شب‌کارها بخوانند.


شب‌کارها بخوانند.



شب‌کارها بخوانند.
شب‌کارها بخوانند.

اگر در شیفت شب کار می کنید حتما شما هم این شرایط را تجربه کرده اید که پس از پایان یک شیفت کاری شبانه، معمولا به خواب رفتن در ساعات روز برایتان دشوار می شود و تکرار این وضعیت موجب بروز مشکل کم خوابی یا بدخوابی خواهد شد.
در این مقاله متخصصان انجمن ملی خواب در آمریکا برای اینکه افراد شب کار نیز بتوانند خواب خوب و کافی داشته باشند توصیه های زیر را ارائه کرده اند
- در پایان شیفت کاری و در مسافتی که از محل کار تا منزل طی می کنید، عینک تیره به چشم بزنید تا به تنظیم ساعت داخلی بدنتان کمک کند.
- حتما اگر قصد خوابیدن دارید با سایبان یا پرده های مناسب، فضای اتاق خواب خود را در روز تاریک کنید.
- هر صدای اضافی در اتاق خواب مثل صدای پنکه یا صداهای مزاحم دیگر را حذف کنید.
- دمای خانه را به گونه ای تنظیم کنید که در طول روز هوای اتاق خوابتان اندکی خنک تر باشد.
- اگر در طول روز اعضای دیگر خانواده نیز به جز شما در خانه حضور دارند، یک برگه پشت درب اتاق خود بچسبانید و روی آن بنویسید:«لطفا سکوت را رعایت کنید».
- هرگز قبل از خواب، نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید و سعی کنید تا چند ساعت قبل از
خوابیدن از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید.(ایسنا)


منبع : jamejamonline.ir

از هر ۴ نفر فقط یک نفر می‌تواند تمام رنگ‌‌های این تصویر را تشخیص دهد

1:

اگر در طول روز اعضای دیگر خانواده نیز به جز شما در خانه حضور دارند، یک برگه پشت درب اتاق خود بچسبانید و روی اون بنویسید:«لطفا سکوت را رعایت کنید».

این یکی خیلی جالب بود !
شوخی علمی!

2:

داداش من شب کار بود اینکارو میکرد
ساعت زیستی چیست؟

3:

چه جالب . ریشه را بشناسید من سالها کارم طوری بود که یک هفته شیفت روز و یه هفته شیفت شب کار میکردم و چنین کاری به ذهنم نرسید !

چطور بود چنین کاغذی روی در می چسباندیم : لطفا سکوت را رعایت فرمائید وگرنه !!

مرز میان اعتماد به نفس و غرور چیست؟

4:

سلام

اون مینوشت

ما هم از پشت در اتاق میکندیمش ..پاره اش میکردیم و به سروصدامون ادامه میدادیم

همچین خواهرای مهربونی بودیم
کولرهای طبیعی

5:



بیچاره دلش به اون کاغذ خوش بوده !
عصب‌شناسان حس نامرئی شدن را ایجاد کردند

6:

آره فکر میکرد کاغذ گذاشته ما رعایت میکنیم
نمایش سری فیبوناچی در قالب طبیعت + فیلم

7:


شما خونتون کنار مدرسه نبوده که مثل ما؟!شب کار باشی صبح بیای یه کم بخوابی
خانم مدیر هی داد بزنه فلان و فلان!!!

داغونم آقا داغون...

کلا به این خاطر خونه عوض کردیمبدخوابیش الان هم رفع نشده...

8:

اگه فقط دوتای اول رو انجام بدیم کلا خواااااابمون میگیره ..
دیگه نیازی به اجرای بقیه موارد نیست

9:

اوه مدرسه کنار خونه !

اقا کاملا بهتون حق میدم که حسابی بدخوابی کشیده باشید و سایر افراد خانواده تون هم اعصابشون خورد شده باشه . کلا منزل مسکونی که کنار محل های عمومی نظیر مدرسه و مسجد و اینجور جاها باشه زندگی اونجا حسابی سخت هستش .

10:

من یک کار پر درامد و عالی را فقط بخاطر اینکه شیفت شب بود قبول نکردم
هیچی رو با خواب شب عوض نمیکنم/ سیستم بدن بهم میریزه

11:

نوشته اصلي بوسيله Opal نمايش نوشته ها
داداش من شب کار بود اینکارو میکرد
من شب کار نیستم ولی همیشه روی ِ در اتاقم یه برگه خودنمایی میکنه البته متن روی ِ برگه

بسته به شرایطم ُ تقاضام از خانواده فرق میکنه

مثلا یکیش همین ِ یکی دیگه اش این ِ دارم سر کسی ُ میبرم در نزده نیا تو

12:

فرشته جون خیلی خفنی

13:

تاثیر داعش ِ

ولی بی شوخی گاهی که دارم کاری میکنم که نباید کسی یهویی بیاد تو اتاقم چنین چیزی

روی در اتاقم می چسبونم که اگه بعد کسی یهویی اومد تو بتونم حسابی دعواش کنم بگم

چرا حریم شخصی رو رعایت نمیکنی شاید داشتم کار خلافی میکردم که نباید کسی میدید

شاید سر بریده داشتم تو اتاقم پنهان میکردم بعدشم پرتش کنم بیرون از اتاقم

14:

تا چند وقت پیش که رانندگی می کردم .
شبهایی که تو جاده بودم تا صبح . و صبحا تازه سپس تحویل بار باید برمی گشتم غروب که می رسیدم خونه خیلی خسته بودم ولی بازم خوابم نمی برد .نمی دونم چرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

15:

دوسال همش شبا کار میکنم
هم شب میخوابم هم روز
ولی یدفه دیدی اصن چن شب و چن روز نخوابیسدم اصن
مشکلیم ندارم
فقط سیستم عصبیممشکل داره که زده همه سیستمایه دیگرو نابود کرده
ولی خداییش کار تو شب لذتی داره که قابل وصف نیست


61 out of 100 based on 36 user ratings 611 reviews

@