده و ستون مهره‌ها واقع شده‌است انسولین را برای تنظیم قند‌خون و متابولیسم بدن ترشح می‌كند.

همچنین اونزیمها و موادی را ترشح می‌كند كه برای بدن حیاتی هستند.

برای حفاظت از پانكراس:

اگر در مقابل سنگ كیسه‌ی صفرا در امان بمانید خطر ابتلا به التهاب پانكراس در شما كاهش می‌یابد.

در این بیماری ملتهب شدن پانكراس ایجاد می‌شود كه می‌تواند در اثر وجود سنگ ایجاد شود.

اگر از التهاب پانكراس پیشگیری كنید می‌توانید خطر ابتلا به سرطان بسیار كشنده‌ی پانكراس را نیز كاهش دهید.

میوه‌ی تازه و سبزیجاتی مانند سیب‌زمینی خطر سرطان پانكراس را 49% كاهش می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهند كه مصرف منظم گوجه‌فرنگی و محصولاتی كه حاوی اون هست احتمال بروز سرطان پانكراس را 31% كاهش می‌دهد.

علت این تاثیر رنگدانه‌ی قرمز رنگی هست كه لیكوپن نام دارد.

تاثیر این رنگدانه قبلا در مبارزه با سرطان پروستات اثبات شده بود.

10:

كبد:

الكل مواد مختلف و سمومی‌ كه وارد بدن می‌شود توسط كبد پاكسازی می‌شوند.

این عضو صفرا را می‌سازد.

همچنین كبد باكتریها را از جریان خون پاك می‌كند، آهن بدن را ذخیره می‌كند و گلوكز را به گلیكوژن تبدیل می‌كند تا انرژی را ذخیره كند.



بهترین راه حفاظت از كبد:

اگر مشروبات الكلی مصرف نكنید و غذاهای سالم مصرف كنید عمر كبد زیاد می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد كه مصرف غذاهای سالم و عدم مصرف الكل از خطر ابتلا به التهاب كبد و سرطان كبد می‌كاهد.



قهوه سرشار از اونتی اكسیدان هست و مطالعات نشان می‌دهد كه تركیبات قهوه عامل سرطانزای كبد را مهار می‌كند.

تحقیقات نشان می‌دهد كه قهوه‌ی متوسط كه كمتر برشته شده، از قهوه‌ی تیره، اونتی‌اكسیدان بیشتری دارد.


تهیه و ترجمه :گروه سلامت سیمرغ ـ دكتر حانیه تركمان

11:


میل جنسی یک موهبت الهی هست که مانند دیگر نعمت ها و غرایز طبیعی، همچون خواب و گرسنگی و تشنگی و ....نیازمند توجه و رعایت بهداشت مربوطه جهت هستفاده صحیح و نیز در صورت هر گونه مشکل و بیماری نیاز به درمان دارد.
ما به شما توصیه میکنیم که همواره در خصوص مشکلات خود با پزشک مشورت نموده و هرگز اقدام به مصرف داروهایی که مورد تائید ساوقت FDA و یا هستانداردهای وزات بهداشت درمان و آموزش پزشکی نیست اعتماد نکنید و اگر حتی دارویی برای شما از خارج از ایران ارسال گردید حتما با پزشک خود قبل از مصرف مشورت نمایید .
امروزه بازار عرضه و فروش داروها و مواد خوراکی و همچنین کالاهایی که به بالا رفتن میل جنسی کمک میکند بسیار داغ میباشد که علی رغم تبلیغات گسترده ای که هر یک از تولید نمايندگان این فرآورده ها جهت اعتبار بخشی محصول خود دارند لیکن تا به امروز تاثیر قطعی هیچیک از اونها به تایید مراکز درمانی ذیصلاح نرسیده هست در ذیل ما به معرفی چند نمونه افزاینده های میل جنسی می پردازیم که البته به معنی تایید قطعی اونها نیست فقط جهت اضافه کردن اطلاع شما بوده و در صورت تمایل به تهیه و مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
آفرودیزیاک
به مجموعه مواردی که باعث افزایش میل جنسی میشود اطلاق میگردد که بر گرفته از نام خدای یونانی آفرودیت خدای عشق و شهوت و زیبایی هست.

Ginseng
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
این گیاه که در انواع مختلف آسیایی و امریکایی ..در بازار موجود میباشد فرموده شده در تسریع جریان خون و تسهیل در امر گردش خون در ارگان‌های بدن از جمله ارگان های جنسی کمک میکند و ازاین جهت در افزایش میل جنسی میتواند تاثیر گذار باشد.



Cubeb(از خانواده فلفل سیاه)
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
و یا اصطلاحا فلفل دمدار گیاهی هست که بسیار به فلفل سیاه شبیه بوده لیکن زائده ای دم مانند داشته و نزد اعراب هستفاده بسیار از اون میشده (به عربی به اون کباب می گویند)به گونه ای که در داستانهای هزار و یک شب از کباب به عنوان داروی افزایش دهنده میل جنسی یاد شده هست .

بنابر این نام Kababa از کباب عربی گرفته شده هست و هستفاده خارجی از اون تا اندازه ای مورد توجه اعراب بوده که نام حب العروس به اون داده بودند


Chocolate(شکلات)
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
شکلات از میوه درخت کاکائو که در امریکای مرکزی و امریکای جنوبی و مناطق هستوایی رشد میکند درست میشود.

از اولین باری که کاکائو بوسیله مایا ها مورد هستفاده برنامه گرفت تا به امروز همواره این اعتقاد وجود داشته که این ماده خاصیت بالابرندگی میل جنسی دارد.

شکلات افزایش دهنده سروتونین در بدن هست که خود بالارفتن سروتونین باعث احساس آرامش و کاهش هسترس و اضطراب میشود.

شکلات تیره یا دارک چاکلت سبب ترشح دوپامین شده که این ماده شیمیایی در تحریک منطقه لذت مغز میتواند تاثیر گذار باشد.

عده ای از محققین معتقدند نه فقط افزایش اندروفین هست که به دنبال مصرف شکلات ایجاد میکردد بلکه ویژگی خاص شکلات که در دهن با حرارت بدن ذوب شده و حالت کرمی و لطیف داشتن اون هست که تجربه لذت بخشی را در بدن تداعی میکند.



Oyster(صدف)
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
صدف از دیر باز تصور میشده که خاصیت آفرودیزیاک دارد و در سوابق تاریخی آمده هست که امپراطور یونان ماموران خود را به سواحل انگلیس میفرستاده تا صدف جمع نمايند تا صبح خود را با صرف چند صدف شروع کند.

امروزه دسته ای از محققین معتقدند که به دلیل داشتن ماده شیمیایی دوپامین ( نروترنزمیتری که به افزایش میل جنسی کمک میکند) و نیز داشتن مقدار قابل توجه زینک از ارزش غذایی خاصی بر خوردار هست.

کمبود زینک در بدن سلامت جنسی فرد را در خطر انداخته در مردان مشکلات پروستات و در زنان ناباروری و کاهش میل جنسی را میتواند ایجاد کند.



Damiana
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
گیاهی هست که در منطقه امریکای مرکزی و امریکای جنوبی روییده ساکنین این مناطق برگه های اونرا به شکل چای دم کرده به منظور رفع سرفه و همچنین یبوست و افسردگی هستفاده مینمايند.

از جمله موارد دیگر هستفاده این گیاه تاثیر آفرودیزیاک اون هست که فرموده شده در رفع ناتوانی جنسی در مردان و سرد مزاجی در زنان گر گرفتگی در زنان یائسه و درد های قاعدگی و...کارآمد میباشد.



Yohimbe
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
درختی همیشه سبز که در افریقا و نیجریه و کنگو روییده و در این مناطق برای رفع تب و سرفه و نیز تاثیرات آفرودیزیاک اون هستفاده میشود.

از جمله موارد شایع هستفاده این گیاه رفع ناتوانی جنسی در مردان هست .

فرموده شده این گیاه با باز کردن رگهای خونی دستگاه تناسلی مرد به افزایش جریان خون در این ناحیه کمک کرده فرایند نعوظ بهتر انجام میپذیرد .

Muira Puama
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
درخت کوچک برزیلی هست که سابقه طولانی در افزایش میل جنسی در این منطقه داشته در رفع مشکل ناتوانی جنسی در مرد و نیز افزایش میل جنسی در زن از اون هستفاده میشود .
در آخر باز هم یاداروری می نماییم که اگر کاهش میل جنسی دارید به کلینیک های مشاوره مراجعه نموده و فراموش نکنید که گاهی علت اون نیاز به روان درمانی دارد نه دارو !
چرا که شایعترین علت کاهش میل جنسی در هردو جنس علل روحی و روانی هست.

12:

چرا فلفل دهان را می ‌سوزاند؟
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

حتما شما نیز این تجربه را داشته‌اید که با خوردن فلفل، دهان و زبانتان بسوزد، اما آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چرا این حس سوزش گرچه کاملا واقعی هست، ولی هیچ ردی از سوختگی مانند تاول برجا نمی ‌گذارد؟ و حتی گاهی خوردن آب هم درمان اون نیست!...
فلفل 25 گونه متعدد دارد که پنج گونه اون مورد هستفاده بشر هست.

این پنج گونه خود به 140 نوع تقسیم می ‌شود و اولین بار به وسیله هندی‌ها شناخته شد.


امروز فلفل از پرمصرف ‌ترین سبزی ‌های جهان هست و به عنوان دارو و چاشنی غذا مورد هستفاده برنامه می‌ گیرد.

فلفل پس از جعفری غنی ‌ترین منبع ویتامین C هست.


دلیل ایجاد سوزش در دهان پس از خوردن فلفل، مولکولی به نام کاپسایسین (capsicin) هست.


جالب هست بدانید این مولکول به قدری قوی هست که اگر یک گرم از اون را در یک ظرف 10 لیتری آب حل کنید باز هم تندی خود را دارد.
ترکیب مزه‌ها
چرا وقتی فلفل می ‌خوریم احساس سوختگی می ‌کنیم؟ پیش از جواب دادن به این سوال بهتر هست بفهمیم مزه چیست و چگونه کار می ‌کند!‌
سطح زبان مملو از پُرزهای چشایی هست.

هر پُرز حاوی جوانه‌های فراوانی هست و هر جوانه ده‌ها سلول حسی دارد که به مغز فرمان می ‌فرستند.

این سلول‌ها روی سطح خود گیرنده‌هایی دارند که شبیه به قفل هستند.

شکل این قفل‌ها با هم فرق می ‌کند و هر کدام مسئول پذیرفتن یک نوع مزه هست.


برخی نیز تنها به سردی و گرمی جواب می‌ دهند.

وقتی ما یک نوع غذا یا نوشیدنی‌ مصرف می ‌کنیم، مولکول‌های غذا وارد قفل مربوط به خود می ‌شود و سلول‌های حسی، پیام مربوط به اون مزه را به مغز مخابره می‌ نمايند.
هر چه تعداد پیام‌ های مخابره شده بیشتر باشد، شما اون مزه را بهتر حس می ‌کنید.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
همان‌طور که فرموده شد مولکولی به نام کاپسایسین مسبب بروز حس سوزش در فلفل هست، اما نکته جالب اینجاست که قفل گیرنده این مولکول در سطح زبان، با قفل گیرنده حس گرما یکسان هست، بنابراین سلول‌های قفل با گرفتن این مولکول، حس داغی را به مغز مخابره می ‌نمايند و مغز پیغام "خطر، آتش گرفتن" را به دهان ارسال می ‌کند.


اگر توجه کرده باشید وقتی نعناع می‌ خورید یا آدامس نعنایی می‌ جوید حس سرما می‌ کنید.

مکانیسم مولکول نعناع هم مانند مولکول فلفل هست.


جالب ‌تر اون که سلول‌های حسی و قفل‌های اون ها تنها در سطح زبان وجود ندارند و در سطح بدن پخش هستند.

به همین دلیل اگر فلفل را دور دهان یا روی پلک چشم بمالید، نیز همین احساس را ایجاد می ‌کند، حتی اگر فلفل بسیار قوی باشد می ‌تواند سبب التهاب پوست شود.
اگر پس از خوردن فلفل احساس سوختگی کردید، فراموش نکنید که خوردن آب درمان اون نیست، چون این مولکول در آب حل نمی ‌شود؛ اما اگر مقداری شیر، ماست یا روغن بخورید به سرعت حس سوختگی و سوزش از بین می ‌رود.
ترجمه: الهه جوان پور
هفته نامه سلامت

13:

یادم میاد تو بچگی همیشه تهدید میشدم
به اینکه اگه حرف بد بزنم بهم فلفل میدن
اما خدارا شکر با وجود شیطنت هام هیچ موقع عملی نشد
اما حالا عاشق فلفلم
اما نه زیاد تندش
شاید این بار خودم خودمو تنبیه می کنم

14:

آئو!
ولی من شنیده بودم که فلفل بر روی گیرنده های درد تاثیر میزاره! میشه اینو برای من واضح کنید؟!

15:

پیام 1 :
در هنگام غذا خوردن بسیار مواظب باشید.....
بله رعایت نکردن مسائل به ظاهر ساده و پیش پا افتاده هنگام غذا خوردن میتواند خدای ناکرده حتی به مرگ بینجامد.!!!!!!! یادتان باشد اتفاق یه بار رخ میدهد وحادثه خبر نمیکند.
در هنگام بلع غذا سیستم عصبی بدن موجب بسته شدن راههای تنفس میشود تا ذرات غذا وارد نای نشوند.

این کار با پایین امدن اپی گلوت و بالا رفتن حنجره انجام میشود.پس هر گونه اخلال در انجام این مکانیسم میتواند موجب ورود ذرات خارجی به حفره های هرمی حنجره شده و خطرات بعدی را به دنبال داشته باشد.البته در اکثر موارد وقتی که ذرات وارد این قسمت میشوند عصب حساس این قسمت تحریک میشود و انکعاس سرفه را ایجاد میکند که شخص با سرفه بسیار شدید مواجه میشود که جسم خارجی را به بیرون از نای پرتاب کند .ولی در بعضی موارد حتی با سرفه شدید هم جسم خارجی بیرون نمیرود و میتواند موجب خفگی شود بنابراین هنگام غذا خوردن به این نکات توجه کنید :
1.

با آرامش غذا را میل کنید و از عجله بپرهیزید
2.هنگام غذا خوردن به هیچ وجه صحبت نکنید چون باعث باز شدن راههای تنفسی میشود
3.هنگام ناراحتی های عصبی جدا از غذا خوردن اجتناب کنید
4.در حالت خستگی و نفس نفس زنان غذا نخورید

در صورت گیر کردن ذرات در گلو فرد چند ضربه به پشت او وارد کنید تا مکانیسم سرفه تحریک شود و تنها در صورتی که هیچ راهی برای نجات فرد وجود نداشت میتوانید با جسم نوک تیز در گلوی فرد ( زیر حنجره ) سوراخی ایجاد کنید تا راههای هوایی فرد باز شود.


16:

من كه در توانم نيس يه همچو كاري رو بكنم.مي خوام بگم اتفقا وقتي عصبيم ميلم به غذا بيشتره و بيشتر بهم مي چسبه

17:

د همین دیگه.میگم حادثه یه بار رخ میده.

( البته خدا نکنه) .ولی خب خواهش میکنم این عادت رو ترک کنید.


18:

علی جون دلم برات بگه که وقتی عصبی هستم اصلا انگاری یه دونه کدو تنبل کردن تو حلقم و اصلا غذا پایین نمیره .
وقتی عصبی ام اصلا غذا نمی خورم و شما هم بهتره برای کشتن ما یه فکر بهتری بکنی این کارا جواب نمیده.

19:

من هيچكدومو رعايت نميكنم
حالا چي ميشه؟

20:

با عرض معذرت خفه می شی.


21:

مصرف قهوه احتمال بروز الزایمر در بزرگساالی را کاهش میدهد.
الزایمر یک بیماری فراموشی هست که با نابودی سلولههای مغزی همراه هست و معمولا در سنین 40 سالگی به بعد در افرادی که هسترس و فشار روحی زیادی دارند یا در اثر شرایط دیگر بروز میدهد.از علایم بارز ان کم شدن حافظه موقت و عدم تشخیص وقت میباشد

22:

مردان، میوه و سبزی بیشتری نیاز دارند

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
آیا می دانید چرا آقایان نیاز دارند که میوه و سبزی بیشتری نسبت به خانم ها دریافت نمايند؟

مردان باید در روز 9 واحد و زنان 7 واحد میوه و سبزی مصرف نمايند، زیرا آقایان نسبت به خانم ها بیشتر در معرض خطر بعضی از بیماری ها برنامه دارند.

به طور کلی بر پايه گروه های هرم غذایی، یک فرد سالم باید روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی مصرف کند.
یک واحد سبزی برابر هست با یک لیوان سبزی خام خرده شده یا نصف لیوان سبزی پخته.

یک واحد میوه برابر هست با یک عدد میوه متوسط یا نصف لیوان آب میوه.

میوه ها و سبزیجات دارای بسیاری از مواد مفید و مغذی مهم مثل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند .

فیتوکمیال های (رنگدانه های) موجود در میوه ها و سبزی ها با بیماری ها می جنگند و در نتیجه بسیاری از سرطان ها، بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون و دیابت را کاهش می دهند.


چرا آقایان بیشتر نیاز دارند؟

زیرا بیشتر از دو سوم آقایان، بالای وزن ایده ال و چاق هستند و % مرگ و میر در اونها، بر اثر بیماری های خاص، بیشتر از خانم ها می باشد.


اون بیماری های خاص شامل موارد زیر هستند:

- بیماری های قلبی- عروق (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)
- سرطان ریه (آقایان 4 برابر بیشتر از خانم ها)
- سرطان روده بزرگ (آقایان 2 برابر بیشتر از خانم ها)

23:

یک واحد معادل چقدر هست؟

- نصف لیوان آب پرتقال
- 1 عدد سیب متوسط
- 3 عدد خرما یا آلو خشک
- نصف لیوان کرفس یا اسفناج پخته
- یک لیوان کاهو یا کلم خرد شده
چطور می توان دریافت میوه و سبزی را افزایش داد؟

- خوردن میوه ی تازه یا آبمیوه در صبح
- مصرف میوه ی تازه یا آبمیوه به عنوان میان وعده در طول روز
- خوردن یک ظرف بزرگ سالاد هنگام ناهار و شام
- یک میان وعده تهیه شده از سبزیجات خام با سس های بدون چربی
- خوردن حداقل دو واحد سبزیجات همراه شام

24:

هویج حلقه شده شبیه چشم انسان هست..امتک و عنبیه و خط نوری که به چشم میرسد درست مانند چشم انسان میباشد.تحقیقات نشان میدهد که مصرف هویج باعث افزایش جریان خون در عملکرد چشم میشود.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

وقتی گوجه فرنگی رو از وسط دو نیم میکنید چها تا خونه میبینید که قرمزه و دقیقا مثل قلب هستش که اون هم قرمزه و چها تا بخش مجزا داره.تحقیقات نشون داده که گوجه فرنگی خون رو تصفیه میکنه...
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


حبه های انگور روی خوشه شبیه قلب هستش و هر دونه اون شبیه سلولهای خونی.

امروزه تحقیقات نشون داده که انگور برای حیات قلب بسیار مفیده.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

گردو شبیه مغز انسان میمونه .نیم کره راست و نیم کره چپ.قسمت بالای مغز و پایین مغز.حتی چین خوردگی های و پیچیدگی های اون هم شبیه نئو کورتکس میباشد.

در حال حاضر میدانیم که گردو ۳۶ مرتبه نورونهای پیام رسان به مغز را گسترش میدهد.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


تا حالا به لوبیا قرمز دقت کردین ..درسته ..شبیه کلیه انسان هستش.

تحقیقات نشون داده که لوبیا قرمز در بهبود عملکرد کلیه نقش بسزایی داره.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



ساقه کرفس شبیه به هستخوان هست و این نوع از سبزیجات در هستحکام هستخوان بسیار موثر میباشد.استخوانها تشکیل شده از ۲۳٪ سدیم و کرقس هم ۲۳٪ سدیم داره.چنانچه در رژیم غذایی شما سدیم وجود نداره کرفس میتونه این کمبود رو جبران کنه.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

آوکادو و گلابی و بادمجان برای سلامت سرویکس و رحم درخانمها بسیار موثر میباشد.امروزه تحقیقات نشان میدهد که اگر خانمها در هفته یک عدد آوکادو مصرف نمایند هورمونهای اونها متعادل میشود و از بروز سرطان رحم جلوگیری میکند.

جالبه که بدونید ۹ ماه از شکوفه کردن آوکادو تا رسیدن میوه اون طول میکشه.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


انجیر پر از دونه هست که وقتی که رشد میکنه بصورت دوتایی رو درخت آویزونه.

انجیر باعث افزایش تعداد و حرکت اسپرم مرد و همچنین جلوگیری از عقیم شدن میشود.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



گونه ای از سیب زمینی شبیه لوزالمعده هست که باعث تعادل قند خون در بیماران دیابتی میشود.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



زیتون به سلامت و عملکرد تخمدان کمک میکند.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



کریپ فروت و پرتقال و انواع مرکبات شبیه غده های شیری هستند و در سلامت سینه و جنبش غدد لنفاوی در سینه موثر هست.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



پیاز شبیه سلولهای بدن میباشد.

امروزه تحقیقات نشان داده هست که پیاز نقش مهمی در خروج مواد زائد در بدن داراست.

و باعث ریزش اشک و شستشوی لایه مخاطی چشم میگردد.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


25:

mamnon jaleb bud
navashte shoma manba nadare?

26:

فوبیا، هراس یا ترس شدید پدیده ای هست که به صورت آگاهانه یا ناخود آگاهانه زندگی بسیاری از انسانهای جهان را مختل می کند.

این پدیده بیشتر ناشی از ترس از برنامه گرفتن در موقعیتی خطرناک هست و معمولا کنترل اون برای فرد مبتلا سخت و گاهی غیر ممکن هست.

در حدود 19.2 میلیون نفر انسان در سن 18 سالگی در آمریکا به گونه های مختلفی از این اختلال روحی مبتلا هستند که در ادامه نشریه لایو ساینس به مشهورترین اونها اشاره کرده هست.

1ترس از مار (Ophidiophobia):
یکی از رایج ترین فوبیاها در میان بسیاری از امت ترس از مار هست که به احتمال زیاد ریشه ای تکاملی دارد.

در گذشته های دور تشخیص دادن مارها و عنکبوتها برای بقای انسان نقشی حیاتی داشته هست.

توانایی تشخیص مارها در یک چشم به هم زدن یکی از رفتارهای تکاملی هست که به اجداد انسان در جهان وحشی ماقبل تاریخ امکان بقا داده هست.

2ترس از خزندگان عجیب (Entomophobia):
شاید برخی از افراد با دیدن برخی از حشرات تنها احساس چندش آوری پیدا نمايند، اما این جانداران کوچک در واقع این توانایی را دارند که برخی از انسانها را به شدت بترسانند که این شدت در زنان نسبت به مردان چهار برابر هست.

مطالعه دانشمندان دانشگاه کارنگی ملون نشان می دهد دختر بچه های 11 ماهه به سرعت قادرند در برابر تصاویری از مارها با عنکبوتها نشانه های ترس را در صورت خود انعکاس دهند در حالی که این خصوصیت در پسربچه هایی با همین سن وجود ندارد.

دیدگاه تکاملی این فوبیا بر این پايه هست که زنان در دوران باستانی حیات بشر در هنگام جمع آوری غذا با چنین جاندارانی مواجه می شده اند و انقباض ماهیچه های بدن و صورت در برابر چنین منظره ای به عنوان لوازم محافظت مادر و فرزند در برابر جاندار شناخته شده هست.

3ترس از مکان (Agoraphobia):
در حدود 1.8 میلیون جوان 18 ساله در آمریکا از برنامه گیری در اماکنی که فرار کردن از اون مشکل باشد هراس دارند.

مکانها و فعالیتهایی که شامل این فوبیا می شوند آسانسور، حضور در رقابتهای ورزشی، پلها، هستفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، رانندگی، فروشگاه های بزرگ و فرودگاه ها برشمرده شده اند.

این هراس می تواند باعث شود افراد هرگز خانه های خود را ترک ننمايند، به سفر نروند و در مناطق شلوغ برنامه نگیرند.

4ترس از دیگران (Xenophobia):
در صورتی که صحبت کردن در برابر دیگران رنگ چهره شما را دگرگون ساخته، صدای شما را گرفته کرده و عرق از سر و روی شما جاری می کند، بدانید که نشانه های این فوبیا در شما وجود دارد.

بیگانه ترسی پدیده ای هست که 15 میلیون جوان آمریکایی از اون در عذابند و تنها صحبت کردن اونها را در جمع تحت تاثیر برنامه نمی دهد بلکه خوردن و آشامیدن این افراد نیز در برابر جمع دچار اختلال خواهد شد.

این فوبیا از سن 13 سالگی در نوجوانان آغاز می شود.

5ترس از بلندی (Acrophobia):
یکی از رایج ترین ترسها در میان افراد هست که در حدود 3 تا 5 % از آمریکایی ها را تحت تاثیر خود برنامه داده هست.

برخلاف تصور پیشین دانشمندان که این فوبیا را ناشی از ترسی غیر واقعی می دانستند مطالعات جدید نشان می دهد مبتلایان به این ترس، ارتفاع ساختمانها را بسیار بیشتر از ارتفاع واقعی می بینند و همین امر بر ترس اونها می افزاید.

6ترس از تاریکی (Lygophobia):
برای بسیاری از کودکان، خاموش شدن چراغ اتاق همراه با بروز ترسی شدید ناشی از بیرون آمدن هیولایی از زیر تختخواب و یا از داخل کمد دیواری هست.

در واقع ترسیدن از تاریکی یکی از رایجترین ترسها در میان کودکان هست که در پس اون تفکرات و توهمات جالب توجهی نهفته هست.

کودکان در تاریکی به هر پدیده ممکنی فکر می نمايند و معتقدند در تاریکی دزدی خواهد آمد و اونها را خواهد ربود و یا اسباب بازی های اونها را به سرقت خواهد برد.

ریشه این ترس کودکان از ناشناخته های اونان سرچشمه می گیرد و در صورت درمان نشدن تا وقت بزرگسالی نیز ادامه پیدا خواهد کرد.

7ترس از صائقه (Astraphobia):
صدای مهیب رعد و برق می تواند علائمی مانند تپش شدید قلب را برای افرادی که از فوبیای رعد و برق رنج می برند در برداشته باشد و به همین دلیل بسیاری از افراد مبتلا زندگی خود را به مناطقی منتقل می نمايند که از شرایط جوی آرامی برخوردار هست.

نکته جالب درباره این فوبیا این هست که مبتلایان از ترس خود احساس خجالت داشته و اون را مخفی نگاه می دارند.

8ترس از پرواز (Aviophobia):
ترسی هست که در حدود 25 میلیون انسان تنها در آمریکا به اون مبتلا هستند.

این افراد در دو گروه ترس، ترس از سقوط هواپیما و ترس از کابین کوچک هواپیما تقسیم می شوند.

جالب هست بدانید نسبت مرگ انسانها در سقوط هواپیما یک در 20 هزار هست در حالی که این نسبت در مرگهای ناشی از سوانح رانندگی یک در 100 و در مرگ ناشی از حملات قلبی یک در پنج هست.

9ترس از سگ (Cynophobia):
حتی کوچک ترین و بامزه ترین سگهای نژاد ژرمن شپرد می توانند ترسی مهیب را در مبتلایان به این نوع از فوبیا ایجاد نمايند.

این ترس معمولا از احتمال گاز گرفته شدن خود فرد و یا افرادی دیگر توسط سگها ناشی می شود البته برخی تنها نسبت به سگهای شکاری و یا تازی هراسناک هستند.

10ترس از دندانپزشک (Odontophobia):
در حدود 9 تا 20 % از آمریکاییها به دلیل ترس و واهمه از رفتن به دندانپزشکی خودداری می نمايند.

در صورت ابتلا به این فوبیا فرد به هیچ قیمتی حاضر به مراجعه به یک دندانپزشک نبوده و تنها در صورتی که درد امان اونها را ببرد به مطب دندانپزشکی خواهند رفت.

از دلایل ریشه ای ارائه شده برای ابتلا این ترس، تجربیات بد گذشته از دندانپزشک، ترس از تزریق لثه و ترس از صندلی و مته دندانپزشکی عنوان شده اند که معمولا می توان اون را با همکاری دندانپزشک از میان برداشت.



/پرشین

27:

مرسی.جالب بود
اما چرا من از هیچ کدوم نمیترسم.......فک کنم چشم سفید باشم

28:


باز بستی ؟ توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
الان داغی این رو میگی توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
سر موقعش متوجه میشی توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

29:

توی همه اینها من فقط ترس شماره 2 رو دارم.اون هم به طرز وحشتناک و فقط هم از سوسک!
ترس از بلندی هم فقط وقتی به سراغم میاد که سوار یه وسیله ای مثل تله سی یژ باشم که حفاظ کاملی نداره.نه اینکه بالای قله کوه یا یه حای امن.


30:

ترس شرط عقله !

من از موجودات خطرناک مثلا مار یا عقرب میترسم ولی ترسم طوری نیست که فریز بشم و میخکوب بشم به نظرم این ترسهایی که آمده منظور از ترس فریز شدنه یعنی هیچ عکس العملی از ترس نمیتونه انجام بده مثلا به اصلاح وقتی بختک روی آدم میفته دیدین میخوای داد بزنی نمیتونی و بدنت جواب نمیده ؟ منظور این ترس هست وگرنه آدم نترس وجود نداره .


31:

9 ماده مغذی مردانه

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



همه ما در طول مواد غذايي متفاوتي مصرف مي نماييم و چه بسا که بسياري از اونها براي سلامتمان مضر هست.

در عين حال ممکن هست برخي غذاهايي را هم بخوريم که از مزاياي اونها براي بدنمان غافليم.

اگر شما هر کدام از اين مواد غذايي را مصرف مي نماييد بدانيد که به سلامت بدنتان اهميت زيادي داده ايد.

موزموز منبع سريع انرژي و سرشار از پتاسيم هست که براي تنظيم سيستم عصبي و ضربان قلب مخصوصا فشارخون لازم هست.

رژيم غذايي سرشار از پتاسيم و منيزيم که در موز يافت مي‌شود خطر سکته را در مردان کاهش مي‌دهد.

موز به عنوان ماده‌اي که سرشار را از ايشانتامين B6 هست به کمک سيستم ايمني آمده و به ساخت سلول‌هاي قرمز خون کمک مي‌کند.

همينطور موجب تقايشانت عملکرد دستگاه عصبي مي‌شود و به متابوليسم پروتئين هم کمک مي‌کند.

بنابراين مردان با مصرف روزانه موز، در صبحانه به همراه حبوبات مي‌توانند موجب سلامت خود شوند علاوه بر موز، آب‌پرتقال، شير، گوجه‌فرنگي و دانه حبوبات هم منابع خوب ديگري از پتاسيم هستند.



روغن ماهيهيچ غذايي بدون روغن‌ ماهي کامل و سالم نيست.

روغن ماهي به دليل داشتن اسيد چرب امگا 3 بهترين نوع روغن هست.

اين چربي‌هاي غيراشباع شکل کاملي از چربي در رژيم غذايي هست.

اين نوع چربي‌ها براي قلب، سيستم گردش خون، سيستم ايمني و کاهش خطر سرطان پروستات بسيار موثر هست.

چربي امگا3 حاايشان مواد ضدالتهابي هستند به کاهش تري‌گليسيريد خون کمک کرده در نتيجه ميزان آکنه و حتي درد را کاهش مي‌دهد حتي براي کاهش درد آرتروز نيز توصيه مي‌شود چربي امگا3 که بيشتر در ماهي يافت مي‌شود (ماهي سالمون، سارايشانن، تن) منبع خوبي از اسيدهاي چرب امگا 3 هست.

بر پايه توصيه‌هاي انجمن قلب آمريکا، با اين اوصاف بهتر هست مردان هفته‌اي 2 بار ماهي بخورند.

امگا3 علاوه بر ماهي، در منابع گياهي مانند خشکبار و گردو، سايشانا، روغن کانولا يافت مي‌شود روغن ماهي همينطور حاايشان ايشانتامين D بوده که در رژيم غذايي افراد کم يافت مي‌شود.

اين ايشانتامين از سرطان، ديابت، فشارخون بالا و بيماري‌هاي هستخواني جلوگيري مي‌کند.


کلم بروکلياگر چه همه سبزيجات جايگاه خاصي در رژيم غذايي دارند، هميشه توصيه به مصرف اونها مي‌شود، اما در ميان سبزيجات، گل کلم و کلم بروکلي در پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي و سرطان نقش بسزايي دارند.

اين سبزي‌ها سرشار از ايشانتامين C، بتاکاروتن، پتاسيم و فيتوکميکال‌هايي به نام سولفورافن هست که مواد ضدسرطاني قايشان هستند و از جمله ضدسرطان پروستات و بخش انتهايي لوله گوارشي تحقيقات جديد دانشگاه هاروارد نشان مي‌دهد، مصرف 5 وعده کلم بروکلي و گل کلم گسترش سرطان مثانه را به نصف کاهش مي‌دهد.

اين سرطان در ميان مردان دو برابر بيشتر هست.

سبزيجات برگ سبز همينطور حاايشان مواد مغذي زيادي هستند که ميزان هموسيستئن که ممکن هست موجب بيماري قلبي در سکته شود را کاهش مي‌دهد.


خشکبارخشکبار که اغلب شامل گردو، بادام، پسته و فندق مي‌شود، حاايشان مواد منيزيم و سلنيوم هست که اينها از جمله اونتي‌اکسيدان‌هاي قايشان محسوب شده و محافظ قلب از بيماري‌هاي قلبي و سرطان هستند و به سلامت پروستات کمک مي‌نمايند.ماده سلنيوم هچنين به کاهش کلسترول بد کمک کرده و از شيوع لخته‌هاي خون مي‌کاهد.به توصيه محققان بهتر هست مردان روزانه 55 ميکروگرم سلنيوم دريافت نمايند که اونها مي‌توانند با مصرف خشکبار اون را تامين نمايند.

غلات و حبوباتبسياري از مردان بايد در رژيم خود از غلات و حبوبات هم هستفاده نمايند.

رژيم غذايي که سرشار از حبوبات هست علاوه بر فيبر، حاايشان ايشانتامين، موادمعدني و مواد مفيد ديگري هست که براي سلامت قلب و ساخت عضلات مفيد هست.

اين مواد همينطور داراي ماده‌اي به نام لوتئين هستند که براي سلامت پروستات لازم هست.

حبوبات به دليل اينکه سرشار از ايشانتامين B هستد ميزان کلسترول بد را کاهش داده و همينطور مانع از ايجاد سرطان پروستات مي‌شود.

به توصيه محققان مصرف 10 تا 25 گرم حبوبات نياز مردان را به اين مواد تامين مي‌کند.

براي پيشگيري از مشکلات گوارشي، بهتر هست فيبر به طور تدريجي به غذا اضافه شده و نوشيدن آب کافي نيز فراموش نشود.


دانه‌هاي سايشاناسايشانا سرشار از ماده فلاوسيند هست که به سلامت پروستات در مردان کمک کرده و موجب کاهش خطر سرطان پروستات مي‌شود.

بر پايه يافته‌هاي جديد دانشمندان، خوردن 25 گرم پروتئين سايشانا در روز موجب کاهش کلسترول خون مي‌شود.

پروتئين سايشانا چربي‌هاي اشباع و کلسترول کمتري دارد و به کاهش خطر بيماري‌هاي قلبي کمک مي‌کند.

محققان توصيه مي‌نمايند مردان روزانه از محصولات حاايشان سايشانا نظير، شير سايشانا، پنير سايشانا يا خشکباري که حاايشان سايشانا هست مصرف نمايند.


گيلاسرنگ‌هاي بنفش، آبي و قرمزي که در انواع توت‌ها و گيلاس‌‌هاست مسوول سلامت اين ميوه‌هاست.

اين ميوه‌ها سرشار از ماده محافظ سلامتي يعني فلاايشانندها و اونتوسيانيدهاست.

حاايشان بيش از 4 هزار ماده مختلف هست که اونتي‌اکسيدان‌ها و ايشانتامين C از جمله اونها بوده و مي‌توان مطمئن شد که اين علاوه بر لذيذ بودن حاايشان کالري کم بوده و مي‌توان تا 5 وعده در روز ا‌ز اونها هستفاده کرد.

اضافه کردن berrits به رژيم غذايي موجب به تاخير افتادن کاهش عملکرد مغزي که با افزايش سن اتفاق مي‌افتد مي‌شود.

تحقيقات گسترده نشان مي‌دهد خوردن هر چه بيشتر اين محصولات مي‌تواند عملکرد مغزي را تقايشانت کرده وموجب سلامت سيستم مغزي ‌شود.



سبزيجات قرمز و نارنجيايشانتامين C و بتاکاروتن اونتي‌اکسيدان‌هايي هستند که به سلامت سلول‌هاي پوست کمک مي‌کند.

بتاکاروتن به شکل فعال ايشانتامين A تبديل مي‌شود که در اين صورت به تعمير آسيب‌هاي پوستي يا لايه اپيتليال پوست کمک مي‌کند.

مي‌توان اين مواد را از سبزيجات قرمز رنگ مثل هايشانج يا گوجه‌فرنگي و يا کدو به دست آورد.

سبزيجاتي که داراي برگ‌هاي سبز تيره، برگ پهن هستند از خطر بزرگي پروستات کاسته و مانع از سرطان پروستات مي‌شوند.

مرداني که رژيم غذايي اونها سرشار از مواد مغذي و سبزيجاتي هست که داراي ايشانتامين C و بتاکاروتن و پتاسيم هست، کمتر به بزرگي پروستات و يا سرطان اون مبتلا مي‌شوند.

32:

تغذيه مردان و زنان هم متفاوت هست


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

زنان و مردان از نظر خصوصيات جسمي و روحي با هم تفاوت دارند .حتي واکنش هاي اونان در شراطي مختلف نسبت به اتفاقات اطراف هم در هر دايشان اونان متفاوت هست.

علاوه بر تفاوت هاي اونان در شکل ظاهري بدن، رفتارها و چگونگي واکنش اونها در موفقيت گوناگون ، يکي ديگر از تفاوت‌هاي زنان و مردان تفاوت در نيازهاي تغذيه‌اي اونان هست.


به نقل هلث دي نيوز، همان‌‌طور که زنان در دوره‌هاي خاص زندگي نيازهاي تغذيه‌اي متفاوت پيدا مي‌نمايند، مردان هم براي نگهداري توده عضلاني و پيشگيري از ابتلا به سرطان‌هايي مانند پروستات به رژيم غذايي خاصي نياز دارند.

حال اونکه ممکن هست اونها از اين موضوع اطلاع نداشته باشند.

بسياري از غذاها در ميان مردان طرفدار زيادي دارد، در حالي که همين غذاها انتخاب خوبي براي سلامت اونها نيست.

رژيم غذايي سالم و فعاليت فيزيکي منظم هنوز حرف اول را در پيشگيري از قاتل شماره يک مردان يعني بيماري‌هاي قلبي و سرطان مي‌زند.

به فرموده محققان هر غذايي که براي سيستم قلبي عروقي مردان خوب هست موجب سلامت عملکرد جنسي در اونها نيز مي‌شود.

به فرموده انجمن ديابت آمريکا، همه مواد غذايي که براي قلب مفيد هستند، گردش خون به همه بدن را بهبود بخشيد و همين مواد غذايي موجب پيدايش سد دفاعي در برابر سرطان و ساير بيماري‌هاي مزمن مي‌شود.

کيفيت مواد غذايي هم براي نگهداري و سلامت دستگاه ايمني بدن و پيشگيري از دست رفتن توده هستخواني توده عضلاني و آسيب‌هاي اکسيداتيو به دنبال تغييرات محيطي بسيار مهم هست.

رژيم غذايي مناسب به همراه ترک سيگار، فعاليت فيزيکي منظم براي سلامت مردان بسيار مهم هست.

منظور از غذاهاي سالم براي مردان تنها يک ماده غذايي نيست، اونچه مهم هست مصرف منظم غذاهاي سرشار از مواد مغذي ضروري براي بدن هست.

حتي اضافه کردن مکمل‌هاي غذايي به رژيم غذايي مثل دريافت مولتي‌ايشانتامين‌ها موجب تقايشانت رژيم غذايي مردان مي‌شود.


منبع:webmd

33:

ممنون تاپیک جالب بود

34:

تاپیک جالبی بود

35:

کنترل عشق به خوراکی ها

اشتیاق به مواد غذایی در افراد مختلف و بسته به نوع غذاها متفاوت هست.

جواب افراد به این وسوسه ها نیز متفاوت هست.

بعضی از افراد علی رغم دوست داشتن یک شکلات یا شیرینی، می توانند میزان مصرف اون را کنترل نمايند، در حالی که گروه دیگر در برابر این وسوسه ها، هیچ مقاومتی نمی نمايند.


در ذیل راه حل های برای کنترل این اشتیاق غذایی در هر دو گروه بیان شده هست:
افرادی که مجاز به مصرف خوراکی مورد تمایلشان هستند:

اگر می توانید میزان خوردن خوراکی مورد دلخواهتان را کنترل کنید و خطر پُرخوری در شما وجود ندارد، می توانید از توصیه های زیر بهره ببرید:
* مقدار کمی از خوراکی مورد تمایل خود را مصرف نمایید، نه بیشتر.

مثلا به خودتان بگویید من کاکائو می خواهم، اما کالری اضافه نمی خواهم.

لذا با خوردن مقدار کمی کاکائو شروع کنید.

سپس سراغ غذاهای دیگری بروید که شاید چندان هم مورد اشتیاق شما نباشند.


* همیشه خوراکی دلخواهتان را همراه با خوراکی دیگری بخورید و اون را به تنهایی مصرف نکنید.

مثلا برای رفع میل شدیدتان به چیپس، می توانید کمی از اون را با ماست یا سس گوجه مصرف نمایید.

همچنین می توانید همراه با چیپس از خوراکی های دیگری مثل کرفس و کلم خرد شده هستفاده کنید.


به این ترتیب می توانید با هستفاده از غذاهای کم کالری مثل سبزیجات، در مقابل مصرف مقدار زیادی چیپس مقاومت کنید و چیپس کمتری بخورید.

سبزیجات کالری کمی دارند و غنی از فیبر هستند، لذا به ایجاد احساس سیری در شما کمک می نمايند.


* خوراکی های وسوسه انگیز را در دسترس خود برنامه ندهید.

خوراکی های مورد علاقه تان مثل شیرینی ها و تنقلات را در خانه نگه ندارید، چون با این کار نمی توانید در برابر خوردن اونها مقاومت کنید و در نهایت هم از اونها خواهید خورد.

هر وقت هم دلتان اونها را خواست، به مغازه بروید و مقدار کمی از اونها را بخرید (مثلا یک پاکت کوچک از شیرینی مورد علاقه تان یا چیپس) و اون را نیز کم کم مصرف کنید.


* دهان خود را بلافاصله تمیز کنید.

پس از خوردن خوراکی مورد علاقه تان، با نوشیدن آب یا زدن مسواک، طعم اون را در دهانتان از بین ببرید، زیرا اگر این طعم مطبوع، برای مدتی طولانی در دهان شما باقی بماند، ممکن هست شما را تحریک کند تا مقدار بیشتری از اون را بخورید.


* برای تمایلات غذایی خود برنامه ریزی کنید.

برنامه غذایی روزانه خود را مشخص کنید و 100 تا 150 کالری از کل کالری مصرفی روزانه تان را به تمایلات غذایی خود اختصاص دهید.


مطالعات جدید نشان داده اند برخی از افرادی که می خواستند لاغر شوند، در کنار اجرای یک رژیم لاغری1400 کالری، امیال غذایی خود را کنترل کردند و توانستند حدود 10 کیلو گرم از وزن اضافی خود را در طی 16 هفته کاهش دهند.



افرادی که نباید خوراکی مورد تمایلشان را مصرف نمايند:

اگر شما جزء افرادی هستید که با دیدن و خوردن کمی از خوراکی مورد علاقه تان، نمی توانید جلوی خود را بگیرید و وسوسه می شوید تا مقادیر زیادی از اون را بخورید، به توصیه های زیر عمل کنید:
* سعی کنید ذهنتان را از خوراکی مورد علاقه تان منحرف کنید.

مثلا با مطالعهیک کتاب داستان، یا تماشای یک فیلم و یا حتی خوردن غذاهای دیگر.

شاید اول، انجام این کار سخت باشد، ولی پس از مدتی این اشتیاق، به راحتی در شما کنترل می گردد، نه اون که حذف شود.

* یک پیاده روی 15 تا 20 دقیقه ای داشته باشید.

15 تا 20 دقیقه، مدت وقت متوسطی هست که طول می کشد تا افراد بتوانند تمایل خود به مصرف خوراکی مورد علاقه شان را با انجام ورزش یا پیاده روی سرکوب نمايند.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
* با هستشمام یک بو مثلا بوی نعنا، تمایل غذایی خود را سرکوب کنید.

بر پايه نتایج یک مطالعه مشخص شد، افرادی که در طی روز، چندین بار بوی نعناع را هستنشاق نمودند، حدود 2800 کالری، انرژی کمتری در طی هفته دریافت کردند، زیرا با تمرکز روی یک رایحه، توجه شما از تمایلات غذایی منحرف می گردد.

* با یک دوست، تماس تلفنی بگیرید.

مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان داده هست که خوردن غذاهای راحت الحلقوم، روشی برای مقابله با هسترس ها هست، به عبارتی دیگر گاهی از غذا خوردن به عنوان ابزاری برای آرام شدن و رفع ناراحتی ها، هستفاده می گردد.

به همین دلیل مواقع پریشانی و ناراحتی، سراغ شیرینی جات می روید.

بهتر هست در این شرایط به جای درد و دل کرن با شیرینی ها، با دوست تان تماس بگیرید، یا با همسرتان قدری پیاده روی یا ماشین سواری کنید.




* با تمایلات غذایی خود دشمنی نکنید و بین خود و تمایلات غذایی تان صلح بربرنامه کنید.

مطالعات نشان داده هست افرادی که با تمایلات غذایی خود دشمنی ندارند، بهتر می توانند در برابر اونها مقاومت نمايند.

اگر یک تمایل غذایی به ذهنتان خطور کرد، لازم نیست خیلی سخت بگیرید و فورا با اون مقابله کنید، زیرا اگر بخواهید اون را کاملا از بین ببرید، تمام تمرکز ذهنی شما روی اون خوراکی خاص برنامه می گیرد و بدتر کار را برای خودتان سخت تر می کنید و چه بسا تمایل غذایی شما، بیشتر شود.

این موضوع به ویژه در کودکان و نوجوانان بسیار مهم هست، زیرا کنترل شدید علائق کودکان به تنقلات، اشتیاق اونها را دو برابر خواهد کرد.


پس با تمایلات غذایی خود نجنگید و با افکارتان در مورد اونها زندگی کنید، ولی به افکارتان اهمیت ندهید.

به این ترتیب به تدریج افکار و تمایلات غذایی تان، کمرنگ می شوند.


یک راه برای حل این مشکل این هست که: فکر کنید چه اهدافی را دوست دارید در زندگی تان دنبال کنید و چه چیزهایی را از زندگی تان خارج کنید، ولی تمایلات غذایی، شما را از انجام اونها باز می دارند؟ مثلا شاید دوست دارید اونقدر لاغر و متناسب شوید که بتوانید یک پوشش خوش دوخت را در عروسی یکی از اقوام بپوشید؟ مشخص کردن اینکه نهایتا چه چیز در زندگی برای شما مهم هست اجازه می دهد که هدفتان بیشتر از تمایلات غذایی، به رفتارها و عمکلکردهایتان جهت بدهد.


* هیچ وقت گرسنه نمانید.

شما می توانید در کنار لذت بردن از غذاهای مطبوع و بدون گرسنگی کشیدن، کاهش وزن یابید و این باعث می شود از محرومیت ها و محدودیت ها به سمت آزادی و راحتی حرکت کنید.


به دلیل اشتیاق بیش از حد به مواد غذایی پُرکالری، در مراحل اولیه مجبور به حذف این خوراکی ها از برنامه ی غذایی خود هستید، ولی باید دقت کنید که غذاهای سالم را حذف نکنید.

به عبارت دیگر گرسنگی در طی روز، علاقه شما را به این وسوسه های غذایی بیشتر می نماید.

پس از اینکه مدتی برنامه غذایی کنترل شده را رعایت کردید، حتی می توانید بدون ترس در هفته قدری هم شیرینی بخورید، فقط باید مقدار خوردن اونها را کنترل کنید و از غذاهای سالم و کم چرب، و سالاد و سبزیجات فراوان هستفاده نمایید.


اگر شما به شیوه صحیح غذا بخورید و غذاهای سالم را مصرف نمایید، هرگز گرسنه نخواهید ماند.

افراد بسیاری هستند که روزانه 3 وعده غذایی اصلی و 2 تا 3 میان وعده می خورند، اما دریافت کالری اونها متناسب هست و تمایلات غذایی دیگر، اونها را آزار نمی دهد.


* برای کنترل وسوسه های غذایی، نیاز به یک دوره مشاوره لازم هست.

شاید شما کالری همه مواد غذایی را بدانید، ولی به دلیل اون که در کنترل وسوسه های غذایی خود ناموفق هستید، نیاز به یک برنامه ریزی مدون و آموختن روش هایی برای کنترل اشتیاق بیش از حد غذایی خود دارید.


ولی برای کنترل وزن خود همیشه به فرد و یا برنامه ای که غذاهای روزمره شما را دیکته کند، نیاز نخواهید داشت و در طی یک دوره کوتاه مدت خواهید توانست هم از این خورکی ها لذت برده و هم زندگی سالمی داشته باشید.
دکتر حمیدرضا فرشچی -
متخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی

36:

عجب تایپیک خوشمزه ای :دی

37:

رابطه غذا با ایجاد و خو

برای درک بهتر رابطه غذای مصرفی با ایجاد و خو و سطح هوشیاری لازم هست اندکی با عملکرد مغز آشنایی پیدا کنید.

مغز برای ارتباط بربرنامه کردن با سایر سلولهای بدن از مواد شیمیایی موسوم به انتقال دهنده های عصبی هستفاده میکند.

این انتقال دهنده های عصبی از اسیدهای آمینه و مواد غذایی مصرفی در مغز تولید میگردند.

مهمترین انتقال دهنده های عصبی که به رژیم غذایی حساس بوده و بر ایجاد و خوی ما تاثیر گذار میباشند عبارتند از: سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین.



دوپامین و نور اپینفرین سبب افزایش هوشیاری، تسریع تصمیم گیری، افزایش تمرکز، انرژی و دقت میگردند.

سروتونین نیز آرام بخش بوده و هسترس و تنش را کاهش میدهد.

همچنین موجب افزایش رخوت و خواب آلودگی میگردد.



1- غذاهای محرک و افزایش دهنده هوشیاری: مواد غذایی حاوی پروتئین، چربی اندک و کربوهیدراتهای پلی ساکارید(نشاسته) مناسبترین گزینه میباشد.

در هنگام نیمروز ذخیره دوپامین و نوراپینفرین مغز رو به کاهش میگذارد.

شما با مصرف تیروزین(پروتئین) قادر خواهید بود این کاهش را برطرف کنید.

منابع غنی از پروتئین شامل: ماهی، مرغ، گوشت قرمز لخم، پنیر با چربی کم، شیر کم چربی، ماست کم چربی و حبوبات.

همچنین مصرف سیب، آب انگور، کلم بروکلی به خاطر دارا بودن boron موجب افزایش هوشیاری میگردد.boron در هماهنگی عملکرد دستها، چشمها، تمرکز و حافظه کوتاه مدت نقش دارد.

رایحه لیمو ترش نیز سطح هوشیاری را افزایش میدهد.



2- غذاهای آرام بخش: مصرف کربوهیدراتها بدون پروتئین اثر آرام بخشی دارد.

میزان آرام بخشی کربوهیدراتها به میزان مصرف و وقت مصرف اونها بستگی دارد.

کربوهیدراتهای با شاخص گلیسمیک پایین موجب افزایش آرامش با حداقل اثر خواب آلودگی و حالت رخوت میگردند: گندم سیاه کامل، سیب زمینی شیرین، آلو و اسفناج.

غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا (افزایش سریع قند خون) حداکثر تولید سروتونین را موجب میگردند: نان سفید، شکر، برنج، شیرینی جات، سیب زمینی پخته.



3- غذاهای افزایش دهنده هوش و زیرکی: تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز حاوی choline بوده که سبب افزایش عملکرد حافظه میگردند.



4- مواد غذایی افزایش دهنده انرژی: شیر سویا، سیب، ماست و پرتغال غذاهای کند هضم بوده و منبع انرژی پایدار و یکنواختی را فراهم می آورند.



5- مواد غذایی نشاط آور: غذاهای حاوی ویتامین b12 و امگا 3 از بروز افسردگی پیشگیری بعمل می آورند.

امگا 3 سطح سروتونین را افزایش میدهد.

موز نیز حاوی ویتامین b6 بوده و سطح سروتونین را افزایش میدهد.

مصرف الکل و قرصهای ضد بارداری ذخیره ویتامین b6 را شدیدا کاهش میدهند.

جگر مرغ نیز سرشار از اسید فولیک بوده که سروتونین خون را افزایش میدهد.



6- غذاهای افزایش دهنده میل و قوه جنسی: آجیل (مغزها) حاوی آمینو اسید l-arginine میباشند که سبب افزایش جریان خون در سراسر بدن میگردد.

در تخم مرغ و گوشت قرمز نیز مقادیر اندکی از این ماده وجود دارد.

شکلات نیز موجب ترشح اوندورفین در مغز میگردد.

همچنین شکلات حاوی فنیل اتیلامنین میباشد که یک محرک جنسی هست.

مصرف صدف خوراکی، زرد چوبه، موز، کرفس، توت فرنگی و غذاهای ادویه دار وتند نیز میل جنسی را افزایش میدهند.



نکات تغذیه ای:

1- از مصرف چربی به مقدار زیاد خودداری کنید.

زیرا چربی در معده به مدت طولانی باقی مانده و سبب منحرف ساختن خون از مغز، عضلات و سایر بافتهای بدن بسمت معده میگردد.

همین امر موجب پدید آمدن حالت رخوت و بی حالی تا 6 ساعت میگردد.



2- حداقل در طول روز یک غذای غنی از آهن مصرف کنید.

آهن در نقل و انتقال اکسیژن در بدن نقش مهمی دارد.

منابع خوب آهن شامل: گوشت قرمز، مرغ، غلات و کشمش میباشد.



3- نیز با اونکه در کوتاه مدت یک محرک میباشد اما پس از چند ساعت موجب رخوت میگردد.

پس از مصرف هر فنجان کافئین حتما یک لیوان آب برای جبران اون بنوشید.



4- مصرف آرد سفید، شکر، برنج، کافئین، الکل، شیرین نماينده های مصنوعی، نمک و غذاهای آماده را به حداقل برسانید.

38:

چه غذاهایی را باید کم خورد؟

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


از زیادی چربی بپرهیزید.

چرا؟



زیرا باعث افزایش وزن می شود، بیماری قلبی را موجب می شود و رژیم غذایی به سمت رژیم پر چرب می رود.
موجب افزایش سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان رحم می گردد.

از زیادی شکر بپرهیزید.

چرا؟


شکر به عنوان فراهم نماينده کالری (انرژی مورد نیاز بدن) می باشد.

اما این کالری، بدن را از مواد مغذی مفید تهی می کند.

زیادی کالری باعث ایجاد چربی می گردد.

بنابراین زیاد خوردن شکر موجب چاقی می شود.

شکر همچنین باعث خراب شدن دندان می شود.
شکر خورده شده در ابتدا باعث افزایش قند خون و ناگهان باعث افت قند خون می شود.
این شرایط باعث خستگی و پریشانی شخص می گردد.

از زیادی نمک بپرهیزید.

چرا؟


نمک باعث نگهداری آب بدن می شود.

این عمل موجب افزایش فشار خون و به دنبال اون بیماری قلبی می گردد.

نیاز روزانه بدن به نمک در هر شخص، یک قاشق غذاخوری می باشد.

از نوشیدن زیاد کافئین خودداری کنید.

چرا؟


کافئین به عنوان آرام بخش، هنگام خستگی مصرف می شود.
باعث افزایش انرژی می شود، اما هیچگونه ارزش غذایی ندارد.
افزایش مصرف کافئین موجب افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، عصبی شدن و بی خوابی می شود.
بهتر هست در حد میانه مصرف شود.

چگونه می توان چربی غذا را کم کرد؟

- برای صبحانه می توانید، نان تست و کره گیاهی (به اندازه کم)، به همراه 1 عدد سیب را مصرف کنید.
- برای ناهار 1 عدد ساندویچ با سس خردل و یا سس گوجه فرنگی به جای مایونز میل کنید.
- برای شام، مرغ پخته شده به جای مرغ سوخاری و یا ماهی آب پز و یا پخته شده به جای ماهی سوخاری و یا سیب زمینی با پوست پخته شده به جای سیب زمینی سرخ شده مصرف کنید.
- برای میان وعده نیز می توانید بیسکوییت که با هر نوع از غلات تهیه شده باشد را به جای شیرینی های خامه ای و چرب و یا ذرت بوداده را به جای چیپس مصرف کنید.

چه نوع از غذاها داری اهمیت فوق العاده زیادی می باشند؟

1- سبزیجات
2- میوه جات
3- نان و غلات کامل و با سبوس
4- شیر و دیگر لبنیات (بهتر هست که کم چرب باشد)
5- گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ

نکات زیر را به یاد داشته باشید تا از زندگی خود لذت برید:

- هر روز صبحانه بخورید.

بدین وسیله گرسنگی در طول روز را به حداقل می رسانید.

- سبزیجات و میوه جات را در هر وعده غذایی میل کنید.


- یکی از کارهای خوب وزارت بهداشت این هست که ارزش غذایی هر غذای آماده را در پشت بعضی از غذاها می نویسند.

شما با هستفاده از اونها می توانید مقدار کالری و مواد مغذی هر محصول را بدانید و محصول مناسب را خریداری کنید.

توصیه ما به شما این هست که محصولاتی را انتخاب کنید که مقدار کمی چربی، چربی های اشباع، شکر و نمک داشته باشد.

- هنگامی که غذای بیرون میل می کنید، بهتر هست مقدار کمی را سفارش دهید و یا با دوست خود اون غذا را تقسیم کنید.

محتویات هر غذایی که می خواهید سفارش دهید را از گارسون بپرسید.

- از خوردن غذای خود لذت ببرید.هر غذای سالمی که با میل و رغبت خورده شود، ارزش غذایی اون بالا میرود و برای بدن مناسب تر می باشد.
- برای غذا خوردن وقت بگذارید و از هر لقمه ای که میل می کنید، لذت برید.
- مقدار غذای لازم برای بدن خود را در طول روز قسمت کنید و از حجم زیاد غذا در یک وعده جدا خودداری کنید.
- آب بنوشید و نوشیدن مایعات شیرین را محدود کنید.
- برای انتخاب میان وعده، از گروه های غذایی هستفاده کنید.
- برای سالم بودن، رژیم غذایی را رعایت کنید و همراه با اون ورزش کردن را فراموش نکنید.

افرادی که ورزش می نمايند و رژیم غذایی سالم دارند، سالم تر و بهتر زندگی می نمايند.


چه خوب هست تمام فوائد غذاها را بدانیم و از اونها برای سالم زیستن هستفاده کنیم تا هیچ مشکلی برای بدنمان بوجود نیاید.

مریم سجادپور- کارشناس تغذیه

39:

به جای زدن پست تشکریک کلیک توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی کنید

40:

سلام دوستان عزیز
لطفا این مطالب را با آرامش کامل مطالعه بفرمایید ؛ مطالبی را که کپی کردم و قسمت های که به رنگ قرمز در آوردم بسیار مهم هست .


محمدی

غذاهای مفید در حالات روحی مختلف


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



اغلب ما سپس یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده ای را می خوریم که ما را آرام کند مانند: کلوچه ها،چیپس سیب زمینی، بیسکوئیت و ...

.

وقتی جشن می گیریم کیک می خوریم.
وقتی که ناراحت می شویم و می خواهیم خبر بدی را که شنیده ایم به قول معروف راحت هضمش کنیم،بستنی را ترجیح می دهیم.


خوب این چه اشکالی دارد؟
مشکلی که در این جا به وجود می آید این هست که به همان سرعتی که مزه این خوراکی ها در دهان شما از بین می رود، اندازه دور کمر تان از بین نخواهد رفت، مخصوصاً اگر اون ها مملو از قند و چربی نیز باشند(مانند کیک شکلاتی).

این گونه خوراکی ها موجب می شوند که سطح قند خون به سرعت بالا رود و برای جبران این حالت در بدن، انسولین به سرعت ترشح شده و در نتیجه قند خون خیلی سریع تر از اون پایین می آید، به همین دلیل هست که وقتی شما غذایی را می خورید که شیرین هست، سپس مدت کوتاهی احساس گرسنگی بیشتری می کنید.

در واقع شما در یک سیکل معیوب برنامه می گیرید.

با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.



نکات زیر را وقتی که به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید، به کار برید:
غمگین هستید؟

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چربامگا 3 و ویتامین D زیادی باشند.

تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند.


برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانیدتخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانندقزل آلا را انتخاب نمایید.


از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد.

البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین هست.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
استرس دارید؟

در جستجوی غذاهایی باشید که غنی ازویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید.


برای دریافتویتامین B6 ، بادام، پسته و گردو انتخاب های خوبی هستند.


برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.



توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی




در سختی هستید؟

یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی ازویتامین C هستند.

این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند.

در واقع این ویتامین یکاونتی اکسیدان فوق العاده هست.زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.




توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی




عصبانی هستید؟

این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید.

پتاسیم، الکترولیتی هست که به کاهش فشار خون کمک می کند.


موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.





توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی




بی خوابی به سرتان زده هست؟

برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی ازمنیزیممانندنخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو و اسفناج بروید.


این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.



حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می نمايند.

مریم مرادیان نیری - کارشناس تغذیه

41:

غذا خوردن از روی احساسات

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

در زندگی شما غذا تا چه میزان اهمیت دارد و در واقع غذاخوردن چه معنایی را برای شما تداعی می ‌كند؟ احساس آرامش یا گناه یا خودداری از لذت بردن.
آیا برای این كه یك تكه شكلات بخورید با خودتان سر و كله می ‌زنید، یا این كه دایما در فكر و خیال چیزهایی هستید كه خورده‌ اید، ولی بعد خود را قانع می ‌كنید و به خودتان دلخوشی می ‌دهید.


تخمین‌زده شده هست كه نیمی از ما، مواد غذایی را به دلیل شرایط احساسی و عصبی می خوریم كه با توجه به محیط ‌پیرامون ‌مان، این میزان می ‌تواند كمتر یا بیشتر باشد.


این بدان معنا هست كه تاثیر غذا در زندگی خیلی بیشتر از اون هست كه فقط بتواند حس گرسنگی را برطرف کند، یعنی در واقع، غذا دستاویزی هست برای رسیدن به آسایش یا راهی برای گریز از مشكلات زندگی، بنابراین به جای اون كه فقط هنگام گرسنگی غذا بخوریم، از غذا به عنوان واكنشی در برابر احساسات مان هستفاده می‌ كنیم.
غذا، وقت شما را پُر می ‌كند.

هنگامی كه خسته ‌اید یا وقتی كه تنها هستید، حس همراهی به شما می ‌بخشد.

وقتی كه هسترس دارید، به شما احساس آرامش می ‌دهد و هنگامی كه احساس محرومیت می ‌كنید، برای شما واكنشی هست در برابر محرومیت و وقتی هم كه احساس فقدان می ‌كنید، به شما حسی از كنترل و تحمل شرایط موجود را می ‌بخشد.


برای بعضی از ما، خوردن می‌ تواند بخشی از خلا عاطفی ‌مان را پُر كند، خصوصا در مواقعی كه می ‌خواهیم به گونه ‌ای مشكلات مان را سركوب كنیم، یا هنگامی كه احساسات مان جریحه ‌دار شده و به حمایت و كمك دیگران نیاز داریم.


در واقع، غذا خوردن‌های ناشی از احساسات و هیجانات، تابع چرخه ی معیوبی هست كه فقط باعث اضافه شدن وزن خواهد شد، ضمن اونكه باعث احساس گناه، خشم، درماندگی و بیچارگی هم خواهد شد، در صورتی كه شما برای رسیدن به آرامش، غذای بیشتری خورده بودید.

الگوی خوردن ‌های عصبی چگونه شكل می‌ گیرد؟

غذا خوردن بخش پايه ی از زندگی خانوادگی و اجتماعی ما را تشكیل می ‌دهد كه در مناسبات و تشریفات اجتماعی نیز بسیار موثر هست.
"دانه جید" روانشناس و مدیر انجمن بین‌المللی بی‌ نظمی در غذاخوردن، معتقد هست ما از وقت تولد یاد می ‌گیریم كه غذا خوردن باعث برطرف شدن احساس گرسنگی و كمبودهای غذایی در ما می‌ شود كه سیستم اون مانند یك سیم‌ كشی خودكار در بدن ‌مان تعبیه شده هست.


به نظر او اگر شما بتوانید احساس امنیت را در وجود خودتان افزایش دهید و به خودتان عشق بورزید و اعتماد به نفس داشته باشید، در این صورت دیگر دلیلی برای این گونه خوردن‌ های ناشی از هیجانات و احساسات برای تان باقی نمی‌ ماند.

در غیر این صورت همان طور كه سن شما بالاتر می ‌رود، ممكن هست بیشتر احساس اضطراب و نا امنی كرده یا نتوانید به دیگران اعتماد كنید و همین شرایط باعث ‌شوند شما غذا خوردن را به عنوان پناهگاه و ملجایی برای گریز از مشكلات و سختی‌ های زندگی انتخاب كنید و به اون پناه ببرید.

اما اگر شما اضافه وزن قابل توجهی ندارید، ولی مدام به تغذیه خود و چیزهایی كه می ‌‌خورید فكر می‌ كنید و نمی ‌دانید چطور آخرین پرخوری خود را جبران كنید، به غذاهای خاصی اشتیاق دارید و نمی‌ توانید از خوردن اون ها صرف‌ نظر كنید یا اگر همیشه از نحوه خوردن خود احساس گناه می‌ كنید و از خودتان عصبانی و متنفر می‌ شوید و غذا، زندگی ‌تان را تحت ‌الشعاع برنامه داده داست، شاید اكنون وقت اون رسیده كه نگاهی جدی و مستمر به شیوه تغذیه خود بیندازید.


در مطلب بعدی، 5 راه مقابله با غذا خوردن های عصبی و احساسی را برایتان بیان می کنیم.

یكتا فراهانی - همشهری

42:


۱) ارگان ومرونازال vomeronasal organ: یا ارگان جاکوبسون که حفره ای هست در پل های بینی دو سمت با گیرنده های شیمیایی که در انسان عملکردی ندارند.

در جانوران پست تر وظیفه درک ماده شیمیایی فرومون رو بر عهده دارند

۲) عضلات خارجی گوش: ۳ عضله هستند که در بخش خارجی گوش واقع شده اند و در سایر حیوانات نظیر خرگوشها و سگها، وظیفه حرکت مستقلانه گوش از سر را بر عهده دارند.

اما انسانها هنوز دارای اون هستند و توسط این عضلات هست که بعضی از افراد می‌توانند گوششان را تکان دهند

۳) دندان عقل: در انسانهای اولیه که مقادیر زیادی از گیاهان رو جهت به دست آوردن انرژی مصرف می‌کردند داشتن یک جفت اضافه دندان آسیا در هر فک مفید به نظر می‌رسید اما در انسانهای امروزی که انواعی از غذاها را مصرف می‌کند، زیاد ضروری به نظر نمی‌آید

۴) دنده گردنی: حدود یک % از امت یک جفت دنده اضافی در بالای دندهای خود (در بخش گردن) دارند که به نظر می‌رسد باقی‌مانده از اجداد خزنده ما باشد.

این دنده می‌تواند در این افراد مشکلات عروقی یا عصبی ایجاد کند

۵) پلک سوم: در اکثر پرندگان و پستانداران یک لایه محافظ به عنوان پلک سوم بر روی چشمشان وجود دارد که وظیفه حفاظت از چشم و خروج شن ریزه و گرد و غبار را از چشم بر عهده دارد.

باقی مانده این پلک در انسان به صورت یک چین نازک در گوشه داخلی چشم وجود دارد.

۶) تکمه یا نقطه داروین: اگر لبه خارجی لاله گوش خود رو لمس کنید به یک برجستگی بر‌می‌خورید که به نام دکمه داروین مشهور هست.

در حیواناتی نظیر خرگوش این تکمه در انتهای گوشها برنامه دارد و وظیفه فوکوس صداهای دور را روی گوش بر عهده دارد.


۷) عضله زیر ترقوه: عضله کوچکی که در زیر شانه برنامه دارد و از دنده اول به ترقوه کشیده شده هست و در صورتی برای انسان مفید بود که هنوز بر روی ۴ پا راه می‌رفت.

البته بعضی از امت این عضله را ندارند و بعضی نیز یک جفت از اون را دارند.

۸) عضله پالماریس (خیاطه): عضله بلند و نازکی که از زانو به کمر کشیده شده و ۸۹ % امت دارای این عضله هستند.

این عضله در جانوران پست تر در آویزان شدن و بالا رفتن از درخت بسیار مهم هست.

جراحان معمولا این عضله رو در جراحی های ترمیمی عضلات برداشته و از اون هستفاده می‌نمايند.

۹) نوک پستا‌ن در مردان: مجاری شیری قبل از اینکه هورمون جنسی مردانه (تستوسترون) در جنین باعث ایجاد صفات مربوط به جنس مذکر بشود به وجود می‌آیند.

مردان دارای بافت پستا‌نی هستند اما عملا هستفاده‌ای از اونها نمی‌نمايند.

۱۰) عضلات صاف نماينده مو: در بسیاری از جانوران این عضلات که در قاعده موهای بدن واقع شده اند وظیفه سیخ کردن موهای جانور را در هنگام بروز خطر دارند تا جانور بتواند از اون به عنوان ترساندن مهاجم هستفاده کند.



۱۱) زائده آپاندیس: یک لوله عضلانی باریک در روده بزرگ که در به نظر می‌رسد باقی مانده بخش از روده جانوران باشد که وظیفه هضم سلولز غذا (گیاهان) را بر عهده داشته باشد.

اما در انسان بیشتر حاوی گلبول های سفید و غدد لنفاوی هست.

۱۲) موهای بدن: ابروها در جلوگیری از ورود عرق به چشم ها و موها در آقایان در انتخاب جنس‌ی نقش دارند.

اما به نظر می‌رسد اکثر موها در بدن نقش موثری را ایفا نمی‌نمايند

۱۳) دنده سیزدهم: در شامپانزه ها و گوریل ها ۱۳ جفت دنده وجود دارد در حالی که در انسانها ۱۲ جفت.

اما ۸ % از امت دارای جفت دنده سیزدهم هستند که به نظر نمی‌رسد عملکردی را در اونها ایفا کند

۱۴) عضله کف پایی: به نظر می‌رسد در جانوران پست تر وظیفه چنگ شدن و قلاب شدن پاها به شاخه ها را بر عهده داشته هست .

اما در انسان به نظر می‌رسد فقط کمی کف پا را به پایین خم می‌کند.

در ۹ % امت این عضله وجود ندارد

۱۵) رحم مردانه: باقی مانده از ارگان تناسلی زنانه که از غده پروستات مرد آویزان هست

۱۶) انگشت پنجم پا: در پریماتها و پستانداران پست تر انگشتان پا وظیفه چنگ زدن و آویزان شدن از شاخه ها را بر عهده داشته اند..

اما انسانها احتیاج به انگشتان بزرگ پا دارند تا بتواندد با اونها ایستاده راه رفته و تعادل خود را حفظ نمايند.

لذا به نظر می‌رسد انگشت پنجم یا کوچکترین انگشت پا نقش اصلی در این مورد ایفا نکند.

۱۷) وازدفران (لوله منی) زنان: ارگان تکامل نیافته مردانه که انتهای در کنار تخمدانها برنامه دارد.

فاقد عملکرد هست

۱۸) عضله هرمی (پیرامیدال) : حدود ۲۰ % افراد این عضله مثلثی، کوچک و شبیه کیسه را که در هستخوان شرمگاهی (پوبیس) هست ندارند.

به نظر می‌رسد این عضله باقی مانده‌ای از کیسه در جانوران کیسه دار باشد.

۱۹) هستخوان دنبالچه (کوکسیس): مجموعه چند مهره به هم جوش خورده کوچک که درا نتهای ستون مهره ها واقع شده و در پستانداران دیگر وظیفه حفظ تعادل و ارتباط را بر عهده دارد.

اما در انسان نقشی را بر عهده ندارد.

۲۰) سینوسهای اطراف بینی: به نظر می‌رسد در انسانها نخستین این سینوسها سرشار از مخاط بویایی بوده تا به این ترتیب حس بویایی اونها را تقویت کرده و اونها را از خطرات حفظ کند.

اما نقش انها در انسان امروزی به شکل دهی به صورت، گرم کردن هوای ورودی به ریه ها و سبکتر شدن سر کمک می‌کند.

التهاب این سینوسها باعث سینوزیت می‌شود.


43:

درسته .

با شما موافقم .

تمام عناصر جهان هستی ذاتا ً نمی توانند بیهوده باشند و اگر ما اونها را بیهوده می پنداریم یا هنوز به نقششان در هستی پی نبرده ایم دلیل بر بلااستفاده بودن اونها نیست .

44:


تخم مرغ

با خوردن تخم مرغ تحریک پذیری پسرها کمتر می شود.
برای اینکه اعصابتان را آرام کنید،با یک بشقاب تخم مرغ در صبح سعی کنید همه چیز را آسان بگیرید.

املت،آب پز،یا تخم مرغ جوشیده یک منبع خوب ویتامین ب می باشند و همچنین یک ماده غذایی کلیدی و اصلی برای داشتن رابطه جنسی پرهیجان و عاری از هسترس می باشد
.

دکتر یاول لاچنس رئیس انستیتو تغذیه دانشگاه روتجرز می گوید:هر وقتی که احساس اضطراب،و هسترس کردید ویتامین ب اولین چیزی هست که در بدنتان به اتمام رسیده و به اون نیاز دارد.ویتامین ب شما را از هسترس دور می کند،به شما کمک می کند احساس خشم و عصبانیت را کاهش داده

کرفس
کرفس خوراکی چسبناکی هست که مزه ای شبیه آب دارد اما می تواند رابطه جنسی شما را بهبود بخشد.هر ساقه کرفس حاوی اندرواستنون و اندرواستنول می باشد،این دو،دو ماده شیمیایی هستند که به شما در جلب کردن نظر خانم ها کمک می کند.(نگران نباشید.

این هستروئید با هستروئید اندرواستندیون متفاوت هست) وقتی شما یک ساقه کرفس را می جوید شما اندرواستنون و بوی اندرواستنول را درون دهانتان آزاد می کنید .سپس اونها از پشت حلق شما به سمت بینیتان به گردش در می آیند.

فرمون(ماده شیمیایی بودار) تحریک های بدنتان را بالا می برد و باعث می شود تا سیگنالهای خوش بو نماينده را به بدنتان بفرستد
.دفعه بعد حتما کرفس را امتحان کنید.دکتر هیرش معتقد هست که فرمون ها فورا تاثیر می گیرد پس باید به خانمهایی که پیرامونتان هستند توجه کنید که بی درنگ جذب شما می شوند.آیا تابه حال کرفس را از غذایتان حذف کرده اید؟ کرفس یک غذای کم کالری،با فیبر بالا هست پس می توانید هراونچه که می خواهید از اون بخورید.

پشیمان نمی شوید.


بستنی وانیلی
فایده: می توانید تا جایی که می شود از اون بخورید.
بستنی دارای سطح بالایی از کلسیم و فسفر هست،کلسیم و فسفر دو ماده ای هستند که انرژی ماهیچه هایتان را تامین می کند و تمایلات جنسی شما را بالا می برد.
سارا بروور مولف کتاب "محرکهای جنسی خود را افزایش دهید" معتقد هست که کلسیم (200 میلی گرم در یک کاسه) لذت جنسیتان را تقویت می کند زیرا ماهیچه هایی که کنترل نماينده انزال هست برای گرفتگی و انقباض به کلسیم احتیاج دارد.فقط بستنی از نوع وانیلی اون را انتخاب کنید.

یک مطالعه که بر روی درمانهای چشایی و بویایی در شیکاگو و موسسه تحقیقات علمی انجام شد نشان داد که وقتی که مردها بوی وانیل را هستشمام می نمايند،اونها را درحالت ریلکس برنامه می دهد،و باعث کاهش اضطراب و بروز احساساتشان می شود.


آجیل
مصرف سیگار،آلودگی هوا،و آلودگیهای دیگر در هوا می توانند باعث تخریب اسپرم آقایان شود و دی ان ای داخل سلول هایتان را دگرگون کرده و خطر تولید مثل را افزایش دهد.برای جنگیدن با این آلاینده ها چه باید کرد؟ از آجیل هستفاده کنید.آجیل های برزیلی یک منبع غنی از سلنیوم هستند.

سلنیوم ماده ی معدنی هست که به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک می کند و همچنین به شناور شدن آلاینده ها کمک می کند


جگر
مقدار کمی از جگر منبع سرشاری از ویتامین آ هست که برای افزایش قدرت باروری مفید می باشد.

مطالعات نشان می دهند که مردانی که روزانه به مقدار فراوانی ویتامین آ مصرف می نمايند تعداد اسپرم هایشان بالاتر و روابط جنسی بهتری نسبت به کسانی که ویتامین آ مصرف نمی نمايند دارند.وقتی که ویتامین آ بدن کم می شود تولید اسپرم هم به طور چشمگیری کاهش مییابد.جگر نیز یک منبع غنی از روی هست.

بدن 5 میلیگرم روی دفع می کند (یک سوم نیاز روزانه تان).

بنابراین آخر هفته بدنتان روی را ذخیره کرده هست.




هلو
پرتقال یک منبع عالی ویتامین ث هست اما هلوی یخ زده انتخاب بهتری هست.اگر شما به دنبال این هستید که کاستی های بدنتان را جبران کنید این بسیار حائز اهیمت هست.یک متخصص تغذیه در فیلادلفیا می گوید:مردانی که به مقدار کافی ویتامین ث دریافت نمی نمايند اسپرم هایی با کیفیت پایین تولید می نمايند.

محققان دانشگاه تگزاس دریافتند که مردانی که حداقل 200 میلیگرم ویتامین ث به صورت روزانه مصرف می نمايند اسپرهای بیشتری تولید می نمايند تا افرادی که ویتامین ث کمتری مصرف می نمايند.رئیس مرکز طب باروری مردان معتقد هست که ویتامین ث همچنین از انبوه شدن اسپرم ها جلوگیری می کند.یک بسته تکه های هلوی یخ زده فریز شده ویتامین ث بیشتری نسبت به هلوی تازه دارد.اونها را یه شیر و غلات صبحانه تان اضافه کنید.یک فنجان میوه دوبرابر بیشتر از نیاز روزانه تان ویتامین ث دارد.



صبحانه دارای غلات
آیا برای داشتن رابطه جنسی بی حوصله و خسته هستید؟ صبحانه تان را چک کنید و مطمئن شوید که موادی را می خورید که دارای تیامین و ریبوفلاوین باشد.

هر دو این ویتامین به شما کمک می کند تا انرژیتان را به طور موثر به کار بگیرید بنابراین با خوردن این ویتامین ها در هنگام تماشای تلویزیون از خوابیدن امتناع می کنید
.این دو ویتامین همچنین برای سیستم عصبی بسیار پايه ی و حیاتی هست تا به طور مناسب عمل کند.عملکرد بهتر اعصاب به معنی تحریک و لذت بیشتر هنگام روابط جنسی هست.هر چقدر سنتان بالا می رود،بدنتان برای جذب ویتامین ها که به نحوه عملکرد سیستم عصبیتان کمک می کند وقت زیادتری لازم دارد.بنابراین لازم هست که شما نیرو و انرژیتان را افزایش دهید.نان ها و غلات منبع خوبی از نیاسین هستند،نیاسین یک ویتامینی که برای ترشح هیستامین ضروری هست و یک ماده شیمیایی هست که بدنتان برای رها کردن لذت جنسی به اون نیاز دارد.


گوشت کبابی
وقتی که شما به مدت یک یا دو دهه با شخصی به سر می برید کم کم جذابیت ها کاهش می یابد.روش ساده ای که روابط جنسی را بهبود می بخشد چیست؟ گوشت کبابی و مقداری گوشت راسته گوسفند بخورید.پروتئین موجود در گوشت سطح دوپامین و نور آدرنالین را بالا می برد.

دوپامین و نور آدرنالین دو ماده شیمیایی در مغز هستند که حساسیت حین روابط جنسی را بالا می برد.استیک همچنین از روی سرشار هست،روی یک ماده معدنی هست که تمایلات جنسی را با کاهش تولید هورمونی به نام پرولاکتین بالا می برد و با تحریک مداخله می کند
.و بهتر از همه خوردن گوشت قرمز هست که به بالا بردن تستوسترون)هورمون جنسی مردانه( کمک میکند درحالی که تولید هورمون جنسی متصل به گلوبولین را محدود می کند توان جنسی مردانه را کاهش می دهد.


شکلات
فایده: مصرف طولانی مدت اون شما را به یک شخص حساس تبدیل می کند
سپس خوردن هستیک عصرها را با خوردن شکلات قهوه ای سپری کنید.کاکائوی موجود در شکلات شامل متیلکسانتین هست، متیلکسانتین یک ماده محرکی هست که حساسیت بدن را بالا میبرد.شکلات همچنین شامل فنیلتیلامین هست، یک ماده شیمیایی که به مقدار بالایی تحریک نماينده هست.وارد می گوید: برای بسیاری از افراد،احساس،شبیه شور و هیجان داشتن هنگام تجربه اولین عشقشان هست.


تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

45:

زمستان بيشتر مراقب فشار خونتان باشيد

تغييرات آب و هوا و گذر فصل‌ها مي‌تواند رايشان خلق‌و‌خو و رفتارهاي ما تأثير بگذارد؛ اين را اکثر ما مي‌دانيم.
اما چيزي که شايد کمتر به اون توجه کرده باشيم، اين هست که وقتي هوا سرد مي‌شود، ممکن هست احتمال بيماري‌هاي قلبي بالاتر برود يا فشار خون‌‌مان خوب کنترل نشود.
اين، حاصل مطالعه‌اي هست که تعدادي از محققان انجام داده‌اند و نتايج اون را چند روز پيش در نشست انجمن قلب آمريکا، ارائه کرده‌اند.
به نقل بي‌بي‌سي، اين مطالعه که به‌طور مشخص رايشان فشار خون بيماران مبتلا به پرفشاري خون انجام شده، نشان مي‌دهد جواب به درمان بيماران در فصل زمستان، اندکي کمتر از تابستان هست.
البته کار اين محققان نه رايشان خود بيماران، بلکه رايشان پرونده‌هاي الکترونيک حدود 500 هزار بيمار آمريکايي بوده که در مناطق جغرافيايي کاملا متفاوت در اين کشور زندگي مي‌نمايند؛ از آلاسکا گرفته تا سن‌خوان در پورتوريکو.

مناطقي که هر کدام از اونها آب و هواي لزوما يکساني ندارند.
در اين مطالعه روشن شده که در فصل تابستان، تعداد افرادي که جواب مناسب به درمان ضد فشار خون داشته‌اند و فشار خون اونها به سطح طبيعي برگشته، حدود 9 % بيشتر از فصل زمستان بوده هست.
به فرموده مجريان اين طرح، يکي از مهم‌ترين دلايل اين موضوع، احتمالا تغييرات رفتاري و تغيير در سبک زندگي بيماران، در فصل زمستان هست.


اونها مي‌گايشانند، مشاهدات نشان مي‌دهد اشتهاي امت در اين فصل بيشتر هست، بيشتر تمايل دارند غذاهاي با کالري بالا مصرف نمايند و علاقه‌شان به ورزش کمتر هست.

در صورتي که تمام اين واقعيات در تابستان معکوس هست.
ضمن اين که به‌دليل گرماي هوا، ميزان تعريق هم بيشتر هست و به اين ترتيب احتمال کاهش وزن و نيز پايين آمدن فشار خون هم بيشتر مي‌شود.

يکي از اين محققان احتمال داده که بيماران، به‌دليل نامشخصي، در زمستان بيشتر از خوراکي‌هاي شور هستفاده مي نمايند يا پرهيزهاي غذايي‌شان را کنار مي گذارند.
اين نتايج را در کنار اين نکته بگذاريد که در زمستان، به‌دليل سردي هوا، عروق تغذيه‌نماينده قلب تنگ‌تر مي‌شوند و به همين علت احتمال افزايش تنگي يا حتي انسداد کامل اين عروق، در زمستان بيشتر مي‌شود.
بالا رفتن جزئي فشار خون، به اضافه اين تنگي اضافه، دست به دست هم مي‌دهند و زمينه را براي بروز يک حمله قلبي يا حتي مغزي، فراهم مي‌نمايند.
البته فشارخون همه افراد، اعم از سالم و بيمار، در موقعيت‌هاي مختلف، نوسان‌هاي جزئي دارد.
سيگار کشيدن، مصرف چاي و قهوه، پر بودن مثانه، فشار عصبي و هسترس، همه و همه مي‌توانند فشار خون را به‌طور موقت بالا ببرند؛ که اينها همه براي بيمار مبتلا به فشار خون مزمن، خطرناک هست و بايد حتي‌الامکان از اونها اجتناب کند.
اما مسئله مشکل بودن کنترل فشار خون در فصل زمستان، نکته‌ تازه‌اي هست که به‌نظر مي‌رسد در اين ميان اهميت بيشتري داشته باشد.
بيماران مبتلا به فشارخون بايد توجه داشته باشند که اين بيماري، هيچ علامت مشخصه قابل‌اعتمادي ندارد و جز با اندازه‌گيري اون با دستگاه، راه ديگري براي اطلاع از ميزان دقيق اون توصيه نشده هست.به همين علت، به همه اونها توصيه مي‌شود اندازه‌گيري مرتب فشارخون خود را، به ايشانژه در فصل زمستان، از ياد نبرند.
همينطور بهتر هست در اين فصل، بيشتر مراقب مواردي مانند خودداري از مصرف غذاهاي شور و چرب، ورزش و عدم مصرف سيگار باشند؛ چرا که همين موارد جزئي مي‌تواند در سلامت اونها، تاثير بسيار زيادي داشته باشد.


46:

پيام اين هفته :
1.

براي جذب بهتر همراه قرص آهن ( فريرون) از ايشانتامين ث هستفاده كنيد .
2.قرص هاي حاايشان آهن و رايشان را هموقت مصرف نكنيد چون تداخل جذب دارند .

47:

نقش آهن :
به رشد کمک میکند.


موجب افزایش مقاومت در بدن در مقابل بیماریها میشود.


از خستگی جلوگیری میکند.


کم خونیهای حاصل از کمبود آهن را معالجه و پیشگیری میکند.


رنگ موزون به پوست میدهد.

48:

منابع آهن :
دل و جگرو قلوه گاو، گوشتهای قرمز، زرده تخم مرغ، بادام، پسته، گردو،حبوبات،مارچوبه و آرد جو میباشد.

49:

حوصلهء ساختن یه آیدی و پرسیدن این سوال با یه آیدی دوم رو ندارم ....
شاید حوصله گشتن و سرچ تو گوگل رو هم ندارم

برا جواب گرفتنشم خیلی عجله ندارم

فقط
میشه یه نفر کاهش دهندهء میل جنسی رو هم معرفی کنه ؟
خواهشا مواد طبیعی و نه شیمیایی

اولین جواب حتما اینه که خب این مواد بالارو مصرف نکنم
ولی خب من سوالم اینه که چیا کاهشش میده ؟


پیشاپیش ممنون از جوابتون


50:

انرژی جنسی یکی از انرژی های پایه در انسان هست که در واقع میتونه به عنوان یک انرژی خالص برای موارد ذهنی و غیرذهنی دیگری بکار گرفته بشه..

یعنی میشه از زیاد بودنش هستفاده کرد برای انرژی دادن به سایر چاکراها و هستعدادهای هفتگانه بدن.



اینکه چطور میشه اینکار رو انجام داد مثلا آقای اشو راهکارهایی نوشته که اکثرا بر مبنای تمرکز و انتقال ذهنی انرژی به دیگر نقاط بدن مثل قلب / ذهن و موارد دیگه هست و فکر کنم آقای منم هم در سایت خردمند مطالبی در مورد هستفاده از انرژی جنسی (چه زیاد باشه و چه طبیعی) نوشته بودند که الان دم دستم نیست ولی اگر کسی مایل بود برنامه میدم.

فعلا برای اینکه دست خالی نیومده باشم مطلبی از اینجا برنامه میدم که توضیحی در مورد عملکرد انرژی در بدن هست و فکر میکنم دونستنش مقدمه خوبی باشه برای کنترل انرژی های زیاد بدن از جمله انرژی جنسی...

یعنی شخصا اینها رو از اینکه مثلا "عدس بخورید تا این انرژی کم بشه!" مفیدتر میدونم.


چاكراها و روابط

چاكراهاي ما پيوسته انرژي دريافت و ارسال مي‌كنند، لذا ما گاه به صورت مثبت و گاه به صورت منفي بر ديگران اثر مي‌گذاريم و از اونها اثر مي‌پذيريم.

جاي تعجب نيست كه بعضي افراد از ديگران دوري مي كنند.

اگر انرژي‌هاي شما قايشان باشند، بر هر كسي كه در حضور شما برنامه گيرد، اثر مي‌گذاريد.

خصوصيات اين اثر به واقعيات سيستم انرژي شخص ديگر بستگي دارد.

كسي كه داراي انرژي‌هاي ضعيف هست يا احساس خوبي ندارد ممكن هست در حضور شما احساس حقارت كند، تحت تأثير برنامه گيرد يا از حضور شما احساس خودباختگي كند.

اون شخص همينطور ممكن هست از شما نيرو و انرژي بگيرد.

چنانچه، شخص ديگر هم داراي انرژي‌هاي قايشان باشد، احتمالاً تعادل انرژي بهتري بربرنامه شده و رابطه متعادل‌تر مي‌گردد و هر دو احساس تعادل و برابري مي‌كنيد.

ما انرژي را عمدتاً از بازترين چاكراهاي خود تجربه مي‌كنيم.

چنانچه، چاكراي جنسي شما بازترين چاكرا باشد در اون صورت، صرفنظر از هر چيزي كه از ديگران دريافت كنيد، شما اون را در سطح جنسي تجربه خواهيد كرد.

نه تنها اين بلكه انرژي شخص ديگر هم عمدتاً از سطح جنسي خارج خواهد شد.

اگر چاكراي قلب شما بازترين باشد، شما معمولاً زندگي را به صورت عشق تجربه خواهيد كرد.

انرژي دريافتي توسط چاكراهاي خيلي باز طحال يا ناف سبب واكنش‌هاي عاطفي خواهد شد.

بعضي افراد اكثر انرژي را از طريق چشم سوم يا پنجم دريافت مي‌كنند، اونها با جهان عمدتاً در يك سطح ذهني ارتباط دارند.

واكنش‌هاي غير منتظرة ديگران ناشي از اين فرآيند ”انسداد ناگهاني“ چاكرا مي‌باشد، در اين مورد بعداً بيشتر بحث خواهيم كرد.

عكس اين موضوع هم صادق هست، شما انرژي‌هاي نيرومند را از ديگران از طريق قايشان‌ترين چاكرا دريافت مي‌كنيد.


وقتي كه شما از يك واكنش قايشان، نسبت به شخص ديگر آگاه مي‌شايشاند ولي اون واكنش را نمي‌فهميد، سعي كنيد ناحيه يا چاكراي بدن خود، كه اين انرژي در اون شديدتر احساس مي‌شود را پيدا كنيد.

اگر فكر مي‌كنيد واكنش انرژي شما نامناسب هست آگاهانه انرژي را به يك ناحية چاكراي متفاوت (مانند قلب يا ابرو) انتقال دهيد.

وقتي كه دريافتيد كه انرژي‌هاي شما خيلي شديد و قايشان هستند بدن خود را كشش دهيد و نفس عميق بكشيد.

با اين كار الگايشان هسترس خرد مي‌شود و رواني جريان انرژي افزايش مي‌يابد.

راه ديگر براي دست‌يابي به تعادل، بيرون فرستادن انرژي از پاها و بالاي سر مي‌باشد.

رقصيدن، انرژي را در سراسر بدن تعادل مي‌بخشد و بنابراين وقتي كه ناحية پاها دچار گرفتگي يا بسته باشد، روش خوبي براي آزادسازي انرژي هست، رقصيدن همينطور مي‌تواند به عنوان مقدمه‌اي براي مديتيشن يا كار فشردة ذهني هستفاده شود.

51:

سلام
میل جنسی بالا یعنی چه : تعریف خاصی ندارد...
وقتی تمایل به ایجاد لذت جنسی بیشتر از حالت معمول و منقول هست این حالت تعبیر می شود.حالت های غیر قابل کنترل و اعتیاد به لذت جنسی جزء این تعریف هست

تنها کسانی لازم هست میل جنسی اونها را کنترل کرد که آزارنده های جنسی هستند برای اینکه نمی توانند خودشان را کنترل نمايند.




-غذاهای گرم مثل شکلات و...کمتر مصرف کنید

2-حرارت زیاد در رختخواب هم موثر هست( منظور اینکه باعث افزایش میل جنسی میشود)

3-چیز هایی مثل الکل , سیگار , کافور, ورزش زیاد, داروهای اعصاب و غیره در کاهش نیروی جنسی موثر هست.

اما بهرحال سیگار و مصرف بیش از حد الکل نیز برای بدن ضرر دارد.

4-سعي كنيد به هنگام خواب شكم شما بيش از حد معمول پر نباشد

5-از پوشيدن پوشش هاي تنگ و چسبان اجتناب كنيد

6- از نگاه كردن به مناظر، فيلم ها و تصاايشانر تحريك كننده جدا" خودداري كنيد و به محض مواجه شدن با اين امور چشم خود را بسته و يا به زمين و يا آسمان نگاه كنيددوستان انقدر اينترنت مطالب خوبي داردکه لزومي ندارد تصاايشانر منحرف را نگاه کنيد

7- از شنيدن و مطالعهمباحث و مطالب جنسي و حتي شوخي هاي جنسي وتحريك كننده و فكر كردن در اين امور جدا" پرهيز كنيد

8-از خوردن موادغذايي كه محرك هست مانند : خرما، پياز، فلفل ، تخم مرغ ، گوشت قرمز،غذاهاي پرچرب ، حتي المقدور اجتناب و به ميزان ضرورت اكتفا كنيد

9--قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخليه نماييد

10-از نوشيدن افراط گونه آب و مايعات پرهيز كنيد ( به خصوص شب ها و قبل از خوابيدن )

11-هيچ گاه بدن عريان خود را در آينه نگاه نكنيد

12- از دست ورزي اندام جنسي خود اجتناب كنيد و به هيچ عنوان و تحت هيچ واقعياتي دست ورزي نكنيد مخصوصا هنگامي که در رختخواب هستيد

13- هرگز به رونخوابيد

14-به منظور تخليه انرژي زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كنيد

15- هيچ گاه بيكار نباشيد و براي اوقات فراغت خود برنامه داشته باشيدو اون را با مطالعه ، ورزش ، زيادت عبادت کتاب و ...پر كنيد

16- هرگز در مكاني خلوت و تنها و دور از نظر ديگران نباشيد

17- هرگاه مورد هجوم افكار جنسي واقع شديد، در مكان خلوت و دور از نظر ديگران بسر نبريد بلكه در مجالس عمومي وارد شايشاند و در اونجا به سر بريد بهترين روش پيشنهادي در اين حالت اين هست که به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتي صحبت کنيد

18- هفته اي يكي دو روز روزه مستحبي بگيريد و اگر توان اون را نداريد روزه اخلاقي بگيريد؛ يعني ، ميزان صرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزايش و تعداد دفعات غذا راكاهش دهيد و به حداقل خوراك اكتفا كنيد

19- با نامحرم رفتار متكبرانه داشته باشيد و از سخنان ملايمت آميز با اونها خودداري كرده واز نرمي و لينت در كلام با اونها اجتناب ورزيد

20- هيچ گاه با نامحرم و جنس مخالف در مكان خلوت و دور از نگاه ديگران باقي نمانيد، حتي براي آموزش و ...

21- قراون زياد بخوانيد و درباره معاني آيات اون فكر كنيد

22-.تا قبل از اينکه شما را خواب نگرفته به رختخواب نرايشاند (سعي کنيدوقتيکه ميخواهيد به رختخواب برايشاند با مطالعهکتاب يا تماشاي تلايشانزيون افکارجنسي را از خوددور کنيد).به محض بيدار شدن رختخواب را ترک کنيد

23-.اگر قصد هستحمام داريدو مورد حجوم افکار جنسي واقع هستيداز هستحمام خودداري کنيد
24-------------------------
25------------------------------

26- گشنیز: چند روز متوالی روزانه 30 گرم آب گشنیز خام تناول شود.یا اینکه روزانه و در غذای روزانه از گشنیز هستفاده شود 27-عدس: مقداری عدس پخته لااقل روزی یکبار با غذا میل شود




مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار از طریق فرسودگی غدد فوق کلیوی باعث کاهش میل جنسی می‌گردد.
مصرف زیاد کافئین باعث خستگی مفرط می‌گردد و در نهایت موجب مصرف شدن تمام هورمون کورتیزول بدن می‌شود.این موضوع،خود موجب فرسودگی غددفوق کلیوی می‌شود و کاهش توانایی جنسی را به دنبال دارد.

غذاهای بسته‌بندی شده،فست‌فود و غذاهای آماده دارای سطح بالایی از چربی‌های اشباع شده هستند
کاهش توانایی جنسی را به دنبال دارد.


52:

بابونه

برای درمان التهاب بافت مخاطی دهان وسایر قسمتهای دستگاه گوارش بکار می رود علاوه بر این دارای اثرات ضد اسپاسم و ضد نفخ می باشد .

این فرآورده به صورت دهانشویه جخت رفع التهابات مخاطی دهان نیز بکار میرود .



توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

53:

روشهاي موثر براي تقايشانت مو و جلوگيري از ريزش مو ( به روش سنتی )


موی سر عضو حساس بدن هست این عضو نیاز به مراقبت های بهداشتی دارد.

در هر سانتی متر پوست سر ۱۲۰ عدد مو وجود دارد که در هر ۲ تا ۴ روز یک میلیمتر رشد می کند موی بلوند بافت ظریف و موی سیاه بافت ضخیم دارد.

بهترین عامل در بهداشت و سلامت مو در درجه اول تغذیه سالم و جریان گردش خون در پوست سر می باشد ماساژ و هستفاده از مواد موثر روی پوست سر نه تنها رشد مو را تسریع می کند بلکه از مو محافظت و نگهداری کرده و از ریزش غیر معمول مو می کاهد.
● نکات مهم:
▪ اون که ریزش روزانه ۵۰ عدد مو طبیعی هست و در فرد طبیعی این مو روزانه جایگزین می شود.
▪ هنوز برای طاسی که یک بیماری ارثی هست درمان کاملاً مطمئن و قطعی وجود ندارد ولی درمان های ارائه شده روند بیماری را کند کرده و گاه تاثیرهای معجزه آسایی دارد.
▪ در مورد ریزش مو مانند دیگر بیماری ها پیشگیری بر درمان مقدم هست.
▪ عناصری از جمله گوگرد آهن سیلیس کلسیم وید نقش مهمی در سلامت و جلوگیری از ریزش غیر معمول مو دارد.

تغذیه اصلی مو از داخل به وسیله مویرگ های اطراف اون صورت می گیرد این عناصر به حد وفور در میوه جات و سبزیجات و سایر غذاها وجود دارد، لذا مصرف سبزیجات تازه، جگر، شیر، پیاز، ماهی، سبوس برنج (که سرشار از ویتامین های گروه B می باشد) می تواند مواد مورد نیاز موهای سرتان را تامین نماید.

▪ مهم ترین عامل بهداشت مو همان نظافت مو و پوست سر هست.

هنگامی که مو شروع به چرک شدن می کند باید شسته و تمیز گردد هوا آلوده و غبار، گذاشتن کلاه در فصل زمستان، فشارهای روحی، کم خوابی، مصرف زیاد الکل، مواد مخدر و حتی سیگار باعث بیمار شدن موهای شما می شود.

▪ شانه و برس کردن موها به صورت روزانه به مدت چند دقیقه نه تنها موجب تسریع گردش خون زیر پوست سر می گردد بلکه بسیاری از ذرات غبار و دیگر آلوده نماينده ها را برطرف می کند.
▪ هنگام مصرف شامپو اون را رقیق کنید و بعداً موها را شستشو دهید در آخر ذکر این مسئله مهم هست که مصرف مواد شیمیایی به عنوان رنگ مو و مواد جعد دائمی (فر نماينده مو) باعث آسیب غیر قابل جبران به موهای شما می شود.
● پک زرده تخم مرغ: برای تقویت و محافظت مو
به یک یا دو زرده تخم مرغ یک قاشق غذا خوری روغن گیاهی اضافه کنید.

این روغن می تواند آوکادو، روغن جوانه گندم یا روغن بادام شیرین باشد مخلوط را با هم به طور یکنواخت روی تمامی موها بمالید بهتر هست این مخلوط کمی گرم شده و سپس هستفاده گردد سپس مالیدن مخلوط روی موها یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و سپس یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار اجرا کنید.

● پک روغنی: برای نرمی و براقی مو
معمولاً روغن های گیاهی برای موی سر مفید می باشد هر چند یکبار موها را با روغن زیتون، روغن بادام، روغن آوکادو، روغن گلرنگ یا آفتابگردان شانه کرده و از کلاه پلاستیکی هستفاده کنید و سپس نیم ساعت بشویید روغن گیاهی مو را نرم، براق و شاداب می کند.
● پک گیاهان دارویی: برای جلوگیری از موخوره و موهای شکسته
می توانید از عصاره گیاه تازه یا برگ و گل خشک کرده گیاهانی مثل گل نمدار، گزنه، رزمارین، بابونه، شبدر و سیزاب انواع پک مو را تهیه کنید گیاه مورد نظر را در روغن داغ کرده و به مدت ۱۵ دقیقه کم کم حرارت دهید.

محتوا را در پارچه ای ریخته و کاملاً تکان دهید عصاره و گل و گیاه را روی مو و پوست سر بمالید و به مدت نیم ساعت گرم نگه داشته و سپس شستشو کنید بدینوسیله موخوره درمان می شود گیاهانی که به ترتیب اهمیت هستفاده می شوند شامل گل نمدار، گزنه، رزمارین، بابونه، شبدر و سیزاب هستند.

که به کمک اون ها می توان از موخوره، موهای شکسته نازک و کلفت شده جلوگیری کنید و موهای خراب شده بوسیله رنگ شیمیایی را ترمیم کنید.

● پک غذای موی سر:
در ظرفی نصف لیوان روغن زیتون، نصف قاشق کوچک لانولین و به ترتیب یک قاشق چایخوری برگ نمدار، برگ گزنه و برگ بابونه ریخته به اون زرده تخم مرغ و کمی آبلیموی تازه اضافه کنید.

ابتدا روغن لانولین را با روغن زیتون مخلوط و مذاب کرده و گیاهان را اضافه کنید محتوا را روی بخار آبجوش گذاشته به مدت نیم ساعت بهم بزنید پس از سرد شدن محتوا را در پارچه ریخته کاملاً فشار دهید، به عصاره به دست آماده زرده تخم مرغ و آبلیمو اضافه کنید و روی موها بمالید پس از آغشته شدن از کلاه پلاستیکی هستفاده کنید و به مدت یک ساعت به همین صورت نگه دارید با این پک مو پوست سر تغذیه شده و موهای سالم و شاداب به نظر می رسند.

سپس این عمل از فرمول های تافت زیر هستفاده کنید.

▪ فرمول اول: ۲ مشت پر گل بابونه را با یک لیمو ترش مخلوط کنید.
ابتدا گل خشک کرده را در یک لیتر آب جوش خیسانده به مدت نیم ساعت به حال خود گذاشته بعدا صاف کنید به محلول بدست آمده آبلیمو را اضافه کنید موها را با این محلول شانه کنید این محلول سالم ترین تافت یا نگهدارنده مو می باشد چنانچه میانه خوبی با بابونه ندارید از دستور زیر هستفاده کنید.
▪ فرمول دوم: محلول عسل، آب، سرکه
یک قاشق کوچک عسل طبیعی ۲۵۰ گرم آب گرم سماور و یک قاشق چایخوری سرکه طبیعی را مخلوط کرده و به خوبی تکان دهید دقت کنید که عسل به خوبی در محلول حل شود.

موها را با این محلول شانه کنید نتایج خوبی به دست می آورید سعی کنید تا حد امکان از تافتهای خارجی و عرضه شده به بازار مصرف هستفاده نکنید.

● موی شکسته
شکستن مو از نوک دلایل زیادی دارد برای نمونه جعد ۶ ماهه یا فر دائمی بلوند کردن با مواد شیمیایی کاربرد مواد رنگی بسیار داغ و یا خشک کردن موها در مجاور آتش یا مو خشک کن برقی کاملاً داغ، از جمله وسایلی هستند که باعث شکسته شدن موها می شوند یکی از راه های درمان این عارضه همان قیچی کردن نوک موها می باشد قبل از هر شستشو موها را با کمی روغن گیاهی ماساژ دهید.

برای مدتی نوک موها را قیچی کنید و حتی المقدور اون ها را کوتاه نگه دارید سعی کنید اندازه ی باشد که روی شانه ها برنامه نگیرد.

● ریزش مو:
روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ عدد مو به طور طبیعی می ریزد چنانچه از این تعداد فراتر رفت به پزشک مراجعه کنید آمار نشان می دهد که اختلالات هورمونی و اختلالات عصبی سبب ریزش زیاده از حد مو می گردند % زیادی از دوشیزگان دچار کمبود آهن هستند.

کمبود آهن باعث ریزش مو در زن و مرد می گردد هنگام شانه زدن به شدت شانه یا برس نکشید و از شامپوهای قلیایی و قوی اجتناب کنید یکی دیگر از دلایل ریزش مو بیماری های پوست سر هست.

در مواردی ریزش مو موضعی هست.

اغلب ریزش مو همواره با شوره سر همراه هست.

در بانوان اغلب جمع کردن موها روی سر به طور مستمر موجب ریزش مو می گردد در این حالت پوست سر و ریشه مو به خوبی تهویه نمی شود و در روزهای گرم پوست عرق کرده بخار می شود و در سطح پوست می ماند در روز باید موها را در هوا به خوبی شانه کرد و بهداشت مو را رعایت نمود برای جلوگیری از ریزش مو می توان دستورالعمل زیر را تهیه و مصرف نمود.

● محلول جلوگیری نماينده از ریزش مو:
حدود ۲۵۰ گرم سرکه طبیعی را جوشانده و یک مشت برگ خشک شده گزنه به اون اضافه کنید به مدت نیم ساعت سرکه و گزنه را دم کرده به حال خود گذاشته و سپس صاف کنید موها را با این محلول ماساژ دهید، این عمل را به مدت ۳۰ روز یک روز در میان اجرا کنید.
سپس ماساژ موها را نشوئید سپس اون که محلول گزنه خشک شد پوست سر را با روغن ریشه Kletle که قبلاً تهیه کرده اید ماساژ دهید.

قبل از خواب یک فنجان دمکرده دم اسبی را میل کنید چنانچه دسترسی دارید ناشتا مقداری علف چشمه را به صورت خام میل کنید این نحوه درمان گرچه کمی مشکل به نظر می رسد اما اثرات اون بسیار مثبت بوده و از نظر درمانی تجربه شده هست.

● محلول درمان شوره سر (سه بورین)
عمدتاً کسانی که موی چرب دارند دچار سه بورین یا شوره سر می گردند.

این نوع پوسته ها غالباً دارای رنگ زرد مایل به سبز هستند اما شوره پوست خشک غالباً کوچک و دارای رنگ سفید هست و جزء سه بورین محسوب نمی شود.

معمولاً موی چرب همراه با پوسته و ریزش مو عامل بیماری پوستی هست.

ضمن این که فشار روحی و اختلال هورمونی نیز می تواند از شرایط اون محسوب شود.

کسانی که دارای شوره سر هستند غالباً خارش پوست دارند.

شوره همراه با ترشح غدد ریشه مو محیط مناسب رشد باکتری نیز محسوب می شود.

به هنگام خارش پوست زخم می شود و باکتری به داخل پوست نفوذ می کند و لذا ابعاد بیماری می تواند بسیار وسیع گردد.

بدنبال اون خطر اگزما زخم و غیره نیز وجود دارد.

در مراحل اولیه این نوع بیماری ها می توانید از محلول های زیر هستفاده کنید.

● محلول تقویت پوست:
حدود دو مشت برگ گزنه، ۱ قاشق چای خوری الکل ۹۶% و ۲۰ قطره تنتور آرنیکا و ۵۰۰ گرم آب مقطر را با هم مخلوط کنید، گزنه را همراه با الکل در آب مقطر خیسانده و به مدت ۲ روز به حال خود گذاشته بعداً صاف کنید.

محلول بدست آمده را در ظرفی ریخته به اون تنتور آرنیکا اضافه کنید و سپس به خودبی تکان داده و در شیشه نگهداری کنید.

پوست سر را با این محلول به خوبی ماساژ دهید این عمل را هر هفته دو مرتبه به مدت یک ماه اجرا کنید.

با این کار پوست سر تقویت شده و التهابات از بین می رود.

● محلول جلوگیری نماينده از التهابات پوست سر
در ظرفی ۱۵ گرم ریشه ی Kletle و ۱۰۰ گرم روغن زیتون را مخلوط کرده هر روز پوست سر را با اون ماساژ دهید ریشه ی پودر شده را در ظرفی ریخته به اون روغن زیتون اضافه کنید و به مدت ۳ هفته در جای گرم نگهداری کنید.

سپس این مدت محتوا را در پارچه به خوبی فشار دهید.

عصاره بدست آماده را در شیشه قهوه ای رنگ نگهداری کنید.

قبل از این که موها را شستشو دهید، پوست سر را با اون محلول روغنی ماساژ کامل دهید و به مدت ۱ ساعت با هستفاده از کلاه پلاستیکی پوست سر را گرم نگه دارید.

سپس با شامپوی مورد نظر سر را بشویید.

پس از اون می توانید با دم کرده ی آویشن، نعناع، بابونه، پاخری یا مریم گلی موها را شانه کرده و خشک نمائید.

با هستفاده از این محلول پوست سر التیام یافته و شوره از بین می رود.

● محلول ضد شوره
یک مشت نعناع خشک را در یک فنجان سرکه و ۲ فنجان آب جوش سمار مخلوط کنید و به مدت ۱۰ دقیقه در شعله ی ضعیف حرارت دهید.

پس از سرد شدن از صافی عبور دادهو پوست سر را با اون کاملاً ماساژ دهید.

این محلول ضد شوره، ضد سه بورین و ضد خارش پوست سر می باشد.

● پک ضد شوره موهای چرب و خشک
یک مشت سبوس گندم را در آب جوش خیسانده سپس مدتی تحت فشار عصاره را بدست آورده و اون را روی پوست سر و داخل موها بمالید.

سپس نیم ساعت موها را بشویید.

شوره از بین می رود این عمل را هفته ای دو مرتبه به مدت دو هفته اجرا کنید.

● زرده تخم مرغ: برای نرم و براق کردن موی سر
یک زرده تخم مرغ را با یک قاشق نبات خرد شده مخلوط کرده کاملاً بهم بزنید سپس شستشوی موی سر به مدت ۱۰ دقیقه این مخلوط را روی سر گذاشته و با یک کیسه یا کلاه پلاستیکی روی سر از خشک شدن اون جلوگیری کنید.

سپس اون را با آب گرم کاملاً شسته و اگر نیاز بود شامپو کنید.

می توانید در پایان گلاب نیز به موهای خود بزنید.

● روغن زیتون:
یک قاشق روغن زیتون را کمی گرم کرده روی پوست سر بمالید و به آرامی مو را شانه و پوست سر را ماساژ دهید.

به مدت ۲۰ دقیقه کلاه پلاستیکی را روی سر گذاشته تا روغن در پوست سر نفوذ کند.

بعداً موها را با آب فراوان بشویید.

چنانچه لازم بود شامپو کنید.

این عمل مخصوص مو و پوست سر خشک هست.

کسانی که موخوره دارند بدین وسیله از بین می رود.

کسانی که در طول تابستان در هستخرهای گل دار و آب شور دریا شنا می نمايند بهتر هست هر هفته سر خود را با روغن زیتون ماساژ دهند.
● آبجو بدون الکل (ماءالشعیر)
سپس شستشوی سر موها را نیمه خشک کرده و به ماءالشعیر آغشته کرده و ماساژ دهید.

آبجوی حاوی رازک خاصیت بیشتری دارد.

با این عمل موها براق و پر شده و بمانند تافت مو عمل می کند.

● زرده تخم مرغ:
یک زرده تخم مرغ را در ظرفی جدا کرده و به اون قطره قطره روغن کرچک گرم شده را اضافه کنید و هم بزنید.

این مخلوط خاصیت مایونز دارد.

موهای خود را با اون آغشته و با هستفاده از کلاه پلاستیکی به مدت ۲۰ دقیقه به حال خود بگذارید و بعدا با شامپو شستشو دهید.

این مخلوط ویژه موهایی هست که در نتیجه جعد مصنوعی و دائمی موها خراب و از حالت طبیعی بیرون آمده باشد ضمناً ویژه فصل تابستان هست زیرا در اثر خشکی تابستانی نوک موها ترکیده و شکسته می گردد این مخلوط بهترین ماده ترمیمی و حفاظتی موها برای شنا در هستخرهای کلردار و آب دریا می باشد.

● شاخه های جوان گزنه:
مقدار ۳۰ تا ۴۰ گرم سرشاخه های جوان گزنه را در آبجوش برنامه داده و با حرارت ملایم چند دقیقه بجوشانید سپس اون را به حال خود گذاشته تا سرد شود اونگاه محلول حاصل را صاف کرده و مقداری از اون را به موهای سر خود بمالید تا همه قسمت های موی سر به این محلول آغشته شوند سپس پوست سر را ماساژ دهید.

می توانید پس از ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بعد اون را بشوئید.

● گردو: برای براق شدن مو و جلوگیری از ریزش اون
دو قاشق چایخوری پر از برگ های تازه گردو را ریز کرده و در یک فنجان آبجوش بریزید کمی حرارت داده و صاف کنید آب بدست آمده را روی پوست برنامه داده و به موهای خود نیز بمالید و پوست سر را ماساژ دهید این عمل را ۳ بار در روز به مدت ۱۰ روز ادامه دهید.

برای براق شدن موهایتان می توانید از این محلول هستفاده کنید و همچنین از ریزش موهایتان نیز جلوگیری می کند.

● شیره ساقه گل کاسنی
پزشکان قدیم می فرمودند هنگامی که مژه ها و ابروها شروع به ریزش می نمايند شیره ساقه و گل این گیاه را فشار دهید و همان لحظه روی مژه و ابروهایتان بمالید با این کار ریزش متوقف می شود.

این محلول را ده بار در روز به مدت ۱۰ روز بر روی مژه ها و ابروها بمالید.

● برگ و گل بابونه
یک مشت برگ و گل بابونه را در یک لیتر آب خیسانده و سپس موها را شستشو دهید و بعد با آب بابونه موهایتان را ماساژ داده و سپس خشک کنید.
● بابا آدم
صد گرم از ریشه این گیاه را به مدت ۱۲ ساعت در آب سرد خیسانده و سپس کمی حرارت داده صاف کنید سپس شستشوی موها با این محلول ماساژ مو و پوست سر را اجرا کنید.

اما موها را نشوئید این کار را دوبار در هفته به مدت یک ماه ادامه دهید.

● گزنه برگ درخت مو، شکوفه درخت به: جلوگیری از ریزش مو
برگ گزنه را با برگ درخت مو و شکوفه درخته به، به مقدار یک مشت از هر کدام در یک لیتر آب می ریزیم و اون را به مدت یک ربع با حرارت ملایم می جوشانیم سپس اون را به حال خود می گذاریم تا سرد شود پس از صاف کردن به محلول ۱۰۰ (صد سانتی متر مکعب) الکل ۵۰ درجه می افزایم این محلول را هر روز به پوست سر بمالید الکل موجود در این محلول باعث نفوذ مواد موثر گیاهان فوق به داخل پوست و تقویت پیاز موی سر می شود و جلوگیری از ریزش مو می کند.

باید توجه داشت که قبل و سپس مالیدن محلول به پوست سر نباید اون را شدیداً ماساژ داد.

زیرا اون عمل باعث ریزش موهای ضعیف می شود کلاً گیاه گزنه تاثیر بسیار خوبی در تقویت پوست سر و ریزش مو دارد.

● فندق:
برای کم شدن و حتی قطع شدن ریزش موی سرتان آرد فندق را با مقداری روغن زیتون مخلوط کرده و کاملا به هم بزنید تا این دو با هم یک ماده تقریباً سفتی را ایجاد کند و سپس اون را بر پوست سرتان به آرامی ماساژ دهید.
● ضاء:
برای تقویت موی سر و رفع جوش های اون و از بین بردن پوسته های سر
یک قاشق ضاء را در مقدار کمی آب گرم حل کرده و روی سر خود بگذارید (در حمام) و پوست سر را با اون ماساژ دهید و پس از ۵ دقیقه موها را با آب نیم گرم بشویید و شامپو کنید.
● روغن نارگیل:
برخی دیگر معتقدند روغن نارگیل را بر پوست سر بمالید و ماساژ دهید و سپس یک ساعت اون را با آب نیم گرم بشویید روغن نارگیل پیاز موها را تقویت کرده و باعث رشد اون می شود.
● آب لیمو:
اگر در وحشت طاس شدن سر خود هستید بهتر هست از آبلیمو هستفاده کنید آب لیموی تازه را بگیرید و بر روی تمام قسمتهای پوست سر خود ماساژ دهید.

این مایع پیاز موهایتان را نیز تقویت می کند زخمها را نیز معالجه کرده و التیام می دهد زیرا لیمو سلولهای پوست را تجدید می کند.

● گزنه و سرکه سفید:
سرشاخه های جوان گزنه به مقدار ۱۰۰ گرم را داخل یک ظرف ریخته و له کنید و به اون ۵۰۰ گرم سرکه سفید اضافه کنید این مواد را به مدت ۴۰ دقیقه بجوشانید البته با حرارتی ملایم.

محلول بدست آمده را صاف کرده و در هوای نسبتاً سرد نگه داری کنید.

این محلول را هر روز به موهای خود بمالید به نحوی که پوست سر از اون مرطوب شود.

باید بدانید که این محلول دارای بوی خوبی نیست ولی می توانید با اضافه کردن چند قطره اسانس لاوانداین محلول بد بو را به خوبی تحمل کنید.

● سبوس برنج:
سبوس برنج برای موها خیلی مفید هست از ریزش مو جلوگیری کرده و به شخص نیرو و جوانی می دهد و عمر موها را طولانی می سازد.
● سبزیجات برای پرپشتی موها:
اگر می خواهید موهای سر شما پر پشت و قوی شود از سبزیجات هستفاده کنید.

نعناع، تره، ترتیزک بولاغ اوتی، برگ کلم، تربچه بهتر از همه شنبلیله را پخته به غذای روزانه اضافه کنید.

● حفظ موها و طولانی کردن عمر اون ها و باز رویاندن اون ها
متخصصین علوم تغذیه می گویند هستفاده از مواد غذایی چون گردو، جگر، فندق، شیر، ماست، و مخمر گوشت مفید هست اون ها را باید در مواد غذایی خود برنامه دهید.
● تخم کاهو
تخم کاهو را در آب خیسانده و بر موهای خود بمالید و ماساژ دهید و پس از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه اون را با آب نیم گرم شسته و کمی گلاب به موهایتان بزنید این کار موهایتان را تقویت کرده و پیازهای اون را محکم تر می کند.
● روغن نخود سیاه و نخود سبز
عده ای از اطباء قدیم معتقد بودند که روغن این نوع نخودها را جوشانده و مقدار یک لیوان متوسط از اون را بنوشید نخود موادی دارد که برای تقویت موهای شما بسیار مفید هست.
● آب برگ کنجد
برخی دیگر می گویند: آب برگ کنجد برای تقویت و بلند شدن مو تاثیر نیکو دارد برای این کار بایستی آب اون را با کوبیدن یا فشار، گرفت و به سر مالید و ماساژ داد.

مخلوط کردن برگ کنجد با ضاء جهت مشکی کردن مو نیز نتایج نیکو دارد و نیز جوشاندن برگ اون برای رشد مو و مشکی شدن مو مفید هست.

● پوست چلتوک
سبوس گندم، جو و ارزان دارای خواص بسیارند منجمله از سفیدی و ریزش مو جلوگیری می کند هیچ غذا و دارویی تاثیرش به خوبی و سرعت چلتوک برنج نیست.

برای سیاه شدن یا جلوگیری از سفیدی زودرس موهایتان روزانه نیم سیر پوست چلتوک و لیمو عمانی دم کرده و میل نمایید.

پوست برنج را در کمی آب بجوشانید و صاف کرده و اون را با هر غذایی که میل دارید مخلوط کرده یا بنوشید.

● پوست گردو
جوشانده پوست گردو موی سر را قهوه ای می کند و مخلوط اون با حنا خضاب خوبی می باشد مغز گردو چون یکی از مغزهای روغنی هست که دارای مواد معدنی از قبیل آهن، مس، و ...

هست روغن اون برای مالش اعضاء و موی سر بسیار عالی هست.

● روغن کنجد
روغن کنجد را به موهای خود بمالید و پوست سرتان را با اون ماساژ دهید این کار هم موهایتان را تقویت کرده هم به اون جلا می بخشد.
● نان جو
نان جو از سفید شدن مو جلوگیری کرده و بعضی از ویتامین های لازمه برای حفظ و نگهداری موهایتان را تامین می کند و همچنین جگر، سبوس برنج، مخمر، ملاس سیاه نیز از سفید شدن مو جلوگیری می نمايند.
● ویتامین B:
کم شدن ویتامین های B عامل اصلی پیری و سفید شدن و ریختن مو هست غذاهایی که از سفید شدن مو جلوگیری می کند و موهای شما را سیاه نگه می دارند: سوپ چلتوک و اشکنه سبوس، و گوجه فرنگی و آب سبوس برنج می باشد.
● سناء:
روش دیگری که بعضی قدیمی ها توصیه می نمايند این هست که جوشانده سنا را در مقداری سرکه سفید ریخته و اون ها را مخلوط کنید تا قوام بیایند این ماده برای موهایتان مفید خواهد بود مالیدن اون به کف سر شما را از ریزش مو خلاص خواهد کرد.
● آویشن
شیرازیها معتقدند که جوشانده غلیظ آویشن شیرازی برای شستن سر بسیار مفید هست و موجب جلوگیری از ریزش مو و تقویت پیاز اون می شود.
دم کرده ۱۵ گرم آویشن شیرازی رقیق را می توان جانشین چای صبح و عصر کرد و اون را با عسل شیرین ۵ تا ۶ فنجان میل کرد.
● کلم
سوپ کلم برای موهای شما خیلی مفید هست.

می توانید این غذا را هر هفته یکبار و یا هر دو هفته یکبار میل کنید.

زیرا برای جلوگیری از ریزش مو مفید هست.

● موخوره:
کته سالم، ماست خوب، پوست چلتوک و آب چلتوک میل نمایید و با آب شنبلیله سر را نمناک نمایید و از شر موخوره خود را نجات دهید.
● روغن زیتون
روش دیگر برای جلوگیری از ریزش مو باید ۱۰ روز پی در پی سر را با روغن زیتون مالش دهید و قبل از خواب اون را ببندید و بخوابید.

صبح با آب نیم گرم و شامپو بشوئید.

● شاهی:
دکترهای گیاهی هم معتقدند که اگر پوست موی سر را با آب شاهی مالش دهید موها را تقویت کرده و از ریزش اون ها جلوگیری می کند.
● مریم گلی (گلپوره):
۱۰۰ گرم مریم گلی را در یک لیتر آب ده دقیقه بجوشانید محلول خوبی برای پوست موی سر می باشد و پیازهای مو را تقویت کرده و از ریزش مو و پیدایش پوسته سر جلوگیری می کند

54:

تحريك و تخليه هرچه بيشتر غدد جنسي كه به صورت ميوز تكثير ميشوند بهترين راه تقايشانت اين حس هست و تغذيه مناسب به اون كمك ميكند

و برعكس ؛ سركوب و كنترول غير عادي اون باعث تنزل در توليد تصاعدي اون مخصوصا در جنس مذكرميشود

55:

من شنیدم مردی که احساس ناتوانی جنسی داره اول باید آزمایش خون و غیره---بده تا معلوم بشه تتسترون کم داره یا نه اگه کم باشه پزشک دارویی تجویز میکنه که سپس اتمام دارو امکان بهبودی بالا میره-----راستی مطالبی که فرمودی درسته خانه عفاف باید باشه-

56:

لایفی، خداییش اینا را نوشتی، نفرمودی من الان چه جوری برم برزیل یا آمریکای جنوبی
رفتی کنگو باسم یوهیمبه بیار دی:

رویا خانم:
آخرش تخم مرغ تحریک رو کم می کنه و یا هیجان را می بره بالا.

اینا که جفتش دو تاست.

اوکی دیگه دور بستنی مگ نوم و کاکایویی را خط می کشم.


57:

در اغلب اوقات،‌سیاهی ‌رفتن چشم‌ها به خودی خود بهبود پیدا می‌کند،یا علت زمینه‌ساز اون را می‌توان به سادگی درمان کرد.

از جمله دلایل شایع سیاهی رفتن چشم‌ها (dizziness) می‌توان به اینها اشاره کرد:
* بلند شدن بیش از حد سریع.
* اونفلواونزا.



* سرماخوردگی.



* آلرژی‌ها.



* افت قند خون.

* سرگیجه واقعی (vertigo).



* مشکلات گوش داخلی مانند بیماری منی‌یر و التهاب لابیرنت (گوش‌داخلی)

* ضربان نامنظم قلب،سکته مغزی،تومور مغزی،اسکلروز متعدد،افت شدید در فشار خون.

این‌ها شرایط کمتر شایع اما وخیم‌تر سرگیجه هستند که نیاز به ارزیابی و درمان دارند.


58:

به چند نفر از دوستان قديمي‌تان زنگ مي‌زنيد و برنامه يك ورزش گروهي را پيشنهاد مي‌كنيد كه مي‌تواند شنا يا حتي بسكتبال باشد.

خوشبختانه برنامه جور مي‌شود و چند ساعتي را به حركت دادن عضلاتتان مي‌گذرانيد كه مدتهاست هيچ كاري از اونها نكشيده‌ايد.

وقتي به خانه بر مي‌گرديد و دوش مي‌گيريد تفريح و ورزش كم‌كم مزه خود را از دست داده و جايش را عضله دردي مي گيرد كه تكان خوردن را برايتان غير قابل تحمل مي كند.
خوب، شما به مشكلي دچار شده‌ايد كه هر كس هم جاي شما بود گرفتارش مي‌شد.

مدتهاي مديد عضلاتتان را كم تحرك بار آورده‌ايد و اكنون انتظار داريد كه با حركتهاي سنگيني كه به يك باره به او تحميل كرده‌ايد بي‌صدا بنشيند؟


بهترين راه برايتان اين بود كه هر ورزش را به طور مداوم ادامه مي‌داديد كه دچار چنين شوك‌هايي نشايشاند اما در حال حاضر نيز تنها بايد به فكر درمان عضله هاي دردناك و گرفته شما بود كه راه رفتنتان را بسيار مشكل كرده‌اند به شكلي كه انگار با يك كاميون تصادف كرده‌ايد.

تنها كاري كه هم اكنون مي‌توان كرد اون هست كه چند راه آسان را پيشنهاد بدهيم كه شايد وضعيت دردتان بهتر شود و در ضمن بدانيد كه از اين پس چطور ورزش كرده و با عضلاتتان كنار بيائيد:
1- توقف: اگر در حال ورزش كردن هستيد و احساس مي‌كنيد كه ماهيچه‌هايتان درد گرفته‌اند سعي نكنيد اون را ناديده بگيريد.

بايستيد و ادامه ندهيد.

زيرا ممكن هست به شدت آسيب ببينيد.

2- اگر احساس مي‌كنيد كار از كار گذشته و عضله شما به شدت گرفته هست، عضله را بكشيد و اون را محكم ماساژ دهيد.

اگر ماهيچه پشت پايتان گرفته هست با يك دست اون را بكشيد و با دست ديگر اون را ماساژ دهيد حتما متوجه گرفتگي به شكل يك گره سفت شده زير پوستتان مي‌شايشاند اون را به سمت مخالف گرفتگي با دستانتان لمس كنيد و بكشيد.

3- مراقب باشيد: اگر دچار گرفتگي عضله شده بوديد و اكنون حالتان بهتر هست فراموش نكنيد چه دردي را تحمل كرده‌ايد و به سرعت سراغ ورزش سنگين نرايشاند.

آرام آرام از نو شروع كنيد.

4- اگر مي‌دانيد كه هنگام ورزش از ماهيچه‌هايتان بيش از حد كار كشيده‌ايد بلافاصله يك دوش آب سرد بگيريد.
5- گرفتگي را گرمش نكنيد.

ممكن هست گذاشتن حوله داغ رايشان منطقه عضله گرفته احساس خوبي داشته باشد اما مطمئن باشيد كه بدترين كاري هست كه مي‌توانيد در حق خود اجرا کنيد.

گرما دردتان را در محل بيشتر مي‌كند و اگر اصرار داريد كه اون را گرم كنيد بيش از 20 دقيقه اين كار را ادامه ندهيد.

6- كار ديگري كه مي توانيد بكنيد شوك دادن به محل هست.

4 دقيقه گرم كردن محل و 1 دقيقه گذاشتن يخ پس از 4 روز جواب مي‌دهد اون گاه مي‌توانيد دوش آب گرم بگيريد.

7- خوردن مسكن‌هايي همچون ايبوپروفن مي تواند به دردتان كمك كند و اون را كمي تسكين ببخشد.
8- از كرم هاي گرم يا سرد كننده هستفاده نكنيد.

اونچه كه در داروخانه‌ها به عنوان كرم‌هاي ورزشي براي گرفتگي عضلات فروخته مي شود به جز اونكه رايشان سطح پوستتان اثر بگذارد هيچ كاري براي عضله شما نمي‌كند و در ضمن ممكن هست پوست شما به اونها حساسيت داشته باشد.

9- حركت كنيد.

وقتي عضله شما گرفته هست سختترين كار برايتان تكان خوردن هست اما بدانيد كه بسيار برايتان مفيد هست پس بلند شايشاند و به آرامي براي 20 دقيقه راه برايشاند.

10- شنا كنيد.

يكي از راههاي بسيار مفيد شنا كردن هست.

آب سرد به عضله شما كمك بسياري مي‌كند و حركت عضله در آب بسيار مفيد هست.

11- معمولا پس از يك ورزش سنگين شما در ابتدا درد زيادي احساس نمي‌كنيد و پس از دو روز دردتان بيشتر مي‌شود.

نترسيد اوضاع عادي هست.

12- ماساژ دهيد.

معمولا ماساژ دادن عضلات گرفته به شما كمك خواهد كرد.

13- اگر هوا سرد هست حتما عضله گرفته را خوب بپوشانيد.
14- يكي از راههايي كه معمولا به ورزشكاران توصيه مي‌شود اون هست كه قبل از ورزش كردن نقاطي را كه مي‌دانند ممكن هست دچار گرفتگي شود را بپوشانند.

پوشيدن پوشاكي از نوع هسترچ چسبان كمك زيادي مي كند.

15- حد خود را بدانيد.

شما خود بهتر مي دانيد كه چه مقدار ورزش شما را از پا در خواهد آورد و درد برايتان ارمغان مي‌آورد پس بدانيد كه چقدر فشار براي بدنتان كافي هست.

16- كلسيم كافي به بدنتان برسانيد كه گاهي اوقات گرفتگي‌ هاي زياد به خاطر كمبود كلسيم هست.
17- در طول روز يك يا دو موز بخوريد زيرا پتاسيم موجود در اون مي تواند از گرفتگي‌ها جلوگيري كند.
18- نوشيدن شير و آب به مقدار زياد در طول روز را فراموش نكنيد.

59:

بادمجان دارای آلکالوییدی به نام سولانین هست و برای افرادی که حساسیت دارند مناسب نیست و ایجاد آلرژی و مسمومیت می کند.چرا؟
بنابراین بهتر هست در وقت پخت بادمجان سولانین اون را کم کنیم و به حداقل برسانیم .
بهترین روش پخت بادمجان به این ترتیب هست که ابتدا بادمجان را پوست کند ,سپس ورقه ورقه کرد و لابلای اون نمک پاشید و گذاشت(حداقل نیم ساعت) تا آب زرد رنگ اون که محتوی سولانین هست خارج شود.سر آخر اونرا شسته ,خشک کرد و پخت.
انجام چنین پروسه ای موجب می شود که میزان جذب روغن بادمجان در روش پخت از طریق سرخ کردن بسیار کم شود.

60:

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
البته چیزهایی که تا اینجا برایتان نوشتم، زاویه دیدی روانشناسان را نشان می‌دهد، اگر از پزشکان دیگر مثلا از یک جراح مغز و اعصاب در مورد موقعیت خواب بپرسید، به احتمال زیاد چیزی که به شما خواهد فرمود این هست: بهترین موقعیت خواب، خوابیدن به پشت هست.

در این حالت سرتان باید کمی بالاتر از بدنتان برنامه بگیرد و زاویه‌ای ۱۰ تا ۳۰ درجه‌ای با بدنتان داشته باشد.

در این وضعیت بیشترین مقدار خون به مغزتان می‌رسد و تنفس بهتری خواهید داشت.

بهتر هست پاها هم کمی بالاتر از تنه برنامه بگیرند.
از دید پزشکان، خوابیدن روی شکم اصلا خوب نیست، چون اعضای داخلی را تحت فشار برنامه می‌دهد و ثابت شده هست که کسانی که عادت دارند دمر بخوابند، بیشتر از دیگران دچار درد گردن و کمر می‌شوند.
اما «کریس ایدزیکوفسکی» که مدیر سرویس ارزیابی و مشاوره خواب هست، اخیرا با بررسی شکل خواب یک هزار نفر، شش وضعیت شایع‌تر خواب را با اشکال شخصیتی مختلف مرتبط کرده هست.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
۱- شکل جنینی: ۴۱ % افراد، در هنگام خوب، شکل جنینی به خود می‌گیرند.

زن‌ها دو برابر مردها، دوست دارند که در این وضعیت به خواب بروند.

این اشخاص برون‌گرا و در عین حال حساس هستند.

ممکن هست خجالتی باشند، اما زود صمیمی و خودمانی می‌شوند.
۲- افرادی که به پهلو می‌خوابند، در حالی که دست‌ها و پاهایشان کشیده هست. این افراد غالبا اجتماعی هستند، اونها آسان‌گیر هستند و زود اعتماد می‌نمايند و حتی در مواردی ساده‌لوح هستند.

۱۵ % افراد در چنین وضعیتی می‌خوابند.
۳- این افراد هم به پهلو می خوابند، ولی عادت دارند درستهایشان را در هنگام خواب در جلوی بدنشان بگیرند. ۱۳ % افراد در هنگام خوب این شکل را به خود می‌گیرند.

این افراد، غالبا روشنفکر و در عین حال بدگمان و مشکوک هستند.

اونها وقتی تصمیمی بگیرند، در پی گرفتن اون، ثابت‌قدم هستند.
۴- افرادی که به پشت می‌خوابند و اصطلاحا وصعیت سرباز به خود می‌گیرند. ۸ % افراد دوست دارند، در این وضعیت به خواب بروند.

این افراد غالبا آرام و خوددار هستند و از هیاهو پرهیز می‌نمايند و دوست دارند خود و دیگران را به هستانداردهای بالاتری برسانند.

البته اونها در عین حال، احتمال دارد که در هنگام خواب خر و پف نمايند.
۵- افرادی که دمر می‌خوابند و دستشان را زیر بالش می‌گیرند یا بالش را بغل می‌نمايند. ۷ % افراد در هنگام خوابع دمر می خوابند.

اونها عجول و بی‌پروا هستند و از انتقادهایی در مورد اونها می‌شود، هستقبال نمی‌نمايند.
۶- موقعیت ستاره دریایی، افرادی که به پشت می خوابند، دستهایشان را بالا می‌گیرند و نزدیک سر و بالش می‌برند.

۵ % افراد این موقعیت را دوست دارند.

این افراد شنونده‌های خوبی هستند و یاری‌رسان دیگران هستند، اونها دوست ندارند که در مرکز توجه دیگران برنامه بگیرند.

اونها بیشتر از دیگران، احتمال دارند که خر و پف نمايند و بیشتر از بقیه دچار اختلال خواب می‌شوند.
- تنها، ۵ % افراد در شب‌های مختلف، موقعیت خواب متفاوت اختیار می‌نمايند و بقیه در همه شب‌ها، یکسان می‌خوابند.
- تنها ۱۰ % افراد، در هنگام خواب، همه بدن را با پتو می‌پوشانند و سایر امت، عضوی از بدن مثلا یک دست، یک پا یا هر دو پا را بیرون پتو می‌گذارند.


61:

اثر پوشش سفید" پزشكان بر افزایش فشار خون هنگام اندازه‌گیری اون؛ شدیدتر هست
"اثر پوشش سفید" (white-coat effect) پزشكان بر افزایش فشار خون هنگام اندازه‌گیری اون در مبتلایان به پرفشاری خون که از قبل فشارخون‌شان بالاست، حتی شدیدتر هست "اثر پوشش سفید" به خاطر این هست که بیمارانی که به مطب دکتر یا بیمارستان مراجعه می‌نمايند، تحت هسترس برنامه می‌گیرند.

یک گروه پژوهشگران هسترالیایی می‌گویند دادن یک بازوبند اندازه‌گیری فشار خون به بیماران برای اندازه‌گیری 24 ساعته راه بهتری برای اندازه‌گیری فشار خون هست.
فشار خون را یا می‌توان در درمانگاه اندازه‌گیری کرد یا بازوبند اندازه‌گیری فشار خون را به بیمار پوشاند نا در طول زندگی روزانه فشار خونش اندازه‌گیری شود، روشی که به اون "اندازه‌گیری فشار خون متحرک" (ambulatory blood pressure measuring) فرموده می‌شود.

این پژوهشگران فشار خون 8500 بیمار را که 11 درمانگاه فشار خون در سراسر هسترالیا تحت نظر بودند، مورد بررسی برنامه دادند.

مقایسه اندازه‌گیری فشار خون بوسیله پزشکان و پرستاران با اندازه‌گیری به روش متحرک نشان داد، اندازه‌گیری فشار خون بوسیله دکتر تا 29 واحد و اندازه‌گیری فشار خون بوسیله پرستار تا 17 واحد ممکن هست فشار خون را l نسبت به اندازه‌گیری بالا ببرد.
نکته جالب این بود که هر چه فشار خون بیمار به حد طبیعی نزدیک‌تر بود، تفاوت میان این دو شیوه اندازه‌‌گیری کمتر می‌شد.

کارشناسان می‌گویند این تحقیق نشان‌دهنده اثر شرایط خارجی در هنگام اندازه‌گیری فشار خون هست،و باید توجه بیشتری به اندازه‌گیری فشار خون 24 ساعته در خانه معطوف شود.

62:

محققان ادعا می نمايند، برنامه گرفتن در معرض باکتری خاک که افراد احتمالا در وقتیکه در طبیعت سپری می نمايند اون را می خورند یا هستنشاق می نمايند می تواند قدرت فراگیری را افزایش دهد.
در این مطالعه دیده شد موش هایی که در معرض یک باکتری حاضر در خاک برنامه داشتند، یک مسیر مارپیچ را دو برابر سریعتر و با تنش کمتری طی کردند.



یک باکتری طبیعی خاک هست که احتمالا وقتیکه افراد اوقات خود را طبیعت سپری می نمايند اون را می خورند یا هستنشاق می نمايند.

پیش از این مطالعاتی که در خصوص این باکتری خاک انجام شده بود، نشان داد که تزریق کشته شده این باکتری با گرما، به موش ها، موجب تحریک رشد برخی از سلول های عصبی مغزی و در نتیجه افزایش سطح سروتونین و کاهش اضطراب و تشویش شد.

63:

از اونجاییکه سروتونین در فراگیری نقش دارد ما می خواستیم بررسی کنیم که آیا باکتری زنده خاک موجب افزایش قدرت فراگیری در موش ها می شود یا خیر.

برای بررسی این موضوع، این باکتری را از طریق غذا وارد بدن موش ها کردند و توانایی انها را برای پیمودن یک مسیر مارپیچ نسبت به موش هایی که این باکتری زنده به اونها خورانده نشده بود، ارزیابی کردند.
دریافتند موش هایی که با این باکتری تغذیه شده بودند نسبت به موش های فاقد این باکتری، مسیر مارپیچ را دو برابر سریعتر و با تنش کمتر طی کردند.

این تحقیق نشان می دهد که این باکتری خاک در تنش و فراگیری پستانداران نقش دارد.

ایجاد محیط یادگیری در مدارس که در اون دانش آموزان ساعاتی را در بیرون کلاس که این باکتری وجود دارد سپری می نمايند می تواند موجب کاهش تنش و بهبود توانایی یادگیری کارهای جدید در اونها شود.

کودکان را باهوش تر می کند

64:

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


1) معده یک اسید فاسد ترشح می کند.
یک مایع بسیار خطرناک هست که نیروهای امنیتی هیچ فرودگاهی نمی تواند از شما جدا کند: این مایع در معده تان برنامه دارد.

سلولهای معده شما اسید هیدروکلرویک ترشح می نمايند که ترکیبی فاسد و خورنده هست که برای ضدزنگ کردن فلزات هستفاده می شود.

این ترکیب فلز را داغان می کند اما لایه غشایی معده از این ماده سمی در دستگاه گوارش محافظت می کند تا غذاهای شما را تجزیه کند.

2) وضعیت بدن بر حافظه تاثیر می گذارد.
سالگرد ازدواجتان را یادتان نمی آید؟ اشکالی ندارد روی یک زانو خم شوید به یادتان می آید.

خاطرات در حواس ما برنامه گرفته اند.

یک رایحه یا صدا یک خاطره خیلی دور از بچگی را برایتان زنده خواهد کرد.

ارتباطات بین این حواس و خاطرات آشکار یا گاهی مرموز هستند.

یک تحقیق جدید به کشف این ارتباطات کمک می کند.

خاطرات گذشته وقتی در حالت و وضعیت بدنی مشابه برنامه بگیرید سریعتر به ذهنتان می رسد.

3) هستخوان ها برای تنظیم موادمعدنی بدن می شنمايند.
علاوه بر محافظت از اندام ها و عضلات بدن، هستخوان ها به تنظیم سطح کلسیم در بدن نیز کمک می نمايند.

هستخوان ها حاوی فسفر و کلسیم هستند که دومی مورد نیاز عضلات و اعصاب می باشد.

اگر ذخیره این عنصر در بدن کم باشد، برخی هورمون های خاص باعث می شود هستخوان ها شکسته تا سطح کلسیم بالا رود تا جایی که به یک غلظت خاص و مناسب از این عنصر در خارج سلولها برسیم.

4) بیشتر غذایی که می خوریم برای مغز هست.
مغز بااینکه فقط 2 % از وزن بدن را تشکیل می دهد، 20 % از اکسیژن و کالری های اون را می گیرد.

برای تامین منابع کافی برای این عضو مهم بدن، سه سرخرگ مغزی اصلی بطور مداوم اکسیژن به مغز پمپاژ می نمايند.

هرگونه انسداد یا پارگی در یکی از این رگ ها باعث گرسنه ماندن سلولهای مغزی می شود و موجب می شود که عملکرد مغزی در اون ناحیه آسیب ببیند و منجر به سکته شود.

5) هزاران تخمک غیرقابل هستفاده توسط تخمدان هستند.
وقتی خانم ها به اواخر چهل و اوایل پنجاه سالگی خود می رسد، چرخه ماهانه قاعدگی که سطح هورمون ها را در بدن او تنظیم می کند و تخمک ها را برای تلقیح آماده می کند، خاموش می شود.

تخمدان ها همینطور هستروژن کمتر و کمتری تولید می نمايند و این مسئله موجب تغییرات احساسی و جسمی در بدن زن می شود.

فولیکول های رشد نیافته تخمک دیگر مثل قبل منظم تخمک تولید نمی نمايند.

یک دختر نوجوان به طور متوسط 34،000 فولیکول رشد نیافته تخمک دارد در حالیکه تقریباً فقط 350 تای اون در طول زندگی وی رشد می نمايند و بالغ می شوند.

تخمک های هستفاده نشده بعداً خراب می شوند.

6) بلوغ ساختار مغز را تغییر می دهد.
می دانیم که تغییرات هورمونی در بدن برای تحریک رشد و آماده کردن بدن برای تولید مثل لازم هستند اما چرا نوجوانان اینقدر از نظر احساسی ناخوشایند هستند؟ هورمون هایی مثل تستوسترون رشد نورون های عصبی در مغز را تحت تاثیر برنامه می دهند و تغییراتی که در ساختار مغز ایجاد می شود تغییرات رفتاری زیادی را در بر دارد.

با بالغ شدن ناحیه جلویی غشای مغز، خامی احساسی، بی عاطفگی و قدرت ضعیف در تصمیم گیری را باید انتظار داشت.

7) موهای سلولی ماده مخاطی را حرکت می دهد.
اکثر سلولها در بدن پوششی مو مانند روی خود دارند که به عملکردهای بسیاری در بدن کمک می کند، از هضم غذاها گرفته تا شنوایی.

در بینی، این موها به خشک کردن ماده مخاطی در حفره بینی تا گلو کمک می کند.

هوای سرد این فرایند خشک کردن را کندتر می کند و باعث می شود که ماده مخاطی بالا بیاید و باعث شود که آب بینیتان بیاید.

8) دندان عقل فقط جای دندان ها در دهان را تنگ تر می کند.
سیر تکامل بی عیب و کامل نیست.

اگر بود باید به جای دندان عقل بال در می آوردیم.

گاهی اوقات ویژگی های بی هستفاده در برخی انواع موجودات ایجاد می شود فقط به خاطر اینکه آسیبی نمی رساند.

اما دندان عقل همیشه هم توسط دندانپزشکان جراحی و کشیده نمی شد.

در گذشته، این دندانها یک ست دیگر از دندان های آسیاب بودند اما با رشد مغز، ساختار هستخوان فک ما تغییر کرد و باعث شد که دیگر دهان جایی برای دندان عقل نداشته باشد.

9) دنیا با شما می خندد.
همانطور که وقتی کسی کنار شما خمیازه بکشد شما هم به خمیازه می افتید، شواهد جدید نشان می دهد که خنده هم تقلید برانگیز هست.

شنیدن خنده ناحیه مغز را تحریک به اون حرکت در صورت می کند.

تقلید نقش مهمی در روابط اجتماعی دارد.

اشاراتی مثل عطسه کردن، خندیدن، گریه کردن و خمیازه کشیدن راهی برای ایجاد روابط اجتماعی قوی بین یک گروه هست.

10) پوست شما چهار رنگ دارد.
همه پوست ها در حالت عادی سفید کرم رنگ هست.

رگ های خونی نزدیک به سطح پوست سرخی به اون می دهد.

رنگ دانه زرد هم پوست را تحت تاثیر برنامه می دهد.

همچنین ملانین قهوه ای رنگ هم که در واکنش به اشعات فرابنفش ایجاد می شود در تعداد بالا رنگ سیاهی به پوست می دهد.

این چهار رنگ در اندازه های مختلف میکس شده و رنگ پوست همه نژادهای کره زمین را می سازد.

65:

ممنون
جالب بود

66:

حقه هاي عجيبي که آدم به بدنش ميتونه بزنه؟!!!
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

مي دانيم که درد جسماني علامت و نشانه ايجاد مشکل و ناهنجاري در بدن هست و شرایط مختلفي باعث درد و ناراحتي جسماني مي شوند.

بعضي از اين شرایط موقتي و برخي نيز طولاني مدت و نيازمند دارو و درمان هستند.

در اينجا ما ترفند هايي را بيان مي نماييم که شما با دانستن و بکار بستن اونها، بعضي از درد ها را مي توانيد موقتا کاهش بدهيد.


خارش گلو
وقتي کودک بوديد، قلقلک دادن زير بغل شما يک سرگرمي جالب بود.
حالا در بزرگسالان هم مي توان از اين ترفند براي رهايي از مشکل خارش گلو هستفاده کرد.


وقتي که سلول هاي عصبي گوش تحريک بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و
در نتيجه شما را از شر خارش گلو راحت مي نمايند.


پس قلقلک دادن گوش، باعث رفع خارش گلو مي گردد!

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

صداهاي فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوايي را تجربه کنيد

اگر در محلي شلوغ و پر سر و صدا هستيد، بطرف راست خم شايشاند و سعي کنيد با گوش راست بشنايشاند!
گوش راست براي شنيدن حرفهاي تند و سريع مناسب تر هست.


گوش چپ براي تميز و تشخيص دادن تن هاي موسيقي، قايشان تر هست.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

بر درد آمپول غلبه کنيد

به راحتي با سرفه کردن در حين تزريقات، مي توانيد درد آمپول را کاهش دهيد.
سرفه کردن در اصل يک ترفندي هست که باعث افزايش سريع و موقتي فشار در قفسه سينه شده و مسيرهاي عصبي درد را مسدود مي نمايد.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

از شر جرم هاي بيني راحت شايشاند

فين کردن شديد را فراموش کنيد.
در اينجا يک ترفند بسيار سريع و آسان براي راحت شدن از جرم ها وجود دارد:
بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنيد، سپس با يک انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهيد.
اين کار باعث مي شود که تيغه بيني، عقب و جلو رفته و پس از ۲۰ ثانيه، جرم هاي متراکم شده و آماده تخليه مي شوند!

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


از شر رفلاکس مري راحت شايشاند

کساني که دچار رفلاکس مري هستند، اگر به پهلايشان چپ بخوابند، کمتر به اين مشکل دچار مي شوند!
مري و معده تحت يک زاايشانه اي بهم وصل هستند، وقتي به پهلايشان راست بخوابيد، سطح معده بالاتر از مري برنامه مي گيرد،
در نتيجه غذا و اسيد به مري بر مي گردد.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
درد دندان، آخ نگو
با يک تکه يخ، قسمت v شکل بين انگشتان اشاره و شست را بماليد، بسادگي درد دندان را کاهش مي دهيد.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

نوک انگشت تان را سوزانده ايد؟
اگر در اثر تماس ناگهاني با اجاق گاز يا قابلمه داغ نوک انگشت تان را سوزانده ايد، به سرعت قسمت آسيب ديده را تميز کنيد و با يک تکه يخ ماساژ بدهيد.
اگر يخ نبود، از آب سرد نيز مي توانيد هستفاده کنيد.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

سرتان گيج مي رود و به دوران افتاده هست

کافي هست فقط يک دست تان را رايشان يک نقطه ثابت برنامه دهيد،
بسرعت دوران سرتان خوب مي شود.
قسمتي از گوش که مسئول فقط تعادل هست در داخل يک مايع شناور مي باشد، هر گاه اين مايع جابه جا بشود، تعادل شما بهم مي خورد، بکمک يک مرجع ثابت بيروني، مغز سريع تعادل خود را به دست مي آورد.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی



درد پهلو

گاهي به هنگام دايشاندن، پهلايشان آدم درد مي گيرد.


اين بخاطر اون هست که بازدم شما با وقتي که پاي راست شما به زمين مي خورد، هموقت هست.
در نتيجه به ديافراگم شما فشار وارد مي شود، براي رهايي از اين درد کافي هست، بازدم خود را با وقتي که پاي چپ شما به زمين مي خورد، هموقت کنيد.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

جلايشان خونريزي را با يک انگشت بگيريد

گرفتن بيني و به عقب برگرداندن سر، راه متداول جلوگيري از خونريزي بيني هست،
اما شما اگر مقداري پنبه را درست زير گردي لب بالايي، رايشان لثه بگذاريد و با يک انگشت اون را فشار دهيد، خونريزي قطع مي شود.

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

از تپش قلب در هنگام عصبانيت جلوگيري کنيد
به انگشت شست خود، فوت کنيد! عصب واگ که ضربان قلب را کنترل مي نمايد، بکمک نفس کشيدن، آرام مي گيرد.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
مغز خود را گرم نگه داريد
بسيار چيز هاي کم اهميتي هستند که مغز را سرد و فلج مي سازند
.

در اين حالت، زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهيد،

بطوريکه بيشترين مقدار از سقف را بپوشاند، در اين صورت سر درد بر طرف مي شود! اين سردرد مي تواند ناشي از يک بستني يخي باشد.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


از نزديک بيني پيشگيري کنيد

نزديک بيني به ندرت ريشه ژنتيکي دارد، بلکه بيشتر از خيره شدن چشم به يک نقطه در فاصله کم ناشي مي شود.


بنابراين بهتر هست که هر از چندي، چشم هاي خود را ببنديد، به بدنتان کش و قوسي بدهيد، و نفس عميقي بکشيد و پس از چند ثانيه به آرامي نفس تان را رها کنيد،
اين کار باعث هستراحت عضلات غير ارادي هم مي شوند.

در نتيجه چشم ها هم هستراحت مي نمايند.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


خواب رفتگي

اگر دست شما موقع رانندگي يا نشستن، در اثر يک وضعيت نادرست بخواب رفته باشد، به آرامي حرکت دادن سر به چپ و راست، در کمتر از يک دقيقه مي تواند اين مشکل را حل کند
و از شر گزگز و سوزني شدن دست راحت شايشاند.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
زير آب نفس بکشيد
وقتي در زير آب هستيد، اين نبود اکسيژن نيست که شما را بي چاره مي نمايد، بلکه دي اکسيد کربن هست که باعث اسيدي شدن خون و هستيصال مي گردد.
بنابراين کافي هست ابتدا، قبل از شنا چند نفس کوتاه و سريع بکشيد تا ميزان اسيدي بودن خون پايين بيايد.
با اين ترفند مغز شما مي پندارد که اکسيژن بيشتري در اختيار دارد! به اين ترتيب ده ثانيه وقت مي خريد.


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

خوب حفظ کنيد

هميشه سعي کنيد کار هاي خود را قبل از خواب، پيش خود مرور کنيد و يا درباره مسئله اي که مورد نظر شما هست، قبل از خواب فکر کنيد،
در اين صورت وقتي بيدار مي شايشاند، حافظه شما بهتر و سريعتر به شما کمک خواهد کرد.

هر چيزي را که شما درست قبل از خواب مطالعه کنيد، بهتر در حافظه شما ثبت و ضبط مي شود.

67:

به این می گن آلفای قبل از خواب که تو متافیزیکم کاربرد داره :دی

68:

ادغام شد

69:

غذای روز و شب های امتحان

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
مصرف مواد غذایی پروتئینی در دوران امتحان موجب عملکرد بهتر مغز می ‌شود.

احمد رضا درستی مطلق، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در فرمودگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، فرمود: مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین در طول روز و وعده‌ های ناهار و شام موجب عملکرد بهتر مغز می‌ شود.



مصرف آب و مایعات فراوان در طول روز نیز موجب شادابی و افزایش قدرت یادگیری می ‌شود.



در هنگام مطالعه و درس خواندن، اغلب دانش ‌آموزان احساس گرسنگی و خستگی دارند و مصرف میان وعده ها برای کارایی بهتر مغز، از اهمیت بیشتری برخوردار هست.



پیشنهاد می ‌شود که دانش ‌آموزان در دوران امتحان در طول روز هر 2 ساعت میان‌ وعده مصرف نمايند که می ‌تواند مغز پسته، فندق، بادام، گردو، کشمش، بادام زمینی، چند عدد بیسکویت، شیر یا میوه و آب میوه، کمی‌ نان و پنیر کم چرب باشد.



توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
بسیاری از دانش ‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می ‌پردازند و تصور می ‌نمايند که غذا و هستراحت مانع مطالعه می ‌شود، در صورتی که با تغذیه ی صحیح می ‌تواند بازده فکری را افزایش دهد.



بهتر هست در وقت کار یا مطالعه، غذا مصرف نشود و برای این کار وقت خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا مصرف شود.



غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هست.



در روز امتحان نیز نیم ساعت قبل از شروع امتحان یک ماده قندی مصرف شود.

70:

تمرکز فکری بهتر با غذاها

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

برای صبحانه چه میل دارید، هستیك یا شیرینی؟!


این روزها نبرد بین كربوهیدرات و پروتئین بسیار زیاد هست، به خصوص اینکه رژیم‌های پُر پروتئین و كم كربوهیدارت اثرات مطلوبی در كاهش وزن و افزایش هوشیاری از خود نشان داده‌اند.

البته نه قندها و نه پروتئین‌ها، نقش مستقیمی در افزایش توانایی فرد برای تمركز ایفا نمی نمايند و به عنوان منبع قدرت مغزی به حساب نمی‌آیند.

اما نباید كل تاثیرات را نادیده گرفت.


در بدن، كربوهیدرات‌ها (قندها) به گلوكز تبدیل می‌شوند.

این كار حداقل 2 تا 4 ساعت طول می‌كشد، در حالی كه تجزیه پروتئین‌ها حداقل به 4 ساعت وقت نیاز دارد.

بنابراین نمی توان فرمود یك ماده غذایی اثرات معجزه آسایی بر حافظه داشته باشد.

متخصصان تغذیه معتقدند تركیبی از غذاها مثل میوه‌جات، سبزیجات، غلات و دیگر مواد غذایی در كل باعث بهبود سلامت جسم و ذهن می‌شوند و اگر فردی رژیم غذایی سالمی داشته باشد، كل فعالیت‌های جسمی و ذهنی او در حد مطلوب و مورد نظر برنامه می‌گیرند.



عامل دیگری كه ممكن هست با تمركز ذهن افراد رابطه داشته باشد، پُرخوری یا كم خوری هست.


اگر فردی قبل از انجام یك كار مهم، پُرخوری كند، احساس خواب آلودگی می‌كند، زیرا گردش خود از مغز به سمت معده منحرف می‌شود تا عمل هضم غذا به بهترین نحو صورت گیرد.

از سوی دیگر افرادی كه كالری كافی دریافت نمی كنند و از وعده غذایی خود صرف نظر می‌كنند یا تحت رژیم ‌های سخت غذایی برنامه دارند، نمی توانند تمركز خوبی داشته باشند و حواس اونها به راحتی پرت می‌شود.


به علاوه تحقیقات نشان داده هست كودكانی كه صبحانه میل می‌كنند، حافظه كوتاه مدت بهتری نسبت به همكلاسی‌های خود كه صبحانه نمی‌خورند، دارند.

در ضمن كودكانی كه صبحانه‌های پُر كالری می‌خورند (مثل كیك، شكلات، شیرینی و...) تمركز خوبی ندارند.


رژیم‌های غذایی پُر چرب نیز روی آگاهی و تمركز، اثرات منفی دارد، طوری كه حافظه و یادگیری تضعیف می‌شود، پس نمی‌توان از افرادی كه غذاهای پُرچرب می‌خورند، انتظار هوش اونچنانی داشت.



سوپ مكمل؟!


قفسه‌های مغازه‌ها یا داروخانه‌ها پر از قرص‌ها، شربت‌ها و مكمل‌های ویتامین، املاح و مواد گیاهی هست كه روی همه اونها قید شده كه از نظر جسمی و ذهنی باعث تقویت شما می‌شوند.

تعداد این مواد اونقدر زیاد هست كه قابل شمارش نیست، اما مطمئن باشید این مواد اون طور هم كه درباره اونها تبلیغ شده، سودمند نیستند و اگر یك امتحان یا مصاحبه بزرگی در پیش دارید، بهتر هست برای تقویت حافظه و تمركز خود، بر روی این مواد حساب باز نكنید.


گزارش‌هایی وجود دارد كه می‌گوید ویتامین‌های E,C,B و بتاكاروتن و منیزیم می تواند قدرت مغز را تقویت كنند.

اما هیچ كس ثابت نكرده كه قرص های حاوی این مواد بتوانند باعث تقویت حافظه و تمركز شوند.

در ضمن وقتی مقدار زیادی از این مواد در غذاهای طبیعی وجود دارند، چرا به سراغ قرص های اونها برویم؟

ویتامین C را به راحتی در مركبات می‌توان یافت.

بتاكاروتن در هویج ، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار سبز وجود دارد.

قرص های ویتامینی و مكمل موارد مصرف خاصی دارند و هیچ وقت نمی‌توانند جای مواد غذایی را بگیرند.


به تازگی نظریه‌هایی مطرح شده كه قابل توجه هست.

مثل مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا3(مثل ماهی)، وین پوستین(كه در یك گیاه وجود دارد) یا كولین(ماده مغذی اصلی موجود در لسیتین) دارای اثرات خاصی هستند و بر سلامت ذهن، تاثیرات مثبتی دارند و محققان در تلاشند تركیبی از این مواد را در اختیار افراد بگذارند تا قدرت حافظه اونها تقویت شود.



برای یك روز بزرگ آماده شوید


فكر نكنید اگر غذای خاصی مصرف كنید، تمركز و حافظه شما قدرت فوق العاده‌ای پیدا می‌كند.

اگر امتحان یا مصاحبه‌ای در پیش دارید و دوست دارید حافظه و تمركز شما قدرت خوبی داشته باشند، نكات زیر را به خاطر بسپارید:

- كارهای لازم را برای آمادگی خود، از قبل اجرا کنید، سر موقعيت و بدون عجله.


- شب قبل، خوب بخوابید.


- ورزش را در برنامه زندگی خود به طور منظم در نظر بگیرید.


- یك رژیم غذایی متعادل و حاول تمامی گروه های غذایی مصرف كنید.

به هیچ وجه از ماده غذایی خاصی به منظور تقویت حافظه هستفاده نكنید؛ چون ممكن هست وضعیت شما را بدتر كند.

از غذاهای طبیعی و سالم در حد معقول هستفاده كنید تا ذهن شما برای هر كاری آماده باشد.




71:

سدیم نیتریت:
نیتریت،که در هات داگ ها یافت می شود قطعاً مضر هست:این پودر شفاف برای رنگ کردن پارچه ها،تولید لاستیک و تثبیت نماينده رنگ در غذاهای بسته بندی شده به کار می رود.اگر این ماده در مقدار زیاد مصرف شود،مسموم نماينده هست.این ماده همچنین می تواند میگرن را تحریک کند.اگر این برای شما کافی نیست پس چه رسد به این:طبق مطالعه ای در انجمن پزشکی آمریکا،افرادی که از غذایی که اینگونه تهیه شده و دارای این ماده بوده (یا مراحلی را برای پخت طی می نمايند) مصرف کرده اند 50 % بیشتر در معرض سرطان روده بزرگ برنامه دارند.


مطالعه دیگری در انستیتوی ملی سرطان نشان داد که افرادی که از غذاهایی که بیشترین مراحل را برای پخت طی می کند می خورند 68 % بیشتر از افرادی که غذاهای اونها کمترین مراحل را طی می کند احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده اونها را تهدید می کند.مرکز علوم مدافع بشر نیترات را به عنوان یک اضافه کردنی طبقه بندی کرد.اگر برای شما امکانپذیر هست از غذاهای بسته بندی شده اجتناب کنید یا اینکه غذاهای بدون نیتریت کهدر سوپرمارکت هاست خریداری کنید.

72:

رايانه و اينترنت سلامت كاربران را تهديد مي كند،رفتارهاي ناصحيح و غيراصولي، درجه تاثيرپذيري منفي را در كار با رايانه افزايش مي‌دهد و شخص را دچار عوارض مختلف مي كند.



امروزه رايانه اگر نگايشانيم مهم‌ترين، يكي از مهم‌ترين اجزاي زندگي بشر هست،‌ ‌به طوري كه در تمامي ابعاد زندگي كاري و شخصي افراد، حضور پررنگ رايانه‌ها را‌ ‌مي‌توان ديد.

آيا مي‌توانيم تصور كنيم، روزي را شب كنيم، بدون اينكه با رايانه سروكار داشته باشيم.

تصور اين مطلب براي خيلي از ما غيرممكن هست.

رايانه باعث سرعت‌ ‌بخشيدن به بسياري از كارها مي‌شود و انجام بعضي كارها بدون وجود اون ناممكن به‌ ‌نظر مي‌رسد.

بسياري از ما شغلمان در ارتباط كامل با رايانه هست و مجبوريم ساعت‌ها‌ ‌پشت اون بنشينيم يا حتي سپس برگشتن از كار، در منزل به سراغ رايانه شخصي‌مان‌ ‌مي‌رايشانم.

گرچه عده‌اي معتقدند براي بسياري از افراد، كار با رايانه به يك عادت تبديل شده هست اما به نظر مي‌رسد اغلب اوقات هستفاده از رايانه يك ضرورت هست‌.‌


با اين همه، هستفاده نادرست از رايانه باعث بروز مشكلات و عوارض ناخواسته‌اي‌ ‌مي‌شود در حالي كه مي‌ توان با رعايت نكات ساده از اين عوارض پيشگيري كرد‌.

‌برخي مشكلات و عوارض ناشي از كار با رايانه عبارتند از:


73:

مشكلات بينايي

مشكلات بينايي از شايع‌ترين مشكلاتي هست كه در اثر كار زياد با رايانه ايجاد مي‌شود؛ مانند درد‌ در چشم، ‌سرخي و سوزش چشم و آب‌ريزش اون، دوبيني، احساس تاري ديد كه به كاهش قدرت بينايي، خستگي، درد چشم و سردرد منجر مي شود.

چشم‌هاي انسان عادت دارند بسيار راحت رايشان اشياي دور و نزديك متمركز شوند؛ به همين دليل، احتمال خستگي ماهيچه‌هاي چشمي كه رايشان كاغذ و صفحه مانيتور متمركز مي‌شوند وجود دارد.

همينطور ماهيچه‌هاي ديگر چشم، از تغييرات نور يا درخشندگي يا از تغيير مسير ديد بين صفحه مانيتور و نوشته هاي در حال تايپ خسته مي شوند و به دليل جابه‌جايي زياد كلمات، ‌چشم قدرت تطابق خود را به مرور از دست مي دهد.

افرادي كه داراي اختلالات انكساري اصلاح نشده هستند، بيشتر در معرض خطر برنامه دارند.



عوارض مفصلي و عضلاني

از ديگر عوارض كار با رايانه، دردهاي عضلاني و درد مچ دست و بازوهاست.

درد گردن و كمر و در درازمدت، خميدگي پشت، از عوارض ديگر كار زياد و طولاني با رايانه هست.

معمولاً كاربران رايانه ساعدها، دست ها، بازوان، پشت و گردن خود را در حالت ثابت برنامه مي دهند و اين كار باعث وارد شدن فشار زياد در وقت طولاني، رايشان ماهيچه‌ها و تاندون‌ها مي‌شود و در نهايت، مي‌تواند به مشكلات عضلاني و مفصلي منجر شود.

در اين رابطه، شرایط ارگونوميكي نظير بار كاري، حركت تكراري، طرز نشستن، زاايشانه ديد، وضعيت ميز و صندلي، ارتفاع صفحه كليد و مانيتور، وضعيت نور، سرعت تايپ، نداشتن آرامش رواني و...

مي‌توانند از شرایط خطرساز باشند.




مشكلات پوستي

ولتاژ زياد لامپ تصايشانر، باعث توليد ميدان الكترو هستاتيك و بارهاي الكتريكي مثبت در سطح خارجي صفحه نمايش مي‌شود.

در ميدان بين بارهاي مثبت و صورت اپراتور، گرد و خاك و ذرات در تمامي جهات حركت مي كنند.

اگر چه ميزان گرد و خاك و ذرات بسته به نوع تهايشانه اتاق، ‌كفپوش و شرایط ديگر تغيير مي‌‌كنند اما هميشه وجود دارند.

جريان بارهاي مثبت حاصل در اين ميدان،‌ ممكن هست در كساني كه حساسيت پوستي دارند، باعث خشكي پوست دست و صورت و ترك خوردن اون شود.

همينطور بررسي‌هايي صورت گرفته هست كه نشان مي‌دهد در افرادي كه از حساسيت‌هاي پوستي شكايت مي‌كنند و هنگام كار بيشتر تحت فشار فكري و عصبي برنامه دارند، اين فشارها و هسترس‌ها مي‌تواند باعث تغييرات هورموني مانند تيروكسين (هورمون غده تيروئيد) و پرولاكتين (هورمون هيپوفيز قدامي) و همينطور ضايعات پوستي شوند البته شرایط شخصي هم در بروز اين ضايعات دخالت دارند.



استرس و مشكلات عصبي، رواني

حجم كار زياد در محيط كار مي‌تواند منجر به بروز مشكلات رواني شود البته فرمودني هست، كار با رايانه افسردگي به همراه نمي‌آورد بلكه حجم زياد كار در ايجاد هسترس رواني نقش دارد.

74:

تنفس گازهاي مضر


بدنه رايانه و نمايشگرها بر اثر گرم شدن، بايشان مخصوصي از خود متصاعد مي كنند.

از جمله اين بوها گاز ديوكسين هست كه به‌وسيله بدنه رايانه (بر اثر حرارت) و صفحه نمايشگر توليد مي‌شود.

اين مواد به عنوان مواد ضد حريق در بدنه نمايشگر و بردهاي رايانه به كار مي‌روند.

همينطور گاز ازن هنگام كار چاپگر ليزري توليد مي‌شود كه به بافت مخاطي بيني، چشم و گلو آسيب مي‌رساند.

بنابراين، رعايت هستانداردهاي مربوط در اين باره از سايشان واردكنندگان يا توليدكنندگان رايانه ضروري به‌نظر مي‌رسد.



پيشگيري بهتر از درمان
بايد اذعان كرد، كار با رايانه كسي را بيمار نكرده و عوارضي به همراه نمي‌آورد بلكه رفتارهاي ناصحيح و غيراصولي، درجه تا‡ثيرپذيري منفي را در كار با رايانه افزايش مي‌دهد و شخص را دچار عوارض مختلف مي كند.

رعايت اصول بهداشت كار، شرط درست و صحيح كار با رايانه هست كه در اينجا به برخي از اين اصول اشاره مي‌كنيم:


*‌ كساني كه با رايانه كار مي‌كنند، وقت هستخدام و شروع به كار و سپس به طور سالانه (در قالب معاينات دوره‌اي) بايد از سايشان متخصصان چشم يا بينايي‌سنجي مورد معاينه و آزمايش‌هاي لازم برنامه گيرند.


*‌ در معاينات قبل از هستخدام و دوره‌اي، بايد به عوارض و بيماري‌هاي مفصلي و عضلاني توجه شود و كاركناني كه به دردهاي مفصلي، كمردرد، شانه‌درد و...

مبتلا شده‌اند، بايد به سرعت به پزشك طب كار يا ساير متخصصان مراجعه كنند.


*‌ محدوديت كار با رايانه نبايد فراموش شود و لازم هست با هستراحت‌هاي كوتاه‌مدت بين كار همراه باشد.

متخصصان توصيه مي كنند براي هر يك ساعت كار مداوم، ‌15 دقيقه هستراحت درنظر گرفته شود.

هنگام هستراحت بين كار بايستيد، قدم بزنيد و فكر خود را به موضوعات ديگر متمركز كنيد.

ماهيچه‌هاي خود را شل و سپس اونها را بكشيد و وضعيت اونها را تغيير دهيد.

نرمش هنگام هستراحت و بين كار سودمند هست.

براي رفع خستگي مي توان از حركات كششي هستفاده كرد.

به منظور كاهش خستگي چشم بايد هر چند مدت يك بار به نقطه اي در فواصل دور نگاه كنيد.

هنگام كار با رايانه اگر بدن كشيده باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آايشانزان باشد، بالاتنه در راحت‌ترين حالت برنامه خواهد گرفت، چرا كه بد نشستن انجام كار را سخت تر كرده، منجر به خستگي ماهيچه ها و ايجاد عوارض مي‌شود.


*‌ روشنايي محل كار بايد مخلوطي از نورسفيد و زرد باشد و ترجيحاً از لامپ مهتابي هستفاده شود و شدت اون حدود 300 لوكس باشد.

ميز كار بايد طوري برنامه گيرد كه روشنايي لامپ‌هاي سقف در طرفين برنامه گيرد.

از برنامه دادن ميز در محلي كه نور لامپ مستقيماً در برابر كاربر هست، بايد خودداري شود.

وقت هستفاده از روشنايي طبيعي نيز نبايد صفحه مانيتور در برابر پنجره برنامه گيرد.



*‌ براي به حداقل رساندن فشار بر گردن و كمر، هستفاده از گيره‌ اوراق يا كاغذ گير لازم هست.

دماي 19 تا 23 درجه سانتي‌گراد و رطوبت حدود 50 % براي هواي اتاق كار مناسب هست.

به منظور رفع آثار سوء گازهاي توليد شده از رايانه و تجهيزات جانبي، بهتر هست با باز كردن در و پنجره يا تعبيه دستگاه تهايشانه، هواي اتاق به طور مرتب عوض شود.

75:

با این‌ که تابستان موقعيتی برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت هست، اما گرمای هوا خیلی از موقعيت‌ های بودن در هوای باز و تفریح کردن زیر نور آفتاب را از ما خواهد گرفت.

پس باید دقت کنیم زیرا گرما و نور آفتاب می ‌تواند صدماتی هم به ما برساند و این گرما می ‌تواند تهدیدی جدی برای سلامت ما نیز به حساب آید.



مشکلات ناشی از گرمای هوا:

با افزایش دمای هوای محیط، احتمال بروز مشکلاتی نظیر گرمازدگی، کم‌ آبی بدن و آفتاب ‌زدگی نیز افزایش می ‌یابد.


پس مهم هست که بدانیم چگونه در این روزها و ماه‌ های گرم سال، سالم مانده و احتمال بروز بیماری‌ های مرتبط با گرما را نیز کاهش دهیم.

به همین منظور نکاتی کلی برای حفاظت در برابر گرما و آفتاب ارائه می ‌شود:

* در هوای گرم، مقدار زیادی آب سالم و تمیز بنوشید تا از بروز کم‌ آبی بدن جلوگیری شود.

وقتی که هوای محیط گرم باشد، بدن ما به شدت عرق کرده و در نتیجه به
مایعات بیشتری نیاز دارد.

دقت کنید، حتی مواقعی که تشنه نیستید نیز
آب کافی و سالم بنوشید.

این کار می ‌تواند آب از دست رفته بدن را جبران کند.


* از نوشیدن مایعات حاوی کافئین یا گازدار خودداری کنید

این نوع نوشیدنی ‌ها باعث بی ‌آبی بیشتر بدن شما شده و موجب حس خستگی و فرسودگی می ‌شوند.

اگر ترک عادت نوشیدن این مایعات برای شما سخت هست، سعی کنید که مقدار مصرف اون ها را کاهش دهید.



* وعده ‌های غذایی را سبک انتخاب کنید؛ وعده‌ هایی که سالم و مقوی بوده و به راحتی هضم شوند.

به همین دلیل تابستان موقعيتی فوق ‌العاده برای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و سالاد هست.

تا حد امکان از مصرف غذاهای سنگین،
ادویه‌ دار یا نشاسته‌ ای که می ‌تواند باعث احساس خستگی و کسالت شما شود، خودداری کنید.
* گنجاندن مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن به رژیم غذایی در تابستان موثر خواهد بود.

مواد غذایی ‌ای که حاوی
بتاکاروتن هستند مانند هویج، گوجه ‌فرنگی، زردآلو و سیب ‌زمینی شیرین می‌ توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌ های ناشی از نور آفتاب کمک نمايند.
توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
* همیشه از کرم‌ های ضد آفتاب هستفاده کنید، حتی اگر قصد ندارید به مدت طولانی در محیط ‌های باز بمانید.

هستفاده از کرم
ضد آفتاب می ‌تواند از بروز آفتاب ‌سوختگی‌ های دردناک، ایجاد آسیب ‌های پوستی، چین و چروک و حتی سرطان پوست جلوگیری کند.



دقت داشته باشید که ضد آفتابی مناسب انتخاب کنید که طیف گسترده ‌ای را تحت پوشش برنامه دهد.

به این معنی که ضد آفتاب باید بتواند پوست را در برابر اشعه ‌های مُضر UVA و UVB محافظت کند.



* در وقت انتخاب لباس‌ های تابستانی، عینک آفتابی و کلاه را نیز فراموش نکنید.عینک آفتابی مناسبی برای جلوگیری از تابش مستقیم آفتاب به چشم انتخاب کنید.

همچنین کلاهی مناسب برای حفاظت در برابر نور آفتاب تا سایه ‌ای دائمی برای شما ایجاد کند.


لباس‌ های با رنگ روشن، سبک و راحت بپوشید.

پوشش ‌های روشن، گرمای آفتاب را منعکس کرده در حالی که رنگ تیره، اون را جذب خواهد کرد و موجب گرمای بیشتر شما خواهد شد.

امیدواریم با رعایت همین نکات ساده بتوانیم کمی راحت ‌تر و با سلامت فصل گرما را پشت سر بگذاریم.

76:

هوای داغ و رطوبت بالا منجر به بروز مشكلات جدی بهداشتی از گرمازدگی گرفته تا بیهوشی ناشی از دمای زیاد می شود.



محققان می گویند بیماریهای مرتبط با افزایش دمای هوا ، وقتی بروزمی كند كه بار اضافی بر سیستم كنترل دمای بدن وارد می شود و بدن دیگر قادر به خنك كردن خود نیست .



براثرتعریق فراوان به علت گرما مایعات و املاح زیاد از بدن خارج و شخص دچار اختلال مختصری می شود .

گاهی عضله های مختلف به خصوص عضله های جدار شكم دچار انقباض و گرفتگی دردناك می گردد كه این را " كرامپ " ناشی ازگرما می گویند.



علایم گرمازدگی

عرق ریزی شدید، رنگ پریدگی، گرفتگی عضلات، خستگی یا ضعف، تهوع یا هستفراغ و سردرد و سرگیجه از علایم گرمازدگی هست.

در صورت عدم درمان گرمازدگی فرد به عارضه مهلك بیهوشی ناشی از گرما زدگی مبتلا می شود.



مردان بیش اززنان مستعد ابتلای به گرما زدگی هستند.

علت این امرعرق كردن بیشتر مردان و همچنین از دست دادن سریع تر آب بدن در مقایسه با زنان هست.


بدن انسان برای عرق كردن در هوای گرم باید مقداری مایعات به صورت ذخیره در بدن داشته باشد، چرا كه عرق كردن یكی از مهمترین شرایط تنظیم دستگاه حرارتی انسان به شمار می رود.



پس توصیه می شود كه از مایعات در هوای گرم تابستان ، همچنین آب میوه زیاد هستفاده كنید و از مصرف قهوه، چای و انواع كولاها خودداری كنید، زیرا اونها باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می شود.



ورزش را صرفاً در صبح یا عصراجرا کنید.

در هنگام روز و هوای گرم ورزش می تواند به سلامت انسان صدمه بزند و مشكلاتی در گردش خون ایجاد كند.


پزشكان رعایت چند نكته را برای مقابله با عوارض ناشی ازهوای گرم و مرطوب به ویژه برای كودكان وسالمندان ضروری می دانند.



درهوای گرم تابستان تا حدامكان از منزل خارج نشوید ، لباسهای آزاد و گشاد با رنگ روشن بپوشید، زیرا در تاباندن گرما و حفظ دمای طبیعی بدن بسیار مؤثر هست.


از كلاههای لبه دار هستفاده كنید.

بدن انسان در حالت عادی روزانه حداقل دو لیتر مایعات مختلف احتیاج دارد تا عمل متابولیسم و سوخت و ساز بدن بدون مشكل صورت پذیرد، این نیاز در تابستان به چهار لیتر می رسد.




پزشكان هستفاده از سبزیجات و میوه ها را درتابستان به جای غذاهای پرچرب و دیرهضم یا دارای پروتئین بالا بسیار ضروری می دانند.

انسان در هوای گرم دیرتر احساس گرسنگی می كند ، زیرا هر اندازه درجه حرارت هوا زیاد باشد به همان اندازه غذا بیشتر در داخل معده انسان باقی می ماند.

چربی وغذاهای دیرهضم كه بیش از سایرموادغذایی درمعده باقی می مانند ، برای هضم شدن احتیاج بیشتری به خون پیدا می كنند كه این امر باعث اخلال در جریان گردش خون می شود و به همین خاطر پزشكان در تابستان به جای غذاهای دیر هضم توصیه می كنند كه از انواع سبزیجات و میوه جات هستفاده شود.

77:

آیا می توان از گرمازدگی جلوگیری کرد؟


برای جلوگیری از بروز این حالت به توصیه های زیر عمل کنید :

1- وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید.




قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب بنوشید (یعنی منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید) و هنگام نوشیدن آب بیشتر از اون حدّی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید، مخصوصاً وقتی که خیلی عرق کرده اید.




2- موقعی از روز را که هوا خیلی گرم هست (مثل سر ظهر و سپس ظهر) در منزل یا یک جای خنک هستراحت کنید و بیرون نیایید.




3- قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب، سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید.

سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد.




4- اگر یک دونده ی هستقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم انجام خواهد شد، بایستی قبل از شروع مسابقه، خود را با این شرایط وفق دهید ( یعنی در هوای گرم، تمرین کنید ) .

این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند.

مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.




اگر اولین بار هست که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید، تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.



5- کمتر جلوی نور خورشید بایستید.





6- وقتی جلوی آفتاب کار می کنید، روی سرتان کلاه بگذارید که بهتر هست لبه دار باشد تا روی صورتتان سایه ایجاد کند .

سر شما نسبت به گرما حساس هست.




7- در هوای گرم پوشش های گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشید.

پوشش کتان از همه بهتر هست ، زیرا باعث می شود هوا به راحتی از اون عبور کند و عرق شما خشک شود.




8- در هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم خنک نماينده مثل پنکه، کولر و فن هستفاده کنید.



9- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.




10- در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید.




11- اگر در هوای گرم ورزش می کنید، به ترتیب زیر اون را اجرا کنید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند :


ابتدا تمرینات کوتاه مدتی اجرا کنید و به تدریج و در طی دو هفته مدت اون را افزایش دهید.

سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک هست یا هنگام عصر اجرا کنید.



هر نیم ساعت یک بار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه هستراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید.




12- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.



13- باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم ، اقدامات لازم را اجرا کنید.

به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی سپس یک فعالیت شدید بروز نمايند.



توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

14- ادم ( آماس ) ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت هسترس ناشی از گرماست.




در حالت ادم ناشی از گرما ، رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند.

ممکن هست ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید.

در حالت عرق سوز، منافذ خروج عرق بسته می شوند و شما احساس خارش می کنید که معمولاً زیر پوشش هست.

اگر پوشش شما خیلی کلفت و گرم باشد ممکن هست این حالت رخ دهد.




ادم و عرق سوز شدن خطرناک و مضر نیستند ، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی ، دمای بدنتان را کاهش دهید.



چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟


بروز گرمازدگی یک فوریت پزشکی هست.

اگر شما یا هر فرد دیگری علائم زیر را که مرتبط با گرمای هواست، از خود نشان دهد، فوراً باید به پزشک مراجعه کند:


- احساس سرگیجه

- خستگی بیش از حدّ

- آشفتگی

- درد شدید عضلات

- تب یا تهوع

- تشنج یا بیهوش شدن

78:

آیا می دانستید آب خیار شور هم دارای فواید بسیار زیادی می باشد،اما چه فوایدی؟
در یك تحقیق جدید پروفسور دانشگاه ایالتی نورت داكوتا، راهكاری را برای تسكین و كاهش انقباضات ماهیچه‌ای ارائه كرده هست.

به نقل سرویس بهداشت و درمان ایسنا، ‌كوین سی میلر، هستادیار سلامت،‌ تغذیه و علوم ورزشی و دارای گواهینامه مربی‌گری در دانشگاه داكوتاه در این تحقیق روی تاثیر آب خیارشور بر انقباضات عضلانی مطالعه و بررسی كرد.

دكتر میلر دریافت: 25 % از مربیان متخصص تحت آزمایش از مقادیر بسیار اندكی آب خیارشور برای كوتاه كردن طول مدت انقباضات عضله‌ای در ورزشكاران هستفاده كردند با این تصور كه این خوردنی نمك و مایعات از دست رفته را جبران می‌كند.

اگر ورزشكاران پس از تمرینات چیزی نخورند، انقباضات تا 2 ساعت و نیم ادامه می‌یابد و دوباره پس از هستراحت باز می‌گردد.

اما اگر مقداری آب خیارشور مصرف كنند، 45 % سریعتر انقباضات ماهیچه‌ای اونها بهبود پیدا می‌كند.


79:

روزهای گرم سال بالاخره از راه رسیدند.

به نظر شما با این افزایش شدید دمای هوا باید در رژیم غذایی‌مان نیز تغییری اعمال کنیم؟



بله، جواب به این پرسش مثبت هست؛ زیرا به این ترتیب از بروز مشكلاتی نظیر كم‌آبی و گرمازدگی پیشگیری می‌کنیم.

این موضوع به خصوص برای كسانی كه در این روزها برنامه نیست تعطیل باشند و همچنان بیرون از خانه مشغول كار و فعالیت‌اند، اهمیت زیادتری دارد.

از این رو، دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشكی ایران در اینباره توضیح می دهند


آقای دكتر! مهم‌ترین توصیه تغذیه‌ای شما برای روزهای گرم چیست؟

مهم‌ترین توصیه من به شما این هست كه سعی كنید حس تشنگی خودتان را حساس نگه دارید! همه حواس انسان خاصیت سازش‌پذیری دارند، به این معنی كه وقتی مدام تحریك شوند، به اون تحریك عادت می‌كنند و ما دیگر اون را متوجه نمی‌شویم.

مثلا اگر شما كنار یك اتوبان شلوغ و پر سر و صدا بایستید، در لحظه اول صداهای زیاد و بلندی می‌شنوید، ولی سپس مدتی به این صداها عادت می‌كنید یا اگر عادت كنید كه همیشه روی غذای‌تان نمك زیادی بپاشید، سپس مدتی ذایقه‌تان به غذاهای شور عادت می‌كند و غذاهای معمولی به نظرتان بی‌مزه می‌آید.

حس تشنگی ما هم همین‌طور هست
.

اگر در وقتی كه احساس تشنگی می‌كنیم فورا آب ننوشیم و به حس تشنگی خود بی‌توجه باشیم، دیگر متوجه تشنگی خود نمی‌شویم و همین موضوع باعث می‌شود تا در طول روز هم دیگر آب ننوشیم و در حالی‌ كه اصلا متوجه نیستیم، اندك‌اندك دچار كم‌آبی و گرمازدگی شویم.

از این رو، برای حساس نگه‌داشتن حس تشنگی باید به كوچك‌ترین مقدار خشكی دهان هم جواب بدهیم و آب بنوشیم.



علامت این كم‌آبی و گرمازدگی چیست?

اولین قسمت بدن كه به دنبال كم‌آبی هر چند خفیف دچار آسیب می‌شود، مغز هست، بنابراین از دست رفتن حتی مقدار اندكی از آب بدن روی قدرت توجه و تمركز ذهنی اثر می‌گذارد و باعث می‌شود فرد در كار خود تمركز نداشته باشد. علایم اولیه كم‌آبی شامل خشكی دهان، كاهش ادرار و به دنبال اون احساس خستگی و بی‌حالی، سردرد، سرگیجه و در موارد شدیدتر افت فشارخون و از دست دادن هوشیاری هست.


خیلی از ما این توصیه را شنیده‌ایم كه نوشیدن روزی 8 تا 10 لیوان آب برای بدن كافی هست.آیا این مقدار برای روزهای گرم هم كفایت می‌كند؟
این یك توصیه ساده و كلی هست و نمی‌توان از اون برای همه امت در همه شرایط هستفاده كرد.

شاید این مقدار آب برای روزهای گرم و برای كسانی كه فعالیت و تعریق زیادی دارند، كافی نباشد.آب سلاح حیاتی ما در روزهای گرم هست، بنابراین توصیه بهتر این هست كه سعی كنید یك بطری آب را همه جا به همراه خود داشته باشید و سعی كنید با نوشیدن یكی دو جرعه آب، همیشه دهان خود را مرطوب نگه دارید.


این كار حس تشنگی شما را حساس نگه می‌دارد.

می‌دانید كه در روزهای گرم خیلی بیشتر از روزهای عادی عرق می‌كنیم و به همین دلیل آب زیادی از دست می‌دهیم.

افرادی كه در محیط گرم كار می‌كنند بیشتر از بقیه تعریق دارند و آب بیشتری از دست می‌دهند.

بنابراین باید آب از دست رفته را نیز جبران كنند.


چه‌طور می‌توانیم آب از دست رفته را جبران كنیم؟
مسلما با نوشیدن آب! اما نكته مهم این هست كه انسان هم‌وقت با عرق كردن علاوه بر آب، بعضی از املاح بدن را هم از دست می‌دهد، بنابراین در روزهایی كه تعریق بدن‌مان شدید هست فقط نوشیدن آب كافی نیست، بلكه باید به فكر جبران املاحی مثل سدیم و پتاسیم هم باشیم.


برای جبران املاح بدن چه بخوریم؟
میوه‌ها و سبزی‌ها در این بین نقش پايه ی و كلیدی دارند و باید حتما اونها را در وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌های غذایی بگنجانیم.

آیا تعداد و حجم وعده‌های غذایی در روزهای گرم باید با مواقع دیگر سال تفاوت داشته باشد؟
یك برنامه غذایی سالم برنامه‌ای هست كه در اون حتما 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان وعده وجود داشته باشد.

به‌طور كلی، همیشه توصیه ما این هست كه تمام گروه‌های غذایی، یعنی گروه شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه سبزیجات و صیفی‌جات و گروه گوشت‌ها در برنامه غذایی روزانه وجود داشته باشند، بنابراین اصول كلی تغذیه در روزهای گرم تفاوت چندانی ندارد ولی باید مصرف مایعات، میوه‌ها و سبزیجات افزایش یابد.

نكته دیگری كه باید به اون توجه كرد این هست كه همان‌طور كه همیشه توصیه می‌كنیم، نداشتن میان‌وعده غذایی، حذف صبحانه و به جای اون خوردن ناهار و شام حجیم اصلا كار درستی نیست و عواقب اون در فصل تابستان شدیدتر هست؛ در فصل گرما هم مانند همه اوقات سال بهتر هست یك صبحانه سالم، میان وعده شامل میوه‌ها در ساعت 10 صبح، ناهار متعادل همراه با سبزیجات، میان وعده عصرانه شامل میوه‌های فصل، شام سبك به همراه سالاد و سبزیجات و حتی وعده قبل از خواب متشکل از میوه‌ها را در برنامه روزانه خود داشته باشید.



به مایعات اشاره كردید.

آیا مایعاتی مثل آب‌میوه، چای، قهوه و نوشابه هم همان اثر آب را دارند؟


نه، اصلا! بهترین نوشیدنی روزهای گرم همان آب ساده هست. نوشیدن چای، قهوه، نسكافه، نوشیدنی‌های كولادار و بسیار شیرین مثل نوشابه و آب‌میوه‌های صنعتی با اینكه در لحظه اول حس تشنگی را كم می‌كنند ولی درنهایت نه تنها به جبران آب بدن كمك نمی‌كنند، بلكه باعث تولید بیشتر ادرار و از دست دادن بیشتر آب بدن می‌شوند.

در حقیقت نوشیدن این نوع مایعات كم آبی بدن را تشدید کرده و اوضاع را بدتر می‌كند.


به جز مایعاتی كه فرمودید، آیا مواد دیگری هم هستند كه خوردن‌شان به دفع آب بدن منجر شود؟
بله؛ پروتئین‌ها و چربی‌ها هم خودشان برای هضم و جذب در بدن به مقداری آب نیاز دارند و بدن ما برای سوخت‌و‌ساز اونها به آب نیازمند هست، بنابراین بهتر هست در روزهای گرم غذاهای پرپروتئین (مثل گوشت)، پرادویه و چرب را زیاد مصرف نكنید و پایه رژیم غذایی را بر مصرف غذاهای گیاهی برنامه دهید و سعی كنید میوه‌ها و سبزی‌ها را بیشتر بخورید و اونها را در تمام وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی جای دهید.


خیلی‌ها، به‌خصوص قدیمی‌ترها، با بعضی میوه‌ها و سبزی‌ها مشكل دارند و مثلا می‌گویند اگر هندوانه بخوریم سردی‌مان می‌شود یا اگر طالبی بخوریم گرمی‌مان می‌شود.

آیا این «سردی» و «گرمی» ریشه علمی دارد؟

بله! در حقیقت برخی افراد نسبت به مصرف بعضی غذاها حساسیت دارند و پس از مصرف اونها دچار ناراحتی‌هایی مثل دل‌درد می‌شوند كه در قدیم با اصطلاح «سردی» و «گرمی» از اونها نام برده می‌شد.

این واكنش‌ها پايه علمی دارد و در طب سنتی ما و كتاب‌های قدیمی طب مثل «قانون» بوعلی‌سینا به اونها اشاره شده هست.

تعبیر علت این واكنش‌ها در بدن هم به دلیل تغییرات خفیف هورمون‌های تیرویید و اختلالات متابولیك متعاقب اونها ذكر شده هست.



پس توصیه شما به افرادی كه به این دلیل نمی‌توانند میوه‌ها و سبزیجات بخورند، چیست؟
من توصیه می‌كنم این افراد میوه‌هایی را كه نسبت به اون حساس هستند، سپس وعده‌های غذایی مصرف كنند؛ مثلا سپس صرف ناهار، به جای اونكه دسری مثل كرم كارامل یا ژله یا شكلات بخورند، بهتر هست چند برش هندوانه یا طالبی یا خربزه میل كنند.

80:


مصرف زیاد ماءالشعیرهای گازدار بویژه در زنان باعث اختلال جذب كلسیم بدن می‌شود.



دكتر یوسف نقیایی اظهار كرد:ماءالشعیر از عصاره‌ مالت كه از جو خیسانده به دست می‌آید،گرفته شده و به علت خیسانده شدن جو،سبب رشد مخمرهایی در اون می‌شود كه توانایی تولید برخی ویتامین‌های گروه b را دارند و همچنین ماءالشعیر نیز حاوی ویتامین‌های گروه b هست.

‌در جریان تولید،مقداری قند نیز از نوع مالتوز كه حاوی 2 مولكول گلوكز هست،تولید می‌شود كه نهایتا مقدار اون قابل توجه نیست.در واقع ماءالشعیر دارای % بسیار زیادی آب،مقداری قند مالتوز و دسته‌ای از ویتامین‌های گروه b است.

اگر فرآیند تولید،طبیعی و مطلوب باشد ماءالشعیر یك نوشیدنی موثر هست،اما اگر فرآیند تولید مطلوبی نداشته باشد،ممكن هست حاوی الكل نیز باشد كه تولیدكننده‌ها معمولا اونها را بدون الكل می‌كنند.

از اونجایی كه مالتوز و ویتامین‌هایb باعث جذب بهتر مواد غذایی می‌شوند،مصرف زیاد ماءالشعیر در كنار مصرف مواد غذایی به جای آب می‌تواند به روند چاق شدن و جذب بهتر مواد غذایی كمك كند.


این كارشناس تغذیه خاطرنشان كرد:‌ اخیرا ماءالشعیر طعم‌دار طرفداران زیادی یافته كه به این نوع از ماءالشعیرها شكر و اسانس میوه‌جات اضافه کرده می‌شود كه به عنوان ماده غیرتغذیه‌ای،بر انرژی فرد اضافه کرده و زودتر دچار چاقی می‌شوند.

ایرادی كه به ماءالشعیر می‌توان گرفت وجود گاز در اون هست كه مخصوصا به زنان توصیه می‌شود از ماءالشعیر‌هایی كه از گاز كمتری برخور دارند،استفاده كنند.زیرا باعث اختلال در جذب كلسیم در بدن اونها می‌شود.

افرادی كه دچار سنگ كلیه هستند نوع تلخ ماءالشعیر توصیه می‌شود كه البته باید میزانمصرف اون مناسب باشد؛چرا كه مصرف بیش از حد اون نیز می‌تواند نتیجه‌ معكوس به دنبال داشته باشد

81:


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

فلفل سیاه، سفید، قرمز و سبز، همه از یک گیاه تهیه می‌شوند.

رنگ ‌فلفل به وقت برداشت و شیوه عمل آوردن اون بستگی دارد.

فلفل فواید زیادی دارد. مصرف فلفل سیستم هاضمه را تقویت می‌کند و به گردش خون سرعت می‌بخشد...




قرن‌ها پیش فلفل برای اروپائیان ادویه‌ای کمیاب و باارزش بود که اون را تنها در کشورها‌ی دوردست می‌توانستند تهیه نمايند.

البته هنوز هم فلفل از همین کشورها به اروپا صادر می‌شود، اما دیگر نه تنها ادویه‌ای نادر نیست بلکه یکی از نام‌آشناترین و پرطرفدارترین ادویه‌ها هست که می‌توان اون را تقریبا روی هر میزی کنار نمک پیدا کرد.


"گرهارد وبر" از انجمن تخصصی صنعت ادویه در شهر بن آلمان می‌گوید: «خاستگاه فلفل از مناطق گرمسیر و مرطوب آسیا هست.

گیاه فلفل قرن‌ها پیش در منطقه "مالابار" در جنوب هند کشت می‌شده هست.»


کاشت فلفل به تدریج در کشورهای نزدیک به منطقه مالابار هم که آب و هوای مشابهی دارند رایج شده هست، از جمله سریلانکا، مالزی، اندونزی و تایلند.

در حال حاضر صادرنمايندگان جدیدی مانند ویتنام و برزیل به جمع این کشورها پیوسته‌اند.


فلفل پیش از بسته‌بندی باید ابتدا از ساق و برگ و گرد و خاک جدا شود.

فلفل پس از خشک شدن در رنگ‌های سیاه، قرمز و سفید یافت می‌شود.

انواع فلفل متناسب با کیفیت و رنگ و بو، قیمت‌های متفاوتی دارند.


خواص فلفل
فلفل پرزهای چشایی را تحریک می‌کند و پیامی ‌به معده می‌فرستد که باعث ترشح اسید هیدروكلوریک و در نتیجه هضم بهترغذا می‌شود.

اسید هیدروکلوریک برای هضم پروتئین‌ها و دیگر مواد غذایی در معده ضروری هست.


هنگامی‌كه مقدار اسید هیدروكلوریك بدن كافی نباشد، غذا به مدت طولانی در معده باقی می‌ماند كه منجر به سوء هاضمه می‌شود.

به‌علاوه، فلفل تعریق و ادرار را افزایش می‌دهد.

فلفل همچنین اثرات مفید اونتی اكسیدان و اونتی باكتریال مؤثر را در خود نشان داده هست.


سیاه، سفید، قرمز، سبز

رنگ فلفل به وقت برداشت و شیوه عمل آوردن اون بستگی دارد.

رایج‌ترین نوع فلفل، فلفل سیاه هست که برای اون باید میوه‌های فلفل را وقتی چید که نارس و رنگشان هنوز سبز هست.

دانه‌ها در جریان تخمیر و خشک شدن چروکیده و سیاه رنگ می‌شوند.


دیگر نوع متداول، فلفل سفید هست.

برای به دست آوردن فلفل سفید، دانه‌ها هنگام برداشت باید کاملا رسیده و به رنگ کبود متمایل به قرمز تیره باشند.

دانه‌ها را در آب برنامه می‌دهند تا خیس بخورند.

سپس تنها مغز دانه‌ها باقی می‌مانند که در جریان خشک شدن رنگ سفید متمایل به زرد پیدا می‌نمايند
.


فلفل قرمز نیز از میوه‌های کاملا رسیده گیاه فلفل به دست می‌آید، با این تفاوت که فرایند خشک کردن دانه‌ها باید سریع انجام گیرد.
محصول نادرتر این گیاه فلفل سبز هست.

برای تهیه اون دانه‌های فلفل به صورت زرد و نارس برداشت می‌شوند و سپس باید در معرض نمک یا سرکه برنامه گیرند تا از تخمیر شدن اونها جلوگیری شود.


گونه‌های مختلف فلفل علاوه بر رنگ در عطر و طعم و همینطور درجه تندی هم تفاوت‌هایی با هم دارند.

فلفل‌های سیاه و سبز معطرتر از فلفل سفید هستند.

اما فلفل سفید تندتر از انواع دیگر هست و معمولا برای تهیه سس ماهی هستفاده می‌شود.


فلفل سبز برای تهیه سس غذاهای کبابی کاربرد دارد.

دانه‌های فلفل سبز را معمولا نمی‌سایند.

فلفل قرمز دو گونه هست هم تند و هم دارای طعم شیرین ملایم هست و مانند فلفل سیاه هنگام پخت گوشت‌قرمز از اون‌ها هستفاده می‌شود.


بسیاری از کارشناسان تغذیه توصیه می‌نمايند که فلفل به صورت پودر خریداری نشود.

گرهارد وبر می‌گوید: « فلفل پودری عطر و طعم خوب خود را سریعتر از دست می‌دهد.

اما اگر دانه‌ها تازه هنگام آشپزی آسیاب شوند، طعم فلفل در غدا قوی‌تر خواهد بود.»

82:

زیتون سیاه


مقدمه:


تزئین غذا ها و انواع سالاد با زیتون زیبایی خاصی را به میز غذا می دهد و این ماده غذایی بسیار مفید هست ، ولی لازم هست نکته مهمی را در این باره بدانیم.





زیتون سیاه :
این زیتون در کشور اسپانیا و ایتالیا به دست می آید و در کشورهای دیگر به علت شرایط خاص آب ، هوا و خاک فقط زیتون سبز پروش پیدا میکند.
به علت زیبایی که زیتون سیاه دارد ، قیمت اون بیشتر از زیتون سبز هست .

بنابر این زیتون
از کشورهای فوق وارد ایران نمیشود.
و وارد نمايندگان به علت قیمت تمتم شده بالا ، تمایلی به واردات این محصول ندارند.


در عوض روشی وجود دارد که زیتون سبز را به صورت سیاه رنگ در می آورد.

این عمل معمولا با هستفاده از سولفات آهن صورت میپذیرد.

این ماده سمی میباشد و این روش فرآوری مناسب نیست.


ترکیه یکی از کشورهایی هست که به این روش
زیتون سیاه را تولید میکند.

برای حفظ سلامتی خود و خانواده از خرید و مصرف زیتون سیاه در هر نوع بسته بندی جداً خودداری نمایید.

83:

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
زيتون‌ سیاه تقلبی عوارض بسيار وخيم و ناگواري براي سلامتي انسان به دنبال دارد يک کارشناس کشاورزي فرمود:هم اکنون زيتون‌هاي سياه تقلبي وارد بازار کشور شده و به طور گسترده نيز در کشور توزيع شده هست، اما مصرف اين زيتون‌ها عوارض بسيار وخيم و ناگواري براي سلامتي انسان به دنبال دارد.

در کل دنيا دو نوع زيتون سياه وجود دارد.

يکي زيتون‌هايي هست که عمدتاً در کشورهاي اسپانيا و ايتاليا توليد مي‌شود البته هم اکنون اين زيتون‌های سياه اصلي در کشور وجود ندارد

نوع ديگر اين زيتون‌ها،زيتون سياهي هست که کشورهايي مثل ترکيه و لبنان با خريد زيتون سبز معمولي، اونها را با هستفاده از سولفات آهن، فرآوري كرده و در بازارهاي کشور و دنيا توزيع مي‌كنند.

اين مقام مسئول با بيان اينکه کشور ترکيه ازطرق مختلف اين زيتون‌ها را فرآوري مي‌کند، عنوان کرد:اين فرآوري باعث مي‌شود که زيتون خام به زيتون سياه تبديل شود كه هستفاده از اون از لحاظ سلامتي خطرات عمده‌اي براي فرد به همراه دارد.
رييس ايستگاه تحقيقاتي زيتون طارم ادامه داد: فرآوري اين زيتون‌ها به گونه‌اي انجام مي‌شود

که امت عادي قادر به تشخيص اصلي يا تقلبي بودن اونها نيستند و تنها افراد متخصص مي‌توانند با انجام آزمايش‌هاي لازم به تقلبي بودن اونها پي ببرند.

اين کارشناس به عوارض هستفاده از اين زيتون‌ها اشاره کرد و فرمود: مصرف اين نوع زيتون‌هاي تقلبي، عوارض فراواني در مغز و معده ايجاد مي‌كند.

همينطور به دليل هستفاده بيش از حد مواد شيميايي،کليه فرد به صورت کامل از کار مي‌افتد و فرد در معرض خطرات بي‌شماري برنامه مي‌گيرد.



84:

راسته میگن بزرگترین کشور تولید نماينده اجناس مشابه اصل و تقلبی در دنیا ترکیه اس
من تازه شنیدم
قبلا فکر میکردم پاکستان یا چین باشه

85:

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

86:

اقا عمر زیاد نخواستیم نوشابه ی مشکی بهترین نوشیدنیه به نظر من

البته به جز آب

87:

فقط آب

88:

اب

89:

روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب به مراتب مناسب‌تر از چای، دوغ، نوشابه‌های گازدار و شربت هستتوصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

90:

بعضی از ما متاسفانه فکر می‏کنیم که سلامتی در اعتدال هست و چنانچه از هرچیز به اندازه اعتدال مصرف شود دیگر هیچ ضرری نخواهد داشت و بدن پاسخی منفی نشان نخواهد داد؛ اما واقعا اینطور نیست...

بعضی از ما متاسفانه فکر می‏کنیم که سلامتی در اعتدال هست و چنانچه از هرچیز به اندازه اعتدال مصرف شود دیگر هیچ ضرری نخواهد داشت و بدن پاسخی منفی نشان نخواهد داد؛ اما واقعا اینطور نیست.

بعضی غذاها یعنی دست و پنجه نرم کردن با مریضی و سرطان! شاید بعضی غذاها مستقیما پس از مصرف اثراتی منفی خود را نمایان ننمايند ولی مطمئن باشیم که این گروه از غذاها در دراز مدت، آثاری سوء را بدنبال خواهد داشت و بهتر هست که میانه‏روی در این رفتار را کنار گذارده و کمی به فکر سلامتی خود باشیم.

با خود نگوییم “یک بار در ماه چیزی نمی‏شود!”

در اینجا به ۷ مورد از این غذاها اشاره می‏شود (با اینحال که از ۷ مورد بسیار بیشتر هست)

1- نوشابه گازدار

یک بطری متوسط نوشابه گازدار شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین، مقادیری اضافه کردنیهای صنعتی و رنگ و نمک می‏باشد که نوشابه‏های رژیمی برخلاف نامشان به دلیل طعم دهنده‏های مصنوعی خاص، شاید بسیار خطرناکتر از نوشابه‏های گازدار طبیعی باشند.

مشکل اصلی اینجاست که این نوع نوشابه‏ها تبدیل به عضو جدانشدنی رژیم غذایی بعضی خانواده‏ها شده هست.

بر پايه تحقیقی مشخص گردیده که بین ۵۶ تا ۸۵ % کودکان به طور متوسط روزانه ۱ بطری و ۲۰% جوانان و نوجوانان بطور متوسط روزانه ۱ بطری نوشابه گازدار مصرف می‏نمايند.

همانطور که (Center for Science in the Public Interest) CSPI اشاره نموده هست، خانواده‏ها و مسئولین می‏بایست مصرف این نوشابه‏ها را به حالت اصلی خود که همانا جهت مصارف درمانی در موقعیت‏های خاص (مثلا مشکل معده و …) بوده هست بازگردانند.

این گروه آمریکایی قبلا نیز بیانیه‏ای را مبنی بر اینکه خطر مصرف نوشابه‏های گازدار همچون مصرف سیگار باید عنوان شود، به ساوقت غذا و داروی ساوقت ملل ارائه داده‏اند.

(خطراتی از جمله دیابت، اضافه وزن و مشکلات دهان و دندان و معده.(

2- چیپس و سیب زمینی سرخ شده

این خوردنی دوست داشتنی بخصوص در میان نسل جوان، شامل آکریلامید هست که این ماده عامل بسیاری از سرطانها و صدمه به بافتهای عصبی بدن می‏باشد که هنگامیکه غذا در دماهای بالا پخته و یا تفت داده شود بوجود می‏آید.

آقای Dale Hattis هستاد دانشگاه Clark آمریکا چنین می‏گوید : “من تخمین می‏زنم که سالانه بیش از هزاران سرطان به دلیل عامل آکریلامید در آمریکا شناسایی می‏شود.”

هنگامیکه CSPI آزمایشات متعددی را بر روی انواع فرنچ فرایز یا همان سیب زمینی سرخ شده و انواع چیپس انجام داد، اینطور نتیجه شد که مقدار آکریلامید موجود در یک وعده غذای آمادۀ تهیه شده از بیرون، ۳۰۰ برابر مقدار مجاز در یک لیوان آب از نظر آژانس محافظت از محیط زیست (EPA) هست.

اما این کل داستان نیست؛ این نوع خوردنی خوشمزه شامل چربی‏های ترانس بالا می‏باشد که این نوع چربی‏ها عامل اصلی انسداد رگهای خونی و همچنین افزایش سطح کلسترول بد خون و کاهش کلسترول خوب خون هستند و همچینین عامل افزایش ریسک حملات قلبی، دیابت و سرطان نیز می‏باشند.

در کل در نظر داشته باشیم که فرنچ فرایز و چیپس و امثالهم شامل دو عامل مهم سرطانزا می‌باشند.

3- انواع دونات (نان سرخ شده)

فرآورده‏ای بسیار خوشمزه! اما در صورتیکه بیشتر دقت نماییم می‏بینیم که چیزی جز آرد و شکر و روغن ندارد.

روغن با ترانس بالا که کیفیت اون نیز برای ما معلوم نیست.

همچنین طعنم دهنده‏های مصنوعی را فراموش نکنیم.

“وقتی اونها را می‏بینیم، فقط به گردی وسط اون دقت می‏کنیم”

ضمنا به نظر شما یک عدد دونات چقدر می‏تواند ارزش غذایی داشته باشد؟ آیا به خوردنش می‌‏ارزد؟

4- انواع کیک‏ها و بیسکوییت‏ها و کلوچه‏های آماده

این مجموعه شامل انواع کیک، بیسکوییت، کیک‏های بسته بندی و … می‏شود.

عامل اصلی که در این نوع فرآورده‏ها بد هست همان روغن ترانس بالا بعلاوه مواد نگهدارنده و طعم دهنده‏های صنعتی هست.

همچنین نکته قابل تامل این هست که این مجموعه مواد غذایی که به صورت صنعتی تهیه می‏شود، شامل مقادیر بیشتری از روغن می‏باشند.

اگر برای شما سخت هست که عادت روزانه خود را کنار گذاشته و انواع کیک را از صبحانه خود حذف کنید، حداقل سعی کنید تا این مدل محصولات را از نان فانتزی نزدیک محل زندگی خود تهیه نمایید که حداقل از عاری بودن از مواد نگهدارنده و طعم دهنده‏های مجاز در اون مطمئن شوید.

همچنین از هستفاده از روغن کره به جای مارگارین اطمینان حاصل نمایید.

5- گوشت‏های فرآوری شده (سوسیس، کاپوشش و ...)

این دسته از محصولات شامل گوشت فرآوری شده (شامل سوسیس، کالباس، همبرگر، رست بیف آماده و …) دربردارندۀ مواد سرطانزایی بوده که مهمترین اونها سدیم نیترات می‏باشد.

سدیم نیترات یک مادۀ سرطانزای بسیار خطرناک بوده که هیچ جایی در بین رژیم‏های غذایی انسان ندارد.

با توجه به تحقیقی که دانشگاه‌هاوایی در نتیجه ۷ سال بررسی بر روی ۲۰۰۰۰۰ نفر از افرادی که مرتبا از این نوع مواد غذایی هستفاده می‏کرده‏اند انجام شده هست، این طور نتیجه شده که ۶۷% از اونها خطر ابتلا به سرطان پانکراس را در مقابل افرادی که از این نوع مواد مصرف نمی‏کرده‏اند، در خود افزایش داده‏اند.

پس چرا وقتی هیچ اجباری به مصرف این نوع غذاها نیست، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را در خود افزایش دهیم؟

6- غذاهای کنسرو شده

یک قوطی غذای کنسرو شده مانند قرمه سبزی و یا سوپ شاید برای ما خیلی جالب و خوشمزه و همچنین پرکاربرد (مثلا برای راه مسافرت) باشد.

ولی باید این را دانست که یک قوطی غذای کنسرو شده شامل مقدار زیادی چربی ترانس بالا، سدیم و طعم دهنده‏های مصنوعی مانند MSG )یک نوع طعم دهندۀ غذاهای کنسروی) هست.

همچنین یک بشقاب غذای کنسروی مانند قورمه سبزی یا سوپ، گاه تا ۱۰۰۰ میلی‏گرم نمک اضافه کرده دارد که هر کس معمولا به تنهایی یک بشقاب بیشتر می‏خورد.

این در حالیست که متخصصین تغذیه توصیه می‏نمايند که حداکثر نمکی که در یک روز بدن ما نیاز دارد، ۲۴۰۰ میلی‏گرم هست.

7- انواع کره حیوانی و گیاهی (مارگارین)

دو نوع خوردنی مختلف وجود دارند که به خاطر دو دلیل برای سلامتی مضر می‏باشند، و جالب اینکه جایگزینی هر کدام با هم باز هم همان اثر را دارد!

مارگارین اصالتا یک نوع روغن هیدروژنه می‏باشد.

یک قاشق غذاخوری مارگارین شامل ۳۰ کالری انرژی، ۳/۵ گرم چربی و نیم گرم چربی اشباع شده دارد.

در کل روغنهای هیدروژنه بیشترین مقدار ترانس را دارا می‏باشند.

کره حیوانی، به اندازه مارگارین خطرناک نیست اما یک قاشق غذاخوری اون شامل ۱/۵ گرم چربی اشباع شده می‏باشد.

در هر صورت باید درنظر داشت که هم کره و هم مارگارین، هر دو عامل مهمی در بروز بیماریهای قلبی می‏باشند.

91:

سه چیز من و چاق کرد نوشابه ، پفک و سیب زمینی سرخ کرده !

92:

ینی میشه من اینارو بخورم چاق بشم ؟؟؟


در ارزوی نیم کیلو چربی !!!

93:

هرچی خوشمزست ضرر داره

هرچیم بدمزست خاصیت

94:

درسته،
مخصوصا نوشابه های گازدار و سیب زمینی سرخ کرده!
من یه بار 300 سی سی نوشابه ی گاز دار رو داخل ظرفی ریختم و روی اجاق گاز تا مدت زیادی حرارت دادم ...
در آخر سپس مدتی چیزی که از این محلول باقی موند خمیری سفید مانند و کش دار و فوق العاده بد بو بود که مخلوطی از شکر و مواد دیگه اس ..

و این ماده ای هست در حالت عادی بسیار سمی و حتی کشنده و مسلما سرطان زا !
از اون تاریخ به بعد (حدود 5 سال) تا به الان هنوز نوشابه ی گازداری نخوردم!


حاجی شمام رعایت کن ماشاالله عکس های جدیدت رو دیدم صرف نظر از چاق بودن عوارض بدتری داره که در آینده بیشتر نمود پیدا میکنه ...

95:

کارشناسان رشته تغذیه می گویند ، نوشیدنی های انرژی زاکافئین موجود در پنج فنجان قهوه هست.

اونان تاکید می نمايند ، مصرف نوشابه های انرژی زا برای سلامتنوشابه های انرژی زا را مصرف کند معادل پنج فنجان قهوهمصرف کرده هست.

این درحالی هست که برخی شرکت ها ، نوشابه های انرژی زا را در برخی موارد به طور رایگان در اختیار افراد برنامه می دهند.

این نوع نوشابه ها محبوبیت فراوانی بین کودکان و نوجوانان پیدا کرده هست به طوری که برخی از اون ها هر روز دو قوطی نوشابه انرژی زا مصرف می نمايند.

نوشابه های انرژی زا در واقع نوشیدنی هایی هستند که اضافه کردنی هایی از قبیل محرک های مجاز، ویتامین ها (خصوصا ویتامینb ) و مواد معدنی که تولید انرژی می نمايند، در اونها بکار رفته هست.

دیگر مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی ها اغلب; کافئین، گیاه گوارانا (guarana )، دانه قهوه، ساخارین، کراتین و… هستند.

در برخی از اونها ممکن هست مقدار زیادی گلوکز یا شکر نیز بکار رفته باشد.

این نوع از نوشیدنی ها بیشتر در میان جوانان، دانش آموزان، افراد پرتحرک و ورزشکاران طرفدار دارد.

برای اینکه این نوشیدنی ها هر چه بیشتر به نوشابه های عادی شبیه شوند، به اغلب اونها اسانس و رنگ اضافه می نمايند.
نوشابه های انرژی زا با نوشابه های ورزشی (brinks sports ) متفاوت هستند.

اکثر نوشابه های انرژی زا شکر و کافئیننوشابه های ورزشی برای متعادل کردن میزان مواد قندی، آب و مواد مغذی مصرف می شوند و % به
نوشابه های انرژی زا اعتیادآور هستند؟ تنها مواد اعتیادآوری که در این نوشابه ها وجود دارند، «کافئین» و گیاه «گوارانا»(guarana ) هست که مصرف زیاد و طولانی مدت اون ها باعث عادت می شود.(% این مواد در نوشابه های انرژی زاقهوه برابراست، البته میزان کافئین در انواع مختلف قهوه ها بسته به میزان برشته شدن دانه هایش، متفاوت هست) و از اونجائی که ترک این مواد، کار سختی نیست و سردرد از اصلی ترین عواقب اون هست، باید فرمود که اعتیاد به نوشابه های انرژی زا معمولا جنبه روانی دارد.

خانم لیز اپل گیت (liz applegate) متخصص تغذیه بخش ورزش دانشگاه کالیفورنیا، اعتقاد دارد که این نوشیدنیها در واقع “یک قوطی کافئین همراه با شکر” هستند.

در وب سایت red bull توصیه شده هست که این محصول را “قبل از فعالیت ورزشی شدید و یا هنگام کم شدن انرژی در طی مسابقه” مصرف کنید.

خانم اپلگیت به مصرف نمايندگان این نوشیدنیها اخطار کرده هست که به هیچ وجه در طی ورزش از اون هستفاده ننمايند زیرا عصاره کافئین و شکر موجب میشود که توانایی بدن در جذب آب کم شده یا از بین برود.

بنا به فرموده دکتر لارنس اسپرلینگ laurence sperling، متخصص قلب، یک مورد نگران نماينده دیگر، ترکیب نوشیدنیهای انرژی زا با نوشابه های الکلی هست.

ترکیب کافئین و الکل، ترکیبی بسیار خطرناک هست و میتواند از مشکلات ابتدایی قلبی مانند تپش قلب و افزایش فشار خون، تا حمله قلبی را به وجود آورد.

البته تعجبی ندارد که در وب سایت red bull میخوانیم : “با توجه به گزارشات طبی، این نوشیدنی اثری بر هضم الکل ندارد.
همچنین ترکیب الکل و کافئین خطر جانبی دیگری نیز در بر دارد.

ترکیب یک ماده محرک با الکل، که خاصیت آرام بخش دارد، موجب میشود که نه تنها فرد مصرف نماينده بیش از حد الکلبه خاطر حس هوشیاری مصنوعی که به او دست داده هست، متوجه مستی خود نیز نشده و با دست زدن بهبه هوشیاری کامل نیاز هست(مانند رانندگی) خطراتی برای خود و دیگران به وجود بیاورد.
در هر قوطی حاوی انسان مضر هست.

اگر کودکی پنج ساله یک قوطی از این فراوان دارند، در حالیکه کار رفته این مواد در اونها معادل مقداری هست که در بدن موجود هست.

x آیا این تقریبا با مقدارشان در بنوشد، بلکه اعمالی که در اون

96:

درسته

97:

درست بخوابيد، بنشينيد، بايستيد!

بنابراین انجام صحیح اعمال روزانه می تواند از ابتلا به ضایعات كمری جلوگیری كند و در صورت وجود ضایعه، اون را بهبود بخشد.

توصیه همیشگی پزشکان به سالمندان این هست که برای پیشگیری از كمردرد یا بهبود و تخفیف شدت اون، درست خوابیدن، درست نشستن و درست ایستادن را یاد بگیرند و تمرین نمايند.

این پرونده، به همین موضوع می پردازد.



1.درست بخوابید!
تشك شما باید نه سفت باشد، نه نرم؛ طوری كه كمر در اون فرو نرود.

بالش تان هم باید كوتاه باشد و اگر طاقباز می خوابید باید بالشی زیر زانویتان بگذارید.
اگر به پهلو می خوابید، بهتر هست پایی را كه بالاتر می گذارید، به داخل شكم تان جمع كنید.
ترجیحا هیچ وقت روی شکم نخوابید چون در این وضعیت، ستون مهره ها تحت فشار برنامه می گیرد.
هرگز از حالت خوابیده، به یك باره بلند نشوید.
برای تغییر وضعیت از حالت خوابیده به نشسته باید ابتدا به یك پهلو بچرخید و سپس با كمك دست ها بنشینید و بعد بایستید.

برای دراز كشیدن، باید برعكس این مراحل را انجام بدهید.

2.درست بنشینید!
چه روی صندلی و چه روی زمین، نباید برای مدتی طولانی بنشینید.

بهتر هست هر 20 دقیقه یك بار از جا بلند شوید و كمی راه بروید.
صاف بنشینید و چمباتمه نزنید.

اگر روی صندلی می نشینید، باید كتف ها، ناحیه نشیمنگاه و آرنج شما در تماس با صندلی و كف پاهایتان روی زمین باشد.

3.درست خم شوید!
وقتی می خواهید خم شوید، باید ابتدا پاهایتان را كمی باز كنید و سپس شكم تان را سفت كنید تا با انقباض عضلات اون، از گودی كمرتان كاسته شود.

حالا می توانید زانوهایتان را خم كنید و خم شوید.

4.درست بلند كنید!
اگر می خواهید جسمی را از زمین بلند كنید، باید ابتدا به شیوه ای که در بالا فرموده شد، خم شوید و درست نزدیك شیء موردنظر بنشینید و مطابق شكل، جسم را از روی زمین بلند كنید.

5.درست بایستید!
به طورکلی اگر برای طولانی مدت یك جا نایستید، بهتر هست اما در صورتی كه مجبورید برای اتو كشیدن یا ظرف شستن یك جا بایستید، چهارپایه ای به بلندی 20 سانتی متر را زیر یك پایتان برنامه دهید و هر ازگاهی، جای پاهایتان را عوض كنید.


98:

خطرات نوشیدنی رانی

در حالی که آبمیوه «رانی» بخش قابل توجهی از بازار نوشیدنی‌های ایران را در اختیار خود گرفته و هر روز به جمع مشتریان این آبمیوه اضافه کرده می‌شود، مراجع علمی از غیربهداشتی بودن این آبمیوه خبر می‌دهند.



به نقل خبرنگار شریف نیوز، آبمیوه «رانی» محصول شرکت «عوجان» حجاز سعودی هست و فرموده می‌شود مجوزی برای واردات اون به ایران وجود ندارد.
شرکت حجازی عوجان برای تولید «رانی»، اسانس و ذرات خشک میوه را ـ که در صنعت آب‌میوه به اون‌ها «پالپ» فرموده می‌شود ـ از کشورهای دیگر وارد کرده و اسانس و پالپ را به آب اضافه کرده و آبمیوه تولید می‌کند.

ذرات معلقی که در آبمیوه مشاهده می‌شود، دلیلی بر تازگی اون نیست، بلکه تازگی ظاهری «رانی» به علت وجود ماده‌ای به نام «بنزوات سدیم» می‌باشد.
همچنین طبق نقل یک موسسه معتبر، با آزمایش چند قوطی آب‌میوه رانی در یکی از آزمایشگاه‌های کشور، نتایجی که برای قوطی حاوی نکتار انبه رانی به دست آمده حاکی از این هست که این قوطی مقدار 96.2 ppm بنزوات سدیم دارد و همچنین مقدار بنزوات سدیم در شیشه نکتار موز، 263 ppm می‌باشد.
بنزوات سدیم، ماده‌ی هست که در صنعت مواد غذایی به عنوان نگهدارنده کاربرد دارد.

از این ماده به میزان بسیار کم در سس مایونز و نوشابه هستفاده می‌شود ولی طبق نقل اداره هستاندارد و تحقیقات صنعتی ایران، هستفاده از این ماده در هر نوع آب‌میوه غیرمجاز هست.

علت غیرمجاز بودن هستفاده از بنزوات سدیم در آب‌میوه این هست که آبمیوه به صورت گرم در قوطی ریخته و پر می‌شود و به دلیل واکنش‌هایی که بنزوات سدیم در حرارت انجام می‌دهد، هستفاده از اون ممنوع می‌باشد؛ اما در نوشابه‌ها به این دلیل که نوشابه به صورت سرد پر می‌شود، هستفاده از این ماده مجاز هست.
فرمودنی هست، با توجه به محرز بودن عدم رعایت حداقل هستانداردها در آبمیوه «رانی» و اطلاع برخی دستگاه‌های مسئول، هنوز معلوم نیست که چگونه این آبمیوه در این سطح گسترده به کشور وارد و توزیع می‌شود.
عزیزان یک نکته را عنایت داشته باشید که : درسته که تعدادی از دوستان، به خاطر عدم کیفیت برخی از محصولات داخلی به سراغ محصولات خارجی می روند ولی یادتان نرود که ما تحت تحریم هستیم و با توجه به برخی از مسائل سیاسی و قاچاق کالا، تمام کالاهای خارجی که در بازار ایران وجود دارند قابل اطمینان نیستند.
پس برای خرید ( بخصوص مواد خوراکی) به صرف خارجی بودن یک کالا اطمینان نکنید.

99:

هشدارها:
* اگر به طور ناگهانی،زخم‏هایی روی زبان یا دهانتان پیدا شد،یا اگر خانم هستید و یک مرتبه دچار قطع قاعدگی شدید،نشان می‏دهد دچار کم‏خونی هستید.



* اگر بیشتر اوقات غذاهای فرآیند شده و آماده بخورید،یا بعضی وعده‏های غذایی (مثل صبحانه) را از برنامه غذایی تان حذف کنید،یا ریزه خواری داشته باشید، یا از همه گروه های غذایی هستفاده نکنید، ممکن هست آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نکنید.در این صورت،اگر علائم ذکر شده در بالا را داشتید،احتمالا دچار کم‏خونی هستید.




* کم‏خونی می‏تواند در اثر مشکلات پزشکی اصولی و دریافت یا جذب ناکافی آهن در بدن به وجود آید.

تنها راه تشخیص کم‏خونی،دادن آزمایش خون هست.اگر فکر می‏کنید دچار کم‏خونی هستید،حتماً به پزشک مراجعه کنید.

* اگر نسبت به کم‏خونی خود شک دارید،هرگز مقادیر بالای مکمل‏های آهن را مصرف نکنید،زیرا دریافت مقادیر زیاد آهن، مسمومیت زاست و عوارض بدی دارد.

* برای تشخیص قطعی کم‏خونی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان بر پايه علائم بالا نمی‏توانید بگویید حتما دچار کم‏خونی هستید،زیرا علائم کم‏خونی می‏تواند مشابه علائم سایر بیماری‏ها باشد و کمبود آهن به تنهایی، علت بروز کم‏خونی نیست.



* اگر علائم بالا در شما ادامه داشت،یا دچار یک مشکل خاص پزشکی هستید،حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اطلاعاتی که در این مقاله برای شما ارائه شده،نمی‏تواند جایگزین توصیه‏ها یا درمان تخصصی پزشکی شود


100:

اگر جای از بدن کبود شد فشار دادین درد نکرد
هم مشکل از کم خونی

101:

به بچه ها چیپس ندهید.

شما وقتی سیب زمینی را بصورت پخته از آتیش بیرون می آورید ظرف یک ساعت در معده هضم خواهد شد.



سیب زمینی آب پز ظرف 4 ساعت هضم میشود و سیب زمینی سرخ کرده ظرف12 ساعت نصفش هضم و نصفش از طریق معده اخراج خواهد شد.


این رو فرمودم برای پدر مادرهایی که به بچه بیچاره چیپس میدهند و شب طفل بیچاره موقع خواب باید صد دفعه این پهلو و اون پهلو شود تا در آخر سم حاصل از این چیپس جذب بدنش شود.

102:

چرا پفک سمی هست؟

جهت اطلاع کافی هست پفک را با آب خیس کنید و با شصت دستتان اون را به سرامیک آشپزخانه بچسبانید.

سپس 8 ساعت عمرا” بتونید این پفک خشک شده را از دیوار بکنید.

باید کلی کاردک و چاقو بزنید تا کنده شود.

حالا حساب کنید این پفک با بزاق چسبنده خیس میشود و وارد دیواره معده میشود…

103:

یک روش هم برای کسانی که مدعی هستند سیستم گوارش و جذب اونها هیچ مشکلی ندارد:

یک حبه سیر را بطور کامل بدون جویدن و خورد شدن قورت داده اگر قبل از 24 ساعت از بدن خارج شد بدن سالم هست زیرا در این مدت هیچ میکروبی در بدن نمی تواند رشد کند.و اگر طولانی تر شد دچار یبوست (محل رشد میکروب )بوده و بیمارید

104:


1) آبمیوه که چاق نمی‌کند!
از کجا به این نتیجه رسیده‌اید؟ هر قاشق چای‌خوری‌ آبمیوه، 5 گرم قند دارد و هر گرم قند، 4 کیلوکالری انرژی.

یعنی یک پاکت آبمیوه آماده، لااقل 80 کیلوکالری انرژی دارد و طبیعی هست که افراط در مصرف چنین آبمیوه‌ای، مساوی هست با چاقی.

البته برخی آبمیوه‌ها مانند آب پرتقال، سیب، اوناناس، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی و هویج، اندیس گلایسمی ‌کمتری ‌دارند؛ یعنی قندشان آرام‌تر جذب می‌شود و از این جهت، خطرشان کمتر هست.





2) آبمیوه چه ربطی دارد به پوسیدگی دندان‌؟
قند موجود در آبمیوه‌ها باعث پوسیدگی دندان می‌شود.

از طرفی، مواد نگهدارنده‌ای که به بیشتر این آبمیوه‌های آماده اضافه می‌شود، در درازمدت عوارض خطرناکی دارد.

با این وجود، همین آبمیوه‌ها خیلی بهتر از نوشابه‌های گازدارند و البته آبمیوه‌های طبیعی هم خیلی بهترند از این آبمیوه‌های آماده.





3) آبمیوه، سالم‌ترین نوشیدنی‌ دنیاست؟
‌در این‌که آبمیوه‌ها از نوشابه‌های گازدار بهترند شکی نیست؛ ولی تمام تعریف و تمجیدها شامل حال آبمیوه‌هایی می‌شود که واقعا آب میوه باشند؛ نه مثل خیلی از این آبمیوه‌های بازاری که فقط 5 تا 10 %شان آب‌ میوه طبیعی هست و بقیه‌اش آب هست و شکر! اگر می‌خواهید سالم‌ترین نوشیدنی دنیا را بشناسید، مورد چهارم را بخوانید.


4) آب که خاصیتی ندارد؛ آبمیوه بخور!
اشتباه می‌کنید! هیچ چیز جای آب را نمی‌گیرد.

50 % وزن آقایان و 60 % وزن خانم‌ها را آب تشکیل می‌دهد و طبیعی هست که اگر میزانش کم و زیاد شود، توازن بدن به هم می‌ریزد و حتی می‌تواند باعث مرگ ‌شود.

به خاطر همین هست که پزشکان توصیه می‌نمايند حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشیم.‌ سنگ کلیه، سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و نارسایی دریچه میترال قلب در کمین اونهایی نشسته هست که عادت به نوشیدن منظم آب ندارند.





5) در سنین رشد، مصرف آبمیوه‌‌ هیچ محدودیتی ندارد؟
این‌طور نیست.

کالری و قندی که آبمیوه‌های آماده دارند، نزدیک هست به قند و کالری نوشابه‌های گازدار، پس خطر افزایش وزن، اولین خطر افراط در مصرف آبمیوه هست.

اسیدی بودن آبمیوه هم مزید بر علت هست و باعث می‌شود دندان‌ها با خطر پوسیدگی مواجه شوند.

پس مراقب باشید بچه‌هایتان در مصرف آبمیوه زیاده‌روی ننمايند و اگر نمی‌توانید جلوی اونها را بگیرید، لااقل آبمیوه‌هایشان را کمی با آب رقیق کنید.



6)‌ چشمت تار شده؟ آب‌هویج بخور!
این هم از اون حرف‌هاست! بینایی ما به هزار و یک علت ممکن هست افت کند و طبیعتا تشخیص و درمانش با چشم‌ پزشک هست، نه آب‌هویج؛ البته این‌که می‌گویند آب‌هویج چشم را تقویت می‌کند، یک منطق علمی دارد: هر ماده غذایی حاوی ویتامین «آ» برای متابولیسم چشم مفید هست؛ یعنی تقریبا تمام انواع میوه و سبزی، مخصوصا میوه‌های قرمزرنگ.

اما حرف، همان حرف اول هست: بینایی ما به هزار و یک علت ممکن هست افت کند و برای درمان، اول باید مشکل را تشخیص داد؛ یعنی باید رفت دکتر.



7) نکتار همان آب‌ میوه هست؛ چه فرقی می‌کند؟!
آبمیوه طبیعی‌تر هست چون‌ فقط آب به اون اضافه کرده می‌شود؛ ولی به نکتار، علاوه بر آب، مقداری اسانس و نگهدارنده هم اضافه می‌شود.

در این فرآورده برای هر نوع میوه باید حداقل میوه محتوی که طبق هستاندارد مشخص شده هست، رعایت شود؛ مثلا در نکتار سیب و زردآلو باید حداقل 35 % و در نکتار گلابی و هلو باید حداقل 40 % میوه وجود داشته باشد.



دکتر محمد کیاسالار
جام جم اونلاین

105:

توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی




پاستیل را می‌توان جزو گروه شیرینی‌جات طبقه‌ بندی کرد و شاید به همین خاطر هم باشد که این روزها به پای ثابت ظرف‌های شیرینی در مهمانی‌های رسمی و غیررسمی تبدیل شده هست.

اما سوالی که شاید به ذهن خیلی از افراد برسد، این هست که آیا این شیرینی وسوسه‌انگیز می‌تواند جایی در سبد خرید غذایی ما داشته باشد یا نه؟

جواب دکتر هدایت حسینی، مدیرکل نظارت بر مواد آرایشی و بهداشتی وزارت بهداشت و دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه را به همین سوال بخوانید.


«پاستیل‌های فله‌ای و باز موجود در فروشگاه‌ها و مراکز خرید مختلف، مورد تأیید وزارت بهداشت نیستند و خریدن و خوردن اونها به هیچ ‌یک از اقشار جامعه توصیه نمی‌شود.»


پاستیل‌ها از اضافه کردن شکر و آب به ژلاتین هستخوان یا ژلاتین پوست گاو تهیه می‌شوند و البته انتخاب ژلاتین هستخوان در همه کشورها به گاو محدود نمی‌شود و برخی از کشورها از ژلاتین استخوان خوک برای تهیه پاستیل هستفاده می‌نمايند.


به همین خاطر هم هست که دکتر حسینی به هیچ عنوان خوردن انواع پاستیل بدون مجوز و پروانه وزارت بهداشت (چه پاستیل‌های بسته‌بندی و چه انواع باز اونها) را برای امت مناسب نمی‌داند.
«ممکن هست در پاستیل‌های بدون مجوز از رنگ‌های غیرمجاز یا ژلاتین خوکی نیز هستفاده شده باشد و این نوع خوراکی‌ها اصلا مورد تأیید وزارت بهداشت نیستند، وگرنه ما به اونها مجوز فروش می‌دادیم!»


او از برخورد با فروشندگان این‌ گونه محصولات غیرمجاز در فروشگاه‌ها اظهار داشت و اضافه کرد: «ما در حال جمع‌آوری کلیه محصولات فله‌ای و غیربهداشتی در سطح شهر هستیم و سرعت کارمان هم بستگی زیادی به خواست خود امت دارد.

بنابراین شما که مصرف‌نماينده هستید، باید برای حفظ سلامت خود و اعضای خانواده تان، مخصوصا کودکان، از خرید محصولات غذایی فله‌ای و بدون پروانه بهداشت خودداری کنید.»


قند پاستیل‌های هستاندارد


تا اینجای کار متوجه شدیم خرید و مصرف پاستیل های غیراستاندارد به هیچ عنوان به نفع ما و خانواده‌مان نیست.

اما سوالی که ممکن هست حالا به ذهن‌مان برسد این هست که آیا خوردن پاستیل‌های هستاندارد برایمان مشکلی به وجود نخواهند آورد؟



دکتر کیمیاگر جواب این پرسش را این‌طور می‌دهند:



«هرچه‌قدر هم که پاستیل، هستاندارد و مورد تأیید مراکز بهداشتی باشد، باز هم نمی‌توان قند و کالری موجود در اون را نادیده گرفت و پوسیدگی دندان از مهم‌ترین عوارض مصرف بیش از اندازه پاستیل در کودکان و حتی گاهی بزرگسالان هست.»


وی مصرف این خوراکی خوش‌قیافه را برای بیماران مبتلا به دیابت و کسانی که اضافه‌ وزن دارند و در حال رژیم گرفتن هستند هم مناسب ندانست و ادامه داد: «مواد غذایی شیرین، دارای انرژی هستند و به همین خاطر اشکالی ندارد که کودکان بخشی از انرژی روزانه‌شان را به جای خوردن چیپس و پفک ، از طریق مصرف پاستیل کسب نمايند، ولی لازمه این کار نظارت والدین بر اونهاست تا یک وقت کودکان بیش از حد، از این راه کسب انرژی ننمايند.»


یکی دیگر از نگرانی‌ها در مورد مصرف انواع پاستیل، رنگ موجود در اونهاست «در پاستیل‌هایی که مطابق هستاندارد و در کارخانه‌های معتبر تهیه می‌شوند از رنگ‌های مجاز خوراکی هستفاده می‌گردد و جای هیچ‌گونه نگرانی در این مورد نیست.

شاید بد نباشد بدانید که گاهی هم از رنگ‌ دهنده‌های طبیعی مثل آب هویج یا آب انار برای رنگی کردن پاستیل‌ها هستفاده می‌شود.»







توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی
هشت توصیه پاستیلی


با تمام این توضیحاتی که متخصصان در مورد مصرف پاستیل دادند، باز هم ذکر چند نکته هنگام خوردن یا برای تهیه و نگهداری پاستیل ضروری هست که به شرح زیر هستند:


1- پاستیل را در جای گرم نگهداری نکنید و هنگام خرید هم دقت داشته باشید که در قفسه‌ای دور از تابش مستقیم نور آفتاب باشد.


2- اگر علاقه شدیدی به پاستیل دارید و نمی‌توانید روزی یکی دو عدد از اون را نخورید، می‌توانید به جای قند، چای‌تان را به همراه پاستیل بنوشید.


3- به منظور جلوگیری از پوسیدگی دندان، سپس خوردن پاستیل حتما مسواک بزنید.


4- اگر دندان‌هایتان را دوست دارید، پاستیل را نجوید و اجازه دهید مانند شکلات در دهان‌تان آب شود.


5- به بچه‌های زیر دو سال پاستیل ندهید، زیرا دستگاه گوارش اونها حساس هست و امکان دارد بدن‌شان نسبت به رنگ این محصولات (هرچند که مجاز باشد) واکنش نشان دهد.

از طرفی ممکن هست این خوراکی‌ها باعث خفگی اونها شوند.



6- خوردن و مخصوصا جویدن پاستیل به سالمندان و افرادی که دندان مصنوعی دارند نیز توصیه نمی‌شود.


7- بهتر هست پاستیل را پس از خارج کردن از بسته‌بندی‌اش، در یک ظرف دردار نگهداری کنید، زیرا حالت چسبندگی اون، خیلی زود گرد و غبار و آلودگی محیط را به خود می‌گیرد.


8- به جای خریدن پاستیل‌هایی که رویشان را لایه‌ای از شکر پوشانده هست، انواع بدون قند اونها را خریداری کنید.

106:

روغن هسته انگور از جمله روغن‌های جدیدی هست كه در بازار ایران وارد شده و از این جهت كه حاوی اسیدهای چرب با یك باند دوگانه هست، به روغن زیتون شباهت زیادی دارد...



از سوی دیگر، روغن هسته انگور ماده‌ای به نام رزوراترول دارد كه یكی از پلی‌فنول‌های بسیار قوی و با اهمیت در رژیم غذایی هست و می‌تواند از بسیاری بیماری‌ها از جمله بیماری‌های چشمی، قلبی، كلیه و دیابت پیشگیری كند.

نكته‌ای كه مهم هست و باید به اون توجه كرد، اون هست كه روغن هسته انگور یا هر روغن دیگری را هر چقدر هم كه مفید باشد نباید به‌طور كامل جایگزین سایر روغن‌ها كرد.



در تغذیه همواره باید تعادل و توازن را مورد توجه برنامه داد.

وقتی مصرف روغن‌های جامد را كم می‌كنیم، می‌توانیم از روغن‌های مایع مثل روغن زیتون، آفتابگردان و هسته انگور هستفاده كنیم.

اما نباید روغن‌های مصرفی ما فقط روغن هسته انگور باشد.

از اونجا كه رزوراترول به حرارت حساس هست، نباید روغن هسته انگور را به قصد پخت و پز حرارت دهیم. حتی اگر روی بسته‌بندی این روغن نوشته شده باشد: «مقاوم به حرارت»، نباید از اون برای پخت و پز هستفاده كرد زیرا در این صورت مواد مفید داخل روغن از بین می‌روند.

بهتر هست از این روغن به‌عنوان روغن سالاد در غذاهایی كه حرارت نمی‌بینند، هستفاده شود.

طبیعتا خواصی كه در روغن هسته انگور وجود دارد و با مصرف اون به بدن می‌رسد، با جویدن هسته انگور هم به بدن خواهد رسید.

منتها این از جمله مواردی هست كه نمی‌توان همیشه روی اون حساب كرد.

برخی افراد ممكن هست به دلیل تنبلی روده‌شان، خراش مری یا حتی به خاطر طعم گس خود این محصول، تمایلی به مصرف اون نداشته باشند اما اگر این مشكلات وجود نداشته باشد، مصرف هسته انگور راهی برای ورود رزوراترول به بدن هست و مصرف روغنش نیز از مصرف خود هسته انگور راحت‌تر هست.



107:

اين روزها وقتي براي خريد ماست به مغازه يا فروشگاه‌هاي بزرگ مراجعه مي‌كنيم در ميان انواع ماست‌ها با ماست‌‌هاي ميوه‌اي روبه‌رو مي‌شايشانم.

درواقع اين ماست‌‌ها نسل جديدي از محصولات لبني هستند كه از دو ماده غذايي مهم يعني ماست و ميوه تهيه شده‌اند.

اين ماست‌ها تنقلات مدرني هستند كه در ديگر كشورها طرفداران زيادي دارند، اما شايد براي مصرف‌كننده اين سوال مطرح شود كه آيا واقعا اين نوع ماست‌ها از تركيب با ميوه‌ها به دست مي‌آيند؟ آيا اين نوع محصولات از نظر ارزش تغذيه‌اي تفاوت چشمگيرتري نسبت به انواع ماست‌هاي ساده دارند؟

بر كسي پوشيده نيست كه ماست وعده ثابتي در رژيم غذايي اغلب امت جهان خصوصا ايراني‌ها بوده و سرشار از مواد مغذي و سودمند هست.



ماست حاايشان باكتري‌هاي زنده‌اي هست كه دستگاه گوارش و سيستم ايمني را تقايشانت و به هضم غذا كمك مي‌كند.

هنگامي كه ماست وارد روده مي‌شود، بدن توليد گلبول‌هاي سفيد را كه مسوول ايمني هستند افزايش مي‌دهد به اين دليل مصرف اون در افراد مبتلا به ايدز و نقص ايمني توصيه مي‌شود.


ماست حاايشان انواعي از باكتري‌هاست كه در پيشگيري و بهبود آرتروز نقش بسزايي دارد و مي‌تواند از فعاليت باكتري‌هاي مولد زخم معده جلوگيري كند.

اگرچه نوع پرچرب اين محصول حاايشان مقادير بالاي چربي اشباع شده هست، اما همين چربي‌ها خاصيت محافظت‌كننده داشته و مي‌توانند با پوشاندن مخاط روده به پيشگيري از سرطان كمك كنند.

همينطور مصرف ماست 2 بار در روز مي‌‌تواند سطح تركيبات نامطلوب سولفيتي را كه باعث تنفس نامطلوب مي‌شوند، كاهش دهد و در گرماي طاقت‌فرساي تابستان از گرمازدگي و تشنگي مفرط كاسته و حرارت كبد و التهابات داخلي را تسكين دهد و آرام‌بخش قايشان براي اعصاب شود.

همينطور اين محصول لبني مي‌تواند به توليد باكتري‌هاي روده‌اي مولد ايشانتامين b و k كمك كرده و در وقت مصرف اونتي‌بيوتيك‌ها از اثرات مضر اون بكاهد.

ماست به دليل باكتري‌هاي سودمند تا حدودي گيرنده‌هاي ضد درد را تقايشانت كرده در نتيجه افرادي كه هنگام غذا خوردن يا پس از اون دچار دل درد مي‌شوند مي‌توانند با خوردن ماست از ابتلا به اين عارضه رهايي يابند.

حال اگر به اين محصول لبني تكه‌هاي ميوه اضافه کرده شود به طور قابل ملاحظه‌اي ارزش تغذيه‌اي اون بالا رفته و اين محصول علاوه بر خواص ماست خواص ميوه هم به اون اضافه مي‌شود.

اما بايد خاطرنشان كرد كه براي توليد اين محصول از روش‌هاي مختلفي هستفاده مي‌شود.



يكي از اين روش‌‌ها تهيه ماست ميوه‌اي با هستفاده از اسانس‌هاي مصنوعي (شيميايي)‌، رنگ خوراكي و برخي پايداركننده‌هاست كه توليد و مصرف اون در بعضي از كشورها با محدوديت همراه هست و نه‌تنها تاثيري در بالا بردن ميزان ارزش غذايي ماست ندارد بلكه مصرف مداوم اون مي‌‌تواند براي مصرف‌كننده مخاطره‌آميز باشد.

اما در روش ديگر توليد ماست ميوه‌اي، از مربا يا مارمالاد ميوه يا تكه‌هاي ميوه به همراه مواد پايداركننده هستفاده مي‌شود.

در اين روش توليد، ارزش غذايي محصول به طور قابل ملاحظه‌اي بالا مي‌رود و از نظر دانش تغذيه مورد تاييد هست.

البته براي اون كه مطمئن شايشاند ماست ميوه‌اي مورد هستفاده شما طبيعي و به دور از اسانس و رنگ‌هاي شيميايي هست، بهتر هست با اضافه كردن قطعات كوچك انواع ميوه مانند سيب، اوناناس، كيايشان، پرتقال، توت فرنگي و ...

به ماست يك ماست ميوه‌اي خانگي، مغذي و فاقد مواد پايداركننده و نگهدارنده را تهيه كنيد و از اون به عنوان تنقلات در ميان وعده‌ها هستفاده كنيد.

ماست‌ به دليل دارا بودن باكتري‌‌هاي مفيد به جذب بهتر مواد مغذي ميوه‌ها كمك مي‌كند.

توصيه‌ها:
1 ـ اگر ماست غني شده با ميوه‌اي كه مي‌گيريد تغيير رنگ داده باشد، يعني بد يا بي‌رنگ شده باشد به اين معني هست كه محصول افت كيفيت پيدا كرده و قابل مصرف نيست.

2 ـ اگر تاريخ انقضاي ماست همان روز هست يا تنها يك‌روز به تاريخ انقضاي اون باقيمانده، از خريد اون خودداري كنيد.

3 ـ در صورت مشاهده هرگونه نشتي از ظروف ماست از خريد ‌اونها جدا خودداري كنيد زيرا درز به وجود آمده در بسته‌بندي سبب ورود انواع آلودگي محيط بيرون به داخل محصول مي‌شود.

108:

انجام ورزش‌هايي مانند دايشاندن ، پريدن ، واليبال ، فوتبال و ژيمناستيك كه با تحمل وزن بدن همراه هستند موجب افزايش جذب كلسيم در بدن مي‌شود.


عدم بهره‌مندي از تغذيه مناسب و فعاليت‌هاي بدني لازم در طول وقت رشد، ممكن هست موجب كاهش تراكم هستخوان‌ها شود.

اسكلت و هستخوان‌بندي هستخوان‌ها نه تنها چارچوب و ساختار بدن را تشكيل مي‌دهد بلكه از اندام‌هاي داخلي محافظت مي‌كند و در خونسازي مشاركت دارد و به عنوان انبار كلسيم، فسفر و كربنات‌هاي بدن در تعادل اسيدي بازي، حفظ و هدايت اكثر فعل و انفعالات بدن مؤثر هست.


پوكي هستخوان و از دست‌دادن تراكم هستخوان‌ها ممكن هست بين 30 تا 40 % با شرایط محيطي از جمله ميزان فعاليت شخص و نوع تغذيه مرتبط باشد.بهبود كيفيت تغذيه و تغيير روش زندگي مي‌تواند تا حد قابل توجهي از پوكي هستخوان و شكستگي اونها جلوگيري كند.

109:

يک متخصص تغذيه تاكيد بر عدم مصرف فست فودها تا حد امكان، فرمود: سوسيس و کاپوشش باعث افزايش ابتلا به سرطان مي شود بنابراين براي خنثي کردن اين عامل بهتر هست با سبزيجات خورده شوند.

به دليل واكنش و تركيب احتمالي نيتريت موجود در سوسيس و كاپوشش با آمين‌ها موادي تحت عنوان نيتروزامين‌ها پديد مي‌آيند كه سرطان‌زا شناخته شده اند كه اين واكنش تحت تاثير ميكروب هاي روده و در واقعيات اسيدي و حرارت بالا تسهيل مي شود.


تنها اونتي اكسيدان ها مي‌توانند عوارض احتمالي نيتريت را كاهش دهند بنابراين خوردن ميوه و سبزيجات تازه كه سرشار از اونتي‌اكسيدان‌ها هستند، همراه با فراورده‌هاي سوسيس و كاپوشش براي پيشگيري از سرطان ضروري هست.


110:

رویای عزیز
من همیشه از مطالب علمی و پزشکی مفیدی که توی این تالار میگذارید هستفاده می کنم.
اما پیشنهادی دارم و اون اینکه یک تاپیک مستقل با عنوان«توصیه های پزشکی» ایجاد کرده و تمام این مطالب رو یکجا جمع آوری کنید.
موید باشید.


111:


سلام ممنون از توجه و پیشنهادتون
چنین تاپیکی هست توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

برای اینکه دقت و توجه در تاپیکهای تک پستی بیشتره و کمتر به تاپیک کلی سر زده میشود اول تاپیک تک پستی میزنم سپس اینکه همه خوندند ادغام میکنم

112:

ده اشتباهی که به مغز آسیب میرساند 1.نخوردن صبحانه
كسانی كه صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائینتری افت می‌كند.

این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود.



2.

پرخوری


توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

=این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگهای) مغز شده و منجر به كاهش قدرت ذهنی می‌شود.




توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی

3- دخانیات

این امر باعث كوچك شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود.


4.

هستفاده زیاد قند و شكر
استفاده زیاد قند و شكر جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف می‌كند و منجر به سوء تغذیه و احتمالا اختلال در رشد مغزی خواهد شد
5.

آلودگی هوا
مغز بزرگترین مصرف كننده اكسیژن در بدن ماست.

دمیدن هوای آلوده باعث كاهش اكسیژن تامینی مغز شده و منجر به كاهش كارآیی مغز می‌شود.


6.

كمبود خواب



خواب به مغوقت اجازه هستراحت می‌دهد.

دوره طولانی كاهش خواب منجر به شتاب گیری مرگ سلولهای مغزی خواهد شد.




توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


7.

پوشاندن سر به هنگام خواب

خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش تجمع دی اكسید كربن و كاهش تجمع اكسیژن شده و منجر به تأثیرات مخرب مغزی خواهد شد.


8.كار كشیدن از مغزتان در هنگام بیماری

كار سخت یا مطالعه در وقت بیماری ممكن هست منجر به كاهش كارآئی مغز و در نتیجه صدمه مغزی شود


9.كاهش افكار مثبت



فكر كردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغوقت هست.

كاهش افكار مثبت مغزی ممكن هست باعث كوچك شدن مغز شود.



توصيه هاي مهم پزشكي, بيولوژي , روانشناسی


10.كم حرفی


.
.
.
مكالمات انتزاعی منجر به رشد كارآئی مغز خواهد شد.


70 out of 100 based on 80 user ratings 580 reviews

@