شاد بودن را بیاموزیم


شاد بودن را بیاموزیم



شاد بودن را بیاموزیم
بسیاری معتقدند که شاد بودن قواعد مشخصی ندارد. اما با کمال احترام باید بگوییم که اینطور نیست و اگر هر روز این شعارها را ملکه ذهن خود کنید، لذت یک زندگی شاد را خواهید چشید.

1. سعی می کنم تحت هر شرایطی با دیگران مهربان باشم.
شاد بودن را بیاموزیم
2. شکرگزاری را هیچ گاه فراموش نمی کنم.

3. زندگی را بی هیچ افسوسی زندگی خواهم کرد.

4. اجازه نمی دهم چیزی به من تحمیل شود.

5. همیشه سعی می کنم ماجرا را از زاویه دیگری نیز بنگرم.

6. سعی می کنم خنده رو باشم.

7. به طور مداوم به اطرافیانم یادآوری می کنم که چقدر و چرا دوستشان دارم.
شاد بودن را بیاموزیم
8. هر روز به ظاهر خود توجه می کنم، ظاهر خوب داشتن به من حس خوبی می دهد.

9. ظاهرم را همانطور که هست می پسندم.

10. تفاوت هایی که با دیگران دارم را می پذیرم.

11. بخشش را فراموش نمی کنم زیرا من شایسته صلح و دوستی هستم.

12. خودم را با دیگران مقایسه نمی کنم.

13. صرفنظر از سختی مسیر، از هدفم دست نمی کشم.

14. در میان افرادی می مانم که بخوبی با من رفتار می کنند. کسی که مرا دوست داشته باشد، به من آسیب نمی رساند.

15. باور می کنم که هر چیزی شدنی است و هیچ چیز غیر ممکن نیست.

16. زندگیم را صرف راضی نگه داشتن افراد نمی کنم.
شاد بودن را بیاموزیم
17. احساسات و عقایدم را ابراز می کنم.

18. همیشه کاری که درست است را انجام می دهم حتی اگر برایم دشوار باشد.

19. هر شکست را یک تجربه آموزنده می دانم.

20. با اطرافیانم طوری رفتار می کنم که انتظار دارم با من رفتار شود.

21. همیشه خودم خواهم بود.
منبع:برترین ها



راهنماییم کنید

1:

این ها رو دوست داشتم
واقعا هیجانات مثبت تا اندازه ای یادگرفتنی هستند و برای داشتنشون نیاز به مهارت هست


شخصیت شناسی: اعتماد به نفس داری؟

2:

7 دلیل برای اینکه شاد باشید، حتی اگر زندگی خوب پیش نمی‌رود



«شاد بودن به این معنی نیست که همه چیز در ایده آل‌ترین حالت ممکن باشد.


تست شخصیت، چشم ها چه چیزی درباره شما می گویند؟
به این معنی هست که تصمیم گرفته‌اید فراتر از نقص‌های زندگی را ببینید.»

بااینکه بارانی تن نکرده بودم و چتر هم نداشتم، در یک صبح بارانی هفته گذشته حدود ۱۵ دقیقه به حرف‌هایش گوش دادم.

این پسر با پیراهن جلو دکمه‌دار رنگی که تن کرده بود و کلاه خنده‌داری هم که روی سرش گذاشته بود، روز فوق‌العاده‌ای برای من ساخت.


پس از طلاق، بهترین فرصت برای ازدواج مجدد چه زمانی است؟
او در کافه‌ای کار می‌کرد که من قهوه‌ام را از اونجا می‌گیرم.


با مقابله به مثل موافقی یا مخالف؟
او همیشه به نظر شاد می‌رسد.

اوایل فکر می‌کردم که یک لبخند نمایشی روی صورتش هست و سعی می‌کند از شرایط سختش بهترین را بسازد.


خودکشی دختر جوان به دلیل کنکور
مطمئناً نمی‌توانست «واقعاً» از کار کردن در چنین جایی اینقدر لذت ببرد.

بعد فهمیدم که مهمترین چیز را درمورد او نفهمیده بودم: او «واقعاً» از کارش لذت می‌برد، به همین خاطر شاد به نظر می‌رسید.
شاید هر کسی دوست داشته باشد که مثل او باشد.

زندگی من همیشه اونطور که دوست دارم پیش نمی‌رود.


تعریف شما از «تازه به دوران رسیدگی» چیست؟
خیلی روزها را به تنهایی در اتاق نشیمنم به نوشتن می‌گذرانم درحالیکه می‌توانستم در یک دفترکار ساحلی کنار دوستانم کار کنم.


تست چشم :در این تصویر چند تا خانوم می بینی؟
ماشینم یک تویوتا قدیمی هست و واقعاً ترجیح می‌دهم ماشینی داشته باشم که حداقل شیشه‌هایش دستی بالا و پایین نشود و ضبطش به جای نوار کاست، cd پخش کند.

اما اگر پول بیشتری داشتم، محل‌کارم جای دیگری بود یا ماشینی با مدل بالاتر سوار می‌شدم، زندگی‌ام اونقدرها فرق نمی‌کرد.

فقط بسته‌بندی اونهاست که فرق می‌کند، هدیه داخلش یکی هست.

احساسی که نسبت به خودم دارم، اینکه چقدر علاقه‌مند به آشنایی با آدم‌ها و تجربیات جدید هستم، چند وقت یکبار پیش می‌آید که بی‌دلیل لبخند بزنم، هیچکدام به موقعیت زندگی‌ام بستگی ندارند.

اون پسر پیراهن‌رنگی این را خیلی خوب می‌داند.

حدسم این هست که این ۷ دلیل که برایتان می‌نویسم را هم خیلی خوب می‌داند:
۱.

لذت بردن از وقت حال عادتی هست که نیاز به تمرین دارد.

اگر برای شاد بودن همیشه نگاهتان به سمت فردا باشد، این احتمال وجود دارد که وقتی به چیزی که می‌خواستید رسیدید، باز همین دیدگاه را داشته باشید.

همانطور که عجیب به نظر می‌رسد، توانایی تشخیص و قدردانی از چیزی که جلو رویتان هست هیچ ارتباطی با چیزهایی که اکنون صاحب اونها هستید، ندارد.

بیشتر به ارزیابی شما از چیزهای خوبی که در هر لحظه در زندگی‌تان هست بستگی دارد.



خواستن چیزهایی که دارید را تمرین کنید و وقتی چیزی که می‌خواهید را به دست آورید، شیرینی بیشتری احساس خواهید کرد.

به اطرافتان نگاه کنید - چه چیزهایی می‌بینید که می‌توانید از اونها لذت ببرید؟

۲.

پیدا کردن دلیل برای شاد بودن در لحظه‌، به نفع آینده‌تان هست.

دکتر داچر کلتنر، هستاد دانشگاه کالیفرنیا، ادعا می‌کند که می‌تواند آینده هر فرد را با قضاوت درمورد قدرت لبخند اونها پیش‌بینی کند.

این محقق بر روی عکس‌های سالانه ۱۱۱ دانشجوی زن که بین سال‌های ۱۹۵۸ و ۱۹۶۰ گرفته شده بود تحقیق کرد.



نتایج این تحقیق نشان داد که زنانی که احساسات مثبت‌تری را در این عکس‌ها نشان داده بودند، از نظر ذهنی متمرکزتر بوده، ازدواج‌های موفق‌تری داشته و از سلامت بهتری برخوردار شده‌اند.

در این مقاله تحقیقی می‌خوانیم:
«باتوجه به اینکه احساسات مثبت فکر را باز می‌کند، احساسات منفی اون را باریک کرده و جلو پیشرفت را می‌گیرد… یافته‌های دکتر کلتنر و همکارانش ازجمله اولین تحقیقاتی هست که نشان می‌دهد تفاوت در میزان ابراز احساسات افراد می‌تواند در طول زندگی‌شان ثابت بوده و گویای موفقیت فردی و اجتماعی اونها باشد.»

۳.

شاد بودن می‌تواند سلامتتان را ارتقا دهد و سلامتی چیزی هست که موقعيت‌های بسیاری را در زندگی سر راهتان برنامه می‌دهد.

سلامتی همان چیزی هست که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند تا وقتی که به خطر می‌افتد.


دکتر کریستوفر پیترسون، هستاد دانشگاه میشیگان، که بیش از بیست سال درمورد ارتباط خوش‌بینی و سلامتی تحقیق کرده هست، نشان می‌دهد که افراد خوش‌بین و مثبت‌اندیش سیستم ایمنی قوی‌تری نسبت به افراد منفی‌گرا دارند.

این می‌تواند بخاطر میل به مراقبت کردن بیشتر از خودشان باشد.

همین الان تصمیم بگیرید که شاد باشید و مطمئن باشید با این تصمیم روزهای بیشتری برای شاد بودن و لذت بردن از سلامتی‌تان خواهید داشت.

۴.

شادی مداوم و طولانی‌مدت به توانایی شما برای توجه به جزئیات بستگی دارد؛ از همین الان می‌توانید این توانایی‌تان را به کار بگیرید.

حتی وقتی همه چیزهایی که می‌خواهید را به دست بیاورید، باز دستخوش بالا و پایین‌های زندگی خواهید شد.

اگر یاد نگیرید از خوشی‌های کوچک لذت ببرید، سلامت شما وابسته به وضعیت زندگی‌تان خواهد شد.

اونوقت هر وقت که اتفاق ناخوشایندی برایتان بیفتد، شدیداً احساس ناخوشنودی خواهید کرد.

به چیزهایی فکر کنید که شما را سرشار از لذت می‌نمايند - وقت گذراندن با حیوان خانگی‌تان، گوش دادن به صدای باران، دویدن در ساحل و … همین الان روی این کارها متمرکز شوید و بگذارید همین خوشی‌های کوچک روزتان را روشن و درخشان نمايند.

به این روش، با وجود تغییراتی که در زندگی‌تان پیش می‌آیند، انواع و اقسام لذت‌های کوچک و ساده‌ای خواهید داشت که کمکتان می‌نمايند شادتر باشید.

۵.

هر روز موقعيتی تازه هست که بهتر از دیروز باشد؛ این کار اعتمادبه‌نفس شما و در نتیجه شادی‌تان را بالا می‌برد.

من همه زندگی‌ام درگیر این بودم که کامل و ایدآل باشم.

اگر در چیزی نمی‌توانستم بهترین باشم، شب خوابم نمی‌برد.

اما عالی بودن هیچوقت به اندازه خیال اون برایم احساس لذت نداشت چون همیشه جایی برای بهتر شدن وجود داشت.

همیشه ناراضی بودم و از خودم دلسرد و ناامید می‌شدم.

الان به مسائل بعنوان موقعيت‌هایی برای بهتر شدن از یک روز به روز بعد نگاه می‌کنم.

همیشه راضی شدن از هدف‌های کوچک و قابل‌دسترس‌تر خیلی راحت‌تر هست.

با تمرکز بر پیشرفت‌ها یا هدف‌های کوچک، خودتان را به تدریج به سمت هدف‌های بزرگترتان می‌کشانید.



۶.

همین الان می‌توانید همان کسی باشید که می‌خواهید، هیچ ارتباطی هم با موقعیتتان ندارد.

ممکن هست تصور کنید برای اینکه کسی باشید که همیشه می‌خواسته‌اید، زندگی‌تان باید تغییر بزرگی کند.

مثلاً اینکه تا وقتی پول زیادی نداشته باشید نمی‌توانید آدم بخشنده‌ای شوید.

یا اینکه تا وقتی خانه‌تان را نفروشید نمی‌توانید به فردی ماجراجو تبدیل شوید.

واقعیت این هست که در هر مقطعی از وقت دقیقاً می‌توانید همه اینها باشید.

پولی برای بخشش ندارید؟ با محبتتان بخشندگی کنید.

همین که به حرف‌ها و مشکلات دوستان گوش کنید تا برایتان درد‌ودل نمايند، بخشندگی کرده‌اید.

خانه‌تان به فروش نمی‌رود و این باعث شده در یکجا بمانید؟ با امتحان کردن چیزهای جدید و آشنا شدن با آدم‌های جدید در زندگی روزمره‌تان ماجرا ایجاد کنید.

نمی‌دانید کی لحظه‌هایتان تمام می‌شود، پس از خودتان بپرسید، «چطور می‌توانم آدمی باشم که در همین لحظه می‌خواهم باشم؟»

۷.

پیدا کردن لذت و خوشی در وقت حال، حتی اگر بسیار سخت به نظر برسد، در زندگی‌ دیگران هم تاثیر مثبت خواهد داشت.

بااینکه همه ما اهداف و رویاهای متفاوتی داریم، این یکی از مهمترین اونها برای بیشتر ما هست: اینکه زندگی پرمفهوم و خوبی داشته باشیم که در زندگی دیگران نیز تغییری مثبت ایجاد کند.

شادی و خوشبختی یک تصمیم لحظه به لحظه هست، تصمیمی که گرفتن اون برای خیلی‌ها سخت هست.

اگر این تصمیم را بگیرید، بقیه متوجه اون خواهند شد.

با اینکار اونها را هم تشویق به گرفتن این تصمیم می‌کنید.

همانطور که تحقیقی که در بالا به اون اشاره کردیم نشان می‌دهد، این انگیزه تاثیر بسیار مهمی بر سلامت و خوشبختی اونها در آینده خواهد داشت.



شاید این مقاله دلایل عادی که معمولاً برای شاد بودن می‌شنوید را عنوان نکرده باشد.

برعکس بقیه مطالب با تشخیص و شمردن نعمت‌هایی که خداوند به شما داده نه شروع شده و نه تمام می‌شود.

وارد روابط یا شانس خوبتان هم نشده هست.

که البته همه اینها هم دلایلی داشته هست.

تصور من این نیست که خوشبختی به چیزهایی که دارید بستگی ندارد.

داشته‌های ما آدمها به مرور وقت تغییر می‌کند؛ نعمت‌های زندگی‌تان هم همینطور! شادی و خوشبختی به تفسیر شما از چیزی که در لحظه روبرویتان هست بستگی دارد.

اینکه چقدر به سبک زندگی‌تان افتخار می‌کنید.

اینکه چقدر به لذت بردن از لذت‌ها و خوشی‌های ساده زندگی تمایل داشته باشید، حتی اگر وضعیت زندگی‌تان، شرایط مطلوب و مساعدی نداشته باشد.

حتی اگر هیچوقت اینکار را نکرده‌اید، همین امروز تصمیم بگیرید که روی خوبی‌ها متمرکز شوید -- هم خوبی‌های دنیا و هم خوبی‌های خودتان - تا بتوانید همین الان و در همین لحظه شاد باشید.


منبع:امتان

3:

خیلی عالی بود ممنونم ازت.



94 out of 100 based on 84 user ratings 484 reviews

@